나는 당신이 하지 않는 쇼핑의 종류에 대해 이야기하고 싶습니다. 친구들과 이야기하십시오. 당장은 기분이 좋아지지만 나중에는 부끄럽고 후회되기 때문에 특히 위험한 지출 유형입니다.
이를 소매 치료라고 합니다. 알고 있는 것보다 더 많은 비용이 들 수 있습니다.
이제 저는 그냥 타고난 소비자라고 말하겠습니다. 돈 쓰는 게 편하고 쇼핑도 좋아해요. 나는 그것이 부끄럽지 않다. 그러나 쇼핑이 스트레스, 슬픔 또는 두려움을 다루는 악덕이라면 큰 문제입니다.
소매 요법을 사용하면서도 이유인지조차 모를 수 있습니다. 당신은 그 구매를 했다. 그러나 쇼핑의 재미가 사라지고 예산이 많이 남아 있으면 더 큰 고통을 겪게 됩니다.
소매 치료는 기분이 나아지기 위해 돈을 쓰는 것입니다.
그러나 소매 치료는 문제를 해결하지 못합니다. 그것은 단지 그들로부터 당신을 산만하게합니다. 잠시만. (그리고 결국 더 많은 문제로 이어집니다.)
우리는 모두 돈에 대한 사고방식이 다르기 때문에 어떤 사람들은 다른 사람들보다 이에 더 취약합니다. 이 문제를 가끔씩만 처리하든, 아니면 인생에서 더 큰 패턴이든지 간에 항상 예상보다 많은 비용이 듭니다.
여러분, 새 옷이나 장치 또는 장치를 사는 것이 일시적으로 우리의 감정의 무게를 덜어줄 수 있다는 것을 압니다. 그러나 그 행복감은 결코 지속되지 않습니다. 소매 치료 숙취는 많은 죄책감, 수치심, 걱정 및 불안처럼 느껴집니다. 나는 당신을 위해 그것을 원하지 않습니다! 나는 당신이 조금도 후회하지 않고 재정적으로 안심할 수 있도록 돕고 싶습니다.
그렇다면 소매 치료에서 얻을 수 있는 "수정"은 무엇입니까? 상상만 하는 것이 아닙니다. 그 이면에는 실제로 과학이 있습니다. 쇼핑을 하면 정말 기분이 좋아집니다. 소매 치료가 우리를 기분 좋게 만드는 이유를 살펴보십시오.
삶의 상황이 통제할 수 없는 것처럼 보일 때 무엇을 구매 및 어디서 쇼핑을 하면 마치 운전석으로 돌아간 듯한 느낌을 받을 수 있습니다. 그러나 당신은 정말로 통제하고 있습니까, 아니면 당신의 감정이 결정적인 역할을 하고 있습니까?
우리가 쇼핑할 때 신체는 도파민을 분비합니다. 이는 Psychology Today가 "기분 좋은 신경 전달 물질"이라고 부르는 것입니다. 1 아이러니하게도, 행복한 출시의 대부분은 실제 구매가 아니라 반짝이는 새 장난감을 기대하는 동안입니다. 그리고 우리가 그것을 알기도 전에 행복은 사라졌습니다.
광고주는 이것을 완전히 활용합니다. 그들은 당신이 가장 취약하다고 느낄 수 있는 요일과 시간을 알고 그 시간 동안 이메일, 타겟 광고 및 문자 알림을 보냅니다.
따라서 인스타그램에서 눈여겨 보던 드레스가 불안할 때 갑자기 세일을 하게 되더라도 그것이 의도된 것이라고 생각하지 마십시오. 그 순간, 당신은 그 드레스를 사는 것이 당신의 모든 문제를 해결할 것이라고 느낍니다. 당신은 그렇게 보일 것입니다 좋은. 그러나 우리가 말했듯이, 그 최고는 당신의 문앞에 도착할 때쯤 사라질 것입니다.
알겠습니다. 인정합니다. 나는 이것에 대해 완전히 유죄입니다. 소매업체는 항상 내부 거래 애호가에게 어필하기 위해 열심히 노력하고 있으므로 우리는 돈을 "절약"하기 위해 돈을 사용합니다.
하나를 사든, 처음부터 원하지 않는 것을 위해 하나를 무료로 얻든, 다시는 사용하지 않을 것을 70% 할인하든, 소매업체는 우리에게 마음의 선량한 것으로 보이는 것을 많이 주지 않습니다. 그들은 우리에게 이익을 주려고 합니다.
