아아, 노화의 기쁨:엉덩이가 넓어지고, 머리카락이 빠지고, 자세가 처진다.

다행스럽게도 이러한 노화와 관련된 마지막 재앙에 맞서 싸울 수 있습니다. 최근 AARP 보고서에 따르면 몇 가지 주요 운동은 곧게 펴고 불필요한 목과 허리 통증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

AARP는 나쁜 자세를 퇴치하는 열쇠는 움직이는 것이라고 말합니다. 책상에 몇 년 동안 앉아 있고, 더 심하게는 컴퓨터에서 타이핑을 하다가 몸을 앞으로 구부리면 결국 둥근 어깨와 머리가 앞으로 기울어지게 됩니다.

나이와 관련된 근육 및 뼈 손실은 문제를 악화시킵니다.

AARP는 더 활동적으로 몸의 자세를 "재설정"하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 조직은 다음을 권장하는 전문가와 대화했습니다.

1. 발을 바닥에 대고 의자에 앉습니다. 똑바로 서있는 자세로 몸을 밀어 넣으십시오. 30분마다 4~5회 이 작업을 수행하면 극적인 개선으로 이어질 수 있다고 클리블랜드 클리닉 통합 의학 센터의 카이로프랙틱 의사인 채드 아담스는 말합니다.
2. 의자에 앉아 때때로 견갑골을 함께 쥐어짜며 최대 5초 동안 그 자세를 유지합니다. 운동을 하는 동안 어깨를 아래로 유지하십시오.
3. 컴퓨터 작업을 할 때 턱이 바닥과 평행하고 귀가 어깨와 일직선이 되는지 확인하세요.

자세 개선에 대한 더 많은 팁은 AARP 웹사이트에서 보고서를 확인하십시오.

나이 관련 건강 문제에 맞서 싸우기

나이가 들어감에 따라 나쁜 자세가 유일한 질병은 아닙니다.

우리가 보고한 바와 같이 65세 이상 성인의 4분의 1 이상이 당뇨병을 앓고 있습니다. 그리고 65세 이상 성인의 3분의 1 이상이 비만입니다.

그러나 처진 자세와 마찬가지로 이러한 건강 문제에 굴복할 필요는 없습니다. 반격하는 방법을 알아보려면 "50세 이후에 발생하는 7가지 값비싼 건강 문제"를 확인하십시오.

활동적인 생활의 이점에 대한 자세한 내용은 "50세 이후에도 건강을 유지해야 하는 8가지 이유"를 확인하십시오.

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