코로나바이러스 팬데믹 기간 동안 상황이 어떻든, 당신은 아마도 모든 탈출로 스트레스를 받았을 것입니다. 당신은 너무 괴로워해서 스스로를 꾸짖을 수도 있습니다. 결국, 많은 사람들이 당신보다 분명히 더 나쁩니다. 물론 스트레스는 경쟁이 아니며 정신 건강을 우선시하는 것은 항상 시간을 할애할 가치가 있습니다. 일상적인 생각과 감정으로 어려움을 겪고 있다면 휴대전화에서 가치 있는 도움을 찾을 수 있습니다.

우리가 좋아하는 Twitter나 게임이 아니라 IntelliCare라고 하는 Northwestern University의 무료 앱 모음으로 iPhone과 Android에서 모두 사용할 수 있습니다. 선임 연구 저자인 데이비드 모어(David Mohr)는 보도 자료에서 "사람들의 삶에 쉽게 적응하고 지원을 원하지만 치료실에 갈 수 없는 수백만 명의 사람들을 돕도록 설계되었습니다"라고 말했습니다. 앱은 세 번의 임상 시험을 거쳤으며, 놀라운 효능을 보여주었으며 사용자의 불안과 우울 수준이 전통적인 심리 치료와 유사하게 개선되었습니다.

연구 개발 팀은 사용자에게 The Hub라는 앱으로 시작하도록 조언합니다. (모든 앱이 여기에 수집됩니다.) Hub는 정신 건강에 대한 높은 수준의 느낌을 얻는 데 도움이 되며, 생각 챌린저(부정적인 생각 발견 및 변경), Worry Knot(산만함)과 같은 추가 앱을 추천합니다. 걱정에서), Daily Feats(성취를 축하하기). 마음챙김 앱은 적절하게 사용하면 좋은 실적을 거둘 수 있으며 이러한 프로그램이 정신 건강 전문가와 상담하는 것을 완전히 대체할 수는 없지만 일을 끝내려고 할 때 두뇌가 협력하지 않을 때 큰 도움이 됩니다. .