우리가 쇼핑을 할 때 미래에 대해 생각하기 쉽습니다. 우리가 큰 화면의 TV에서 볼 경기, 멋진 디자이너 드레스를 입고 데이트를 할 날짜 또는 가방에 넣을 모든 오리 그 새로운 오리 블라인드(사랑해, Winston).
광고주도 이를 알고 있습니다. 그들은 당신이 그들의 제품을 사면 가질 수 있는 새로운 삶의 그림을 그립니다. 그리고 당신이 자신의 감정에 깊이 빠져 있을 때, 그 새로운 삶은 당신의 감정과 문제를 피할 수 있는 완벽한 방법처럼 보입니다.
소매 치료가 우리의 제정신을 구하는 것처럼 보인다면 정말 그렇게 나쁜 것입니까?
다음은 연구원과 쇼핑 중독자 모두가 책임 있는 쇼핑을 하지 않을 경우 소매 치료로 인해 고통받을 수 있다는 데 동의하는 삶의 일부 영역입니다.
이 동전에는 양면이 있습니다. 첫째, "나는 그럴 자격이 있어"라고 말하고 고가 품목에 과시하는 것은 당신의 돈을 뒤집을 수 있는 빠른 방법입니다. 당신은 당신의 감정을 제거하지 않습니다. 금전적 스트레스와 재정적 부담을 더하고 있을 뿐입니다 믹스에.
둘째, 매일 또는 매주 작은 구매 금액도 합산됩니다. 일이 너무 많아질 때마다 "장바구니에 추가"를 계속 누르는 경우 느리지만 확실하게 재정적 안정을 갉아먹고 있는 것입니다.
빚에서 벗어나고, 집을 사고, 자녀의 대학 등록금을 저축하거나, 연로하신 부모님을 위한 재택 간호 비용을 지불하고 싶으십니까? 헤이, 멋진 재정적 목표입니다! 하지만 미래를 고려하지 않고 단기적인 욕구를 충족시키면 우리뿐 아니라 주변 사람들에게도 대가가 따릅니다.
우리가 쇼핑을 할 때 도파민이 쇄도하기 때문에 소매 치료는 쉽게 중독되고 자제력에 부담을 줄 수 있습니다. 이미 중독성 행동을 하는 경향이 있는 사람들의 경우, 사소한 일에 자제력을 발휘하지 않으면 다른 중독을 통해 도파민 방출을 쫓을 수 있습니다.
실제 이야기를 해보겠습니다. 소매 치료는 단기적으로는 효과가 있을 수 있지만 애초에 우리를 쇼핑하게 만드는 원인을 치료할 수는 없습니다. 고통을 잠시 마비시킬 뿐입니다.
우리를 쇼핑으로 몰아넣은 고통에 더해 우리가 방금 지출한 모든 돈으로 인한 죄책감, 불안 및 구매자의 양심의 가책이 쌓여 도파민이 사라질 때 손에 엄청난 스트레스가 가해집니다.
따라서 다음에 소매 치료가 귀하의 이름을 부를 때 귀하의 건강을 위해 최선을 다하고 귀하의 건강과 지갑을 위해 현명한 선택을 하십시오.
소매 치료를 삶의 기복을 다루는 대처 메커니즘으로 사용하는 경우, 우리에게 가장 중요한 관계는 우리를 행복하게 만드는 다음 것을 쫓는 동안 방치의 고통을 쉽게 느낄 수 있습니다.
그러나 Derek Thompson이 유머러스하게 썼듯이 "쇼핑백은 우정을 대신할 수 없습니다." 2 우리는 우리가 사랑하는 것이 아니라 사물에 시간을 투자한 우리의 유산을 정말로 원합니까?
"계획에 실패하면 실패를 계획하는 것입니다." 그 말을 들어본 적이 있습니까? 그 롤러코스터의 감정을 멀리 멀리 유지하려면 계획이 필요합니다. 장바구니에서 멀어집니다.
다음은 책임감 있는 쇼핑을 하고 구매자의 변심에 빠지지 않도록 하는 몇 가지 간단한 단계입니다.
큰 구매를 한 후 아침에 일어나거나 재미있는 일을 하고 숨쉬기가 편하다고 상상해 보십시오. 재정적으로 정통한 사람이기 때문에 이미 과시할 예산의 여유를 확보했기 때문입니다. 이제 새로운 하루를 시작하는 좋은 방법이 될 것입니다!
