이 이야기는 원래 RetailMeNot에 게재되었습니다.
건강과 웰빙과 관련하여 대부분의 사람들은 올바른 식사, 규칙적인 운동, 정신적, 사회적 정서적 웰빙에 중점을 두는 경향이 있습니다. 그러나 웰빙 믹스에서 종종 간과되는 요소 중 하나는 수면이며, 수면 부족은 건강한 삶을 위한 다른 노력을 약화시킬 수 있습니다.
수면에 대한 과학은 분명합니다. 수면 부족은 당뇨병, 심혈관 질환, 고혈압, 비만 및 우울증을 비롯한 다양한 기타 건강 문제와 관련이 있습니다. 또한, 수면과 이러한 상태 사이의 관계는 종종 주기적입니다. 사람들은 건강 문제로 인해 잠을 잘 자기가 더 어렵다고 느끼고 수면이 충분하지 않으면 건강 문제를 관리하기가 더 어려울 수 있습니다. 뿐만 아니라 수면 부족은 교통사고, 산업재해 및 기타 심각한 부상을 초래할 수 있는 사고로 이어집니다.
숙면의 중요성에도 불구하고 많은 미국 거주자들이 매일 밤 필요한 휴식을 취하지 않는다고 보고합니다. 질병 통제 예방 센터(Centers for Disease Control and Prevention)는 7천만 명의 미국인이 매일 밤 7시간 이하로 정의되는 불충분한 수면을 경험하는 것으로 추정합니다. 2013년에 CDC는 이러한 수준의 불면증이 공중 보건 전염병이라고 선언했습니다.
현대 생활의 많은 측면이 수면 부족에 기여합니다. 한 가지 예는 기술입니다. 사람들은 신체의 자연스러운 일주기 리듬을 방해하는 밝은 조명 장치 앞에서 더 많은 시간을 보내게 됩니다. 그러나 일과 생활의 보다 근본적인 패턴도 작용하고 있습니다. 미국 노동력의 더 긴 통근 및 더 긴 근무 시간과 같은 요인이 숙면을 취하기 어려운 주요 이유일 수 있습니다. 이것은 하와이에서 가장 수면이 부족한 주의 경우일 가능성이 높으며, 건강 전문가들은 주민들이 주의 높은 생활비를 처리하기 위해 종종 더 오랜 시간이나 여러 직업을 일하기 때문에 수면 부족을 꼽습니다. 그러나 운 좋게도 대부분의 하와이 사람들에게 섬의 생활 방식은 수면이 부족한 다른 주에서 볼 수 있는 것과 같이 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미치지 않는 경향이 있습니다.
수면 부족의 또 다른 주요 요인은 빈곤입니다. 빈곤은 수면의 질 및 앞서 언급한 수면과 관련된 건강 문제 모두와 높은 상관관계가 있습니다. 가난한 가족은 영양가 있는 음식이나 안전하고 저렴한 주택과 같은 자원에 접근하기 어렵다는 것은 그들이 종종 좋은 수면에 도움이 되는 행동이나 환경이 없다는 것을 의미합니다. 그들의 불안정한 경제적 지위는 또한 스트레스 수준을 높여 정신적, 생리적 영향을 미치고 잠을 더 어렵게 만듭니다. 이것이 부분적으로 주민들이 가장 높은 수준의 불면증을 보고하는 대부분의 주와 도시가 경제적으로 어려움을 겪는 러스트 벨트, 애팔래치아 및 남부 지역에서 발견되는 이유입니다.
미국에서 가장 수면 부족 지역을 식별하기 위해 RetailMeNot의 연구원들은 CDC의 데이터를 평가하여 매일 밤 7시간 이하의 수면을 취하는 것으로 보고된 성인이 가장 많은 도시와 주를 식별했습니다. 그들의 연구원들은 또한 그들의 분석에 열악한 신체적, 정신적 건강 결과를 보고하는 성인의 비율과 지역 빈곤율을 포함하여 밀접하게 관련된 다른 지표를 포함했습니다.
다음은 수면이 가장 부족한 대도시입니다.
이 분석에 사용된 데이터는 질병통제예방센터(Centers for Disease Control and Prevention)의 PLACES 2020 릴리스에서 가져온 것입니다. 가장 수면 부족 지역을 식별하기 위해 연구자들은 24시간 동안 일반적으로 7시간 미만의 수면을 취한다고 보고한 성인의 비율을 기반으로 도시와 주를 순위를 매겼습니다. 연구원들은 또한 신체적 또는 정신적 건강이 좋지 않은 한 달에 14일 이상을 보고한 성인인 신체적, 정신적 건강에 대한 데이터도 포함했습니다. 관련성을 높이기 위해 인구가 100,000명 이상인 도시만 포함되었습니다. 또한 도시는 인구에 따라 소규모(100,000-149,999명), 중간 규모(150,000-349,999명), 대규모(350,000명 이상)의 집단으로 그룹화되었습니다.