직장을 잃는 것은 직진하는 기차와 같아서 균형을 잃게 됩니다. 삶은 더 어려워지고 딜레마에 직면하면 재정 상태가 무너질 수 있습니다. 많은 사람들에게 재정 손실만이 아닙니다. 또한 실직 우울증이 생각하고 중요한 삶의 결정을 내리는 능력을 왜곡할 수 있는 개인으로서의 정체성이기도 합니다.
최근 미국에서 전염병으로 2천만 명이 넘는 사람들이 일자리를 잃었습니다. 글로벌 통계는 여러 겹으로 다를 수 있습니다. 실직은 우울증과 슬픔을 유발할 수 있습니다. 상황이 통제 불능 상태가 되기 전에 처리해야 합니다.
2014년 Gallup 여론 조사에서 보고된 바와 같이, 우울증은 실업자들 사이에서 우세합니다. 실업 기간이 길수록 심리적 부담이 커집니다. 사람들이 일자리를 잃으면 그들의 전망과 사회적 서클 및 환경에 대한 참여가 제한됩니다. 따라서 우울증은 그들의 삶에 영향을 미칩니다.
그러나 실직은 트라우마가 될 수 있지만, 그렇다고 해서 당신의 야망을 얕잡아 볼 힘은 없습니다. My EasyFi는 우울한 실직 루프에서 벗어날 수 있는 여유를 제공합니다. 더 나은 삶을 영위하는 데 도움이 되는 광범위한 가이드가 있습니다.
앞서 언급했듯이 실직과 우울증은 밀접한 관련이 있습니다. 즉각적인 실직은 트라우마가 될 수 있습니다. 다음으로 알게 된 사실은 정신적으로 막힌 감정의 바다에 빠져 있다는 것입니다. 무감각으로 인해 아무 느낌이 들지 않을 수 있지만 실직 후 우울증의 영향은 오래 지속되지만 처음에 인식하면 치료할 수 있습니다.
실직 스트레스의 일부 증상은 치료하지 않고 방치하면 다음과 같은 방식으로 나타날 수 있습니다.
심각한 상황에서 일부는 망상을 일으키거나 환각을 보일 수 있습니다.
실직으로 인한 우울한 에피소드로 고통받고 있다고 느낀다면, 자가 진단과 그에 따른 전문가 진단이 실직 우울증의 증거가 됩니다. 의료 전문가의 탐지 테스트 및 평가를 통해 중재 방법을 더 잘 볼 수 있습니다.
해고 우울증으로 고통 받고 있다는 것을 깨닫고 나면 얼음이 깨지기 시작하는 것을 느낄 수 있습니다. 누구나 해고될 수 있다는 사실만 알아두세요. 인생의 어느 시점에서 직장을 잃거나 은퇴해야 합니다. 그래서 전문가들은 실직의 바람이 불면 6개월치 급여를 유지해야 한다고 조언합니다.
따라서 인생에서 힘든 시기를 겪고 있는 동안 스트레스가 많은 상태를 극복하고 극복하기 위해 관찰할 수 있는 몇 가지 사항이 있습니다.
실직 우울증과 같은 상황에서 벗어나려면 자신이 느끼는 감정에 많은 노력을 기울여야 합니다. 당신이 현재 어떤 기분인지 주의를 기울이십시오. 감정에 이름을 붙이고 생각해 보세요. 지금 느끼고 있는 것을 탐색하고 경험할 수 있도록 하십시오.
삶, 정체성, 자존감, 관계 또는 기타 중요한 요소에 대한 통제력을 상실하고 있다고 느끼더라도 자신과 이러한 감정적 격동을 가라앉히십시오.
모든 사람은 건강한 방식과 건강하지 않은 방식을 통해 각기 다른 방식으로 슬픔을 경험합니다. 어떤 사람들은 우울증과 관련된 생각을 잊거나 마비시키기 위해 술을 마실 수 있지만, 안도감을 주는 대신 목적을 해칠 수 있습니다. 술에 취하기 보다는 자신의 감정을 직시하고 긍정적으로 인정하는 것이 좋습니다.
전문가들은 자신에게 시간을 주고 자신이 느끼는 것을 인식해야 한다고 제안합니다. 자신을 용서하고 이번에도 지나갈 것임을 확신하십시오.
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이런 시기에 은둔자가 되어 가족과 친구를 포함한 인간 관계에서 멀어지기 쉽습니다. 실직으로 인한 스트레스로 인해 숨이 막히더라도 내 말을 잘 들어줄 수 있는 사람에게 연락을 취해야 합니다. 그것이 전문가인 경우에도 마찬가지입니다.
당신이 판단을 두려워하거나 단지 누군가에게 털어놓기를 원한다면, 당신에게 반드시 해결책을 제시할 필요는 없는 누군가와 이야기할 수 있습니다. 문제를 신뢰할 수 있다고 해도 자신의 문제를 표현할 수 있게 해줘서 고마워할 가능성이 있습니다.