그래서, 우선 일을 먼저. 예산이 필요합니다. 이를 수행하는 방법에는 여러 가지가 있지만 개인적으로 가장 좋아하는 방법은 EveryDollar라는 예산 도구를 사용하는 것입니다. 그리고 지금 다운로드할 수 있는 무료 버전이 있으니 바로 다운로드하세요!
그리고 사람들이 예산 책정에 대해 뭐라고 하는지 압니다. 하지만 들어보세요. 귀하의 예산은 자유와 재미로 가는 길입니다. 저를 믿으세요.
다음 달의 예산을 계획할 때 수입의 얼마를 필수품(임대료 및 공과금 등)에 사용할지, 기부에 사용할 금액, 돈 목표(예:부채 또는 비상 자금 조성).
부채가 없고 비상 자금이 있는 경우 이번 시즌 옷장에 새 옷을 추가하거나 새 도구 세트를 과시하거나 함께 데이트하는 것과 같이 좋아하는 일을 예산에 포함시키십시오. 너의 배우자. 하지만 구매를 하고 싶은데 예산에 여유가 없다면 죄송합니다! 오늘은 소매 치료가 아닙니다. 오늘은 아닙니다.
믿거 나 말거나, 심지어 창 쇼핑조차도 도파민의 급증을 방출하여 뇌가 그것을 갈구하게 만들 수 있습니다. 하지만 이렇게 하면 비용이 전혀 들지 않습니다!
실제로 온라인 쇼핑으로 이것을 하는 친구가 있습니다. 그녀는 좋아하는 웹사이트를 탐색하고 리뷰를 읽고 장바구니에 항목을 저장합니다. 그리고 . . . 그녀는 그냥 거기에 둡니다. 그 모든 과정을 통해 그녀는 소매 치료에 대한 소진 없이 쇼핑의 활기를 느꼈습니다.
"지금 구매"를 클릭하려는 경우 잠시 기다렸다가 다음 세 가지 질문에 답하십시오.
체크박스를 모두 체크했다면 기다리면 한 단계 더 안전하게 플레이할 수 있습니다. 제가 경험한 규칙은 충동 구매를 하고 싶을 때 적어도 생각해보는 것입니다. 밤새. 아침에 일하기 싫다면 이 대기 트릭이 돈 쓰는 일을 멈추는 데 도움이 되었습니다! 내일 "필수품" 구매에 대해 여전히 기대가 된다면 다시 구매하실 수 있습니다!
온라인 장바구니를 채우고 그대로 두는 내 친구를 기억하십니까? 때때로 그녀는 해당 품목 중 판매가 가능한 품목이 있는지 다시 확인하고 예산 내라면 주문할 것입니다! 하지만 이런 식으로 그녀는 시간을 내어 그것이 아님이라는 것을 알 수 있습니다. 감정적 구매. 사려깊은 말씀입니다.
15번째 러닝화는 네이비 블루 색상이 딱 적당하기 때문에 구매하는 대신 식품, 세면도구 또는 가정용 세제와 같은 필수품을 구매하는 데 필요한 쇼핑을 하십시오.
아이들이 학교에 필요한 간식을 온라인으로 구입하는 것만으로도 여전히 약간의 흥분을 느낄 수 있습니다. 그러면 그 꾸러미가 문 앞에 나타나지만, 거품에 싸인 후회 대신 모든 것의 꼭대기에 있는 엄마가 된 느낌을 열 수 있습니다.
스마트한 쇼핑으로 돈을 벌세요. 쿠폰을 사용하고 판매를 기다리며 항상 가격을 비교하십시오. 성급한 결정을 내리는 대신 약간의 인내심, 조사 및 계획을 사용하세요. 비용 대비 두 배의 수익을 얻을 수 있습니다!
항상 완벽하고 영원히 세련되고 소셜 미디어에서 제공되는 우리는 정말 흠잡을 데 없는 가족 생활은 가장 성취한 사람도 자신이 부족하다는 느낌을 주기에 충분합니다. 당신을 더 나은 사람으로 만들기 위해 영감을 주는 사람들을 따르십시오. 당신을 행복하게 만드는 데 더 많은 것이 필요하다고 느끼게 만드는 사람들이 아닙니다.
나는 경험에서 이것을 말할 수 있습니다. 당신이 다른 사람이 가진 것을 끊임없이보고 있다면 자신의 삶에 만족하는 것은 거의 불가능합니다. 쇼핑이나 스크롤링에서는 진정한 만족을 찾을 수 없습니다.