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누군가 실직하면 다른 주요 수입원을 찾을 때까지 저축에 의존할 것입니다. 이러한 시간이 심각할 수 있지만 저장한 보관함에 의존하려면 장기간 지속되어야 하는 경우 필요한 조치가 필요합니다. 계속 사치스럽게 쓰다 보면 모아둔 돈이 순식간에 모두 소진되고 실직 우울증만 악화될 뿐이다.
재난이 닥치자 마자 지출을 측정하고 생존 모드에서 불필요한 지출을 차단하십시오. 값비싼 오락 아이디어를 하이킹, 집에서 커피 끓이기, 집에서 식사 준비 등과 같이 비용이 많이 들지 않는 것으로 바꾸십시오.
위의 요점과 관련하여 저축은 필요가 쉽게 충족되고 추가 비용이 들지 않는 정도까지 확장되어야 합니다. 스트레스 없는 계획을 세우는 가장 좋은 방법은 예산을 세우는 것입니다.
예산을 통해 지출을 강조하고 현명하게 지출할 수 있는 방법을 알 수 있습니다. 예를 들어, 지출에 대해 매우 경계해야 하는 실직과 같은 극단적인 시간에 대한 예산을 작성할 수 있습니다. 이 단계는 돈을 통제할 수 있을 때 스트레스에 대처하는 데 도움이 됩니다.
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직장을 잃으면 정체성을 잃는 것처럼 보일 수 있습니다. 실직 후 우울증에 걸린 여러 사람들이 같은 감정을 느낍니다. 그러나 슬퍼하는 동안 시간을 내십시오. 그런 다음 새로운 기회를 탐색할 준비가 된 자신을 정의할 준비가 되었습니다.
당신이 삶의 즐거움을 추구하고 당신이 누구인지에 대한 감각을 되찾을 수 있다는 것을 아십시오. 당신이 즐기는 활동을 시도하거나 당신의 삶에 목적을 가져다주는 일에 당신의 운을 시험해보십시오. 열정을 통해 자신을 표현하고 자연 속에서 또는 당신을 사랑하고 지원하는 사람들과 시간을 보내십시오.
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자신의 정체성에 대한 새로운 관점을 제시하는 방법을 모색하는 동안에도 친구, 지인, 전문가 및 소셜 미디어 연결에 도움을 요청하여 스트레스를 극복할 수 있습니다. 귀하의 경험과 자격에 맞는 모든 기회를 소개하도록 요청할 수 있습니다.
또한 계속해서 구인 게시물을 찾아보십시오. 여기 팁이 있습니다. LinkedIn에서 직업을 찾고 직업을 찾는 데 도움을 줄 수 있는 전문가와 연결할 수 있는 전문가 프로필을 만드세요. 이력서를 게시하고 홍보하여 경력 전망을 높일 수도 있습니다.
개인의 실업은 가족 전체에 영향을 미칩니다. 따라서 거친 패치를 통과할 때 혼자가 당신을 변화시킬 것이라고 생각하지 마십시오. 내부에서 당신을 엉망으로 만들 것이므로 실직 우울증을 내부에 모두 병에 넣을 필요가 없습니다. 이런 시기에 중요한 것은 가족의 사랑과 지원입니다.
전혀 옳은 결정이 아닌 것처럼 보일 수도 있지만 가족을 신뢰하고 가족이 자신의 상황을 이해하도록 하면 지원을 받는 데 도움이 됩니다. 그들과 그것을 공유하면 그들이 당신의 삶에 포함되어 있다고 느끼게 될 것입니다. 또한 구직 정보를 업데이트하여 지원을 받고 도움이 될 제안을 제공할 수 있습니다.
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어수선함은 필요하지 않거나 더 이상 사용하지 않는 것들의 축적입니다. 집에 그런 물건이 있으면 깔끔하지 않거나 질식하는 것처럼 보입니다. 그러한 항목들과 마찬가지로 머리에 스트레스를 받는 것도 어수선한 일이며, 이는 머리 속을 가득 채우고 더 나은 아이디어를 위한 여지를 남기지 않습니다.
정신적인 혼란을 없애기 위해 우리는 당신에게 아무런 도움이 되지 않는 물건들을 집에서 비울 것을 제안합니다. 버려야 한다면 정당한 가격에 팔지 않겠습니까? 차고 세일을 개최하거나 온라인으로 아이템을 판매하여 현금을 벌 수 있습니다.
그러한 상황에서 긍정적인 태도를 유지하는 것은 어렵지만, 이겨낼 수 있습니다. 당신이 겪고 있는 모든 것은 일시적이며 긍정적인 효과를 얻으면 곧 지나갈 것임을 아십시오. 일어난 일에 대해 자신을 비난하지 마십시오. 감정의 소용돌이에 휘말리기 쉽습니다.
국가 헬프라인을 통해 지원을 구하거나 온라인에서 영감을 찾을 수 있습니다. 우리는 모두 각자의 방식으로 이와 같은 상황을 경험하지만, 긍정적인 마음을 전하고 포용하는 것은 우리에게 무엇이 필수적인지 보는 데 도움이 될 수 있습니다.