이것이 지금 당신에게 진정한 어려움이라면 소셜 네트워크를 완전히 차단하십시오. 그리고 당신이 그것에 있는 동안 당신이 얼마나 "잃어버렸는지" 보여주는 모든 이메일 뉴스레터의 구독을 취소하십시오.
감정이 높을 때 특정 상점을 신뢰할 수 없다는 것을 알고 있다면 최선을 다해 피하십시오. 휴대전화에서 쇼핑 앱을 삭제하여 아무 생각 없이 구매 경로를 클릭하는 일이 쉽지 않도록 하세요.
적절한 쇼핑을 하고 싶고 예산에 여유가 있을 때 언제든지 온라인에 접속하거나 좋아하는 매장을 다시 방문할 수 있습니다!
아직도 쇼핑하기가 가렵습니까? 그 예산을 잘 활용해보세요! 주는 것은 돈으로 이기는 사람들의 주요 특성입니다. 따라서 베테랑을 위해 슬랙스를 구입하여 취업 면접을 통과하거나 신생아를 낳고 생계를 유지하기 위해 고군분투하는 수면 부족 이웃에게 기저귀를 배달할 수 있도록 하십시오.
도움이 필요한 사람을 모르십니까? 지역 교회 또는 구조 임무에 문의하여 지역 사회에 환원함으로써 영향을 미칠 수 있는 방법을 알아보십시오.
좋아, 얘들아. 이런 이야기를 나누게 되어 기쁩니다.
이제, 저는 스스로에게 묻고 싶습니다. 예산이 부족하고 결코 지불할 의사가 없는 대가를 치르게 된 선택에 의해 형성되는 미래를 가지고 Goodwill에 소매 요법 구매를 운반하는 데 인생을 보내고 싶습니까?
아무도 그것이 그들의 이야기가 되기를 원하지 않습니다. 그리고 그럴 필요는 없습니다! 전투의 절반은 자신을 알고 자신을 도울 방법을 아는 것입니다.
오늘뿐 아니라 앞으로의 나에게 맞는 선택을 하시면 후회 없이 쇼핑을 즐기실 수 있습니다.
"나는 실패했다"와 "나는 실패자다"는 큰 차이가 있다. 들어보세요. 엉망진창이 된 것 같은 느낌이 들어도 그건 아닙니다. 실패. 이것으로 어려움을 겪고 있다면 실수가 당신을 정의하지 않는다는 것을 기억해야 합니다. 우리 모두 실수를한다. 그것은 인간의 일부입니다! 그러나 자신에게 은혜를 베풀지 않고 그러한 실수를 자신의 정체성으로 내면화하면 결코 사랑하는 삶을 만들 수 없을 것입니다.
소매 치료를 받은 후 죄책감이나 수치심을 느끼는 것은 정상입니다. 그리고 죄책감은 할 수 있습니다 다음 번에 더 나은 결정을 내리도록 우리를 움직일 수 있습니다. 그러나 자신을 부끄러워하는 것은 불필요한 고통만 가져올 뿐입니다.
과거에 돈과 관련된 실수(소매 치료 또는 자랑스럽지 않은 재정적 결정)가 너무 커서 극복할 수 없다고 생각되면 자신이 누구이며 누구인지 기억하십시오. 당신은.
요한복음 1장 12절(NIV)은 “영접하는 자 곧 그 이름을 믿는 자들에게는 하나님의 자녀가 되는 권세를 주셨으니”라고 말합니다.
당신은 실패자가 아닙니다. 그냥 지나칠 수 없습니다. 당신은 몽유병 생활을 하기 위해 태어난 것이 아닙니다.
그래서, 당신은 누구입니까?
당신은 사랑받고 있습니다.
당신은 강합니다.
어려운 일도 할 수 있습니다.
여기에는 이유가 있습니다.
당신은 하나님의 자녀입니다.
다시 읽어보세요.
소매 치료가 희생자가 되는 경향이 있는 것이라면 오늘 실수에서 배우고 혼란을 정리하고 앞으로 나아갈 수 있는 선택이 있습니다. 나의 새 책 Know Yourself, Know Your Money , 돈에 대한 수치심과 당혹감을 극복하는 데 도움이 되어 돈 결정에 자신감을 가질 수 있습니다.
당신은 당신의 과거, 당신의 수입, 심지어 당신의 구매 그 이상입니다. 당신이 할 수 있고 더 잘할 수 있다고 믿으십시오! 그리고 바로 그 일을 시작하세요!