미국인이 가장 많이 지출하는 경향이 있는 곳 예산에? 대답은 아마 당신을 놀라게하지 않을 것입니다. 음식이다! 많은 이유가 있습니다. 식료품 가격이 오르고 있습니다. 우리는 바쁜 사람들입니다! 마지막 순간에 드라이브 스루로 달려가거나 좋은 의도로 식료품 카트를 채우는 것은 너무나 쉽지만 실제 계획이 없습니다. .
하지만 키워드는 계획입니다. . 삶의 모든 영역에서와 마찬가지로 여기에서도 의도적이어야 합니다. 그렇기 때문에 식품 예산을 지원하는 가장 좋은 방법은 식사 계획 방법을 배우는 것입니다. 프런트 엔드에서 시간이 조금 걸리지만 식사 계획은 예산에 대한 게임 체인저입니다. 귀하의 인생.
그러나 먼저 식사 계획이 무엇인지에 대해 이야기합시다. 식사 계획은 일주일 내내 아침, 점심, 저녁 및 간식으로 무엇을 먹을지 사전에 의도적으로 결정하는 것입니다.
식사 계획을 세울 때 필요하지 않은 음식은 사지 않습니다. 그것은 당신이 사용할 요리법을 보고, 무엇이 판매되고 있는지, 식료품 저장실에 이미 어떤 재료가 있는지 알기 때문입니다. 그런 다음 오직을 위한 식료품 목록을 만들 수 있습니다. 필요한 것. (걱정하지 마세요. 잠시 후에 해결해 드리겠습니다.)
즉, 더 이상 사용할 수 있는 물건을 무작위로 구매하지 않아도 됩니다. 왜냐하면 그것들은 현재 좋은 생각처럼 보이기 때문입니다. 즉, 스낵 자판기나 드라이브 스루에 대한 계획되지 않은 여행이 없습니다. 여러분, 당신은 완전히 더 건강하게 먹고 많은 현금을 절약할 것입니다! 식사 계획은 당신이 무엇을 쓰고 무엇을 먹고 있는지에 대한 의도적인 것이기 때문입니다. 윈윈입니다.
식사 계획을 관리하기 쉬운 10단계로 나누었습니다. 해보자!
시간이 지남에 따라 속도가 빨라지지만, 처음 식사 계획을 배울 때는 매주 최소 30분의 시간을 내어 시작하십시오. 종이 한 장을 들고 부엌으로 가십시오. 또는 무료 식사 플래너를 다운로드하세요!
전문가 팁: 최고의 식사 계획을 세우려면 정말로 부엌에 있어야 합니다. 이미 가지고 있는 것을 살펴봐야 합니다(3단계에서 자세히 설명). 여기에서 당신의 기억을 믿지 마세요! 그렇게 해서 화요일에 타코를 위한 살사 없이 검은콩 5캔이 완성됩니다.
식사 계획은 일정과 일치해야 합니다. 따라서 앞으로의 계획을 확인하고 계획하십시오. 이번 주에 군중을 먹이기 위해 레시피를 두 배로 늘리거나 축구 연습에서 피아노 레슨까지 아이들을 지도해야 하는 밤을 위해 간단한 식사를 준비해야 할 수도 있습니다.
전문가 팁: 남은 이야기를 해보자. 우선 가능하면 레시피를 두 배로 늘리십시오. 그런 다음 식사 준비할 시간이 없는 저녁에 꺼내서 남은 반을 얼립니다. 그 주에 이미 만든 음식을 모두가 먹는 달력에 남은 밤을 넣을 수도 있습니다.
곧 만료되는 것이 있으면 상하기 전에 사용하십시오! 또한, 이번 주 식사 계획에 이미 가지고 있는 것 중 일부를 사용하십시오. 식료품 저장실과 냉장고를 사서 돈을 절약할 수 있습니다. 그리고 완벽하게 익은 채소를 쓰레기통에 버리는 것을 막을 수 있습니다. 이는 그리고 총 낭비입니다. 음식.
전문가 팁: 남은 재료를 새로운 레시피에 사용하세요. 어젯밤 살사 치킨 덮밥에서 냉장고에 남아 있던 여분의 치킨을 꺼내 다음 주 초 식단에 치킨과 치즈 퀘사디아를 올려보세요!
이것은 식사 계획 방법을 배우는 데 있어 엄청난 비용 절감 단계입니다. 예, 판매 광고를 확인하고 쿠폰을 찾는 데 약간의 시간이 걸리지만 그만한 가치가 있습니다! 따라서 온라인으로 이동하거나 식료품점 앱을 다운로드하십시오. 이러한 할인을 기반으로 육류 및 신선 농산물 구매를 계획해야 합니다. 그렇지 않으면 실제로 가격이 비쌀 수 있기 때문입니다.
전문가 팁: 쌀, 냉동 야채, 파스타, 향신료 및 소스와 같이 상하지 않는 주식이 판매되면 그 주에 사용할 것보다 더 많이 구입하십시오. 한 달 내내 사용할 수 있도록 비축해 두십시오.
온라인에서 검색하거나 친구에게 좋아하는 요리법을 물어보세요. 그런 다음 판매 중인 재료와 이미 집에 있는 재료를 기반으로 식사를 선택하세요.
전문가 팁: 새로운 저예산 식사를 시도하고 모두가 그것에 대해 열광한다면 그 조리법을 저장하십시오! 구식 조리법 책에 넣거나 온라인에 저장하십시오. (Pinterest는 이 순간을 위해 만들어졌습니다.) 한 주 동안 일정이 멈춘 것 같다면 테스트 및 승인된 이 식사 중 하나를 꺼내 행동으로 옮기십시오.
식료품 저장실을 쇼핑하고, 판매를 보고, 조리법을 찾을 때 이 작업을 수행할 수 있습니다. 또는 이번 주에 무엇을 먹을지 정확히 결정하기 전에 자신의 위치를 파악할 때까지 기다릴 수도 있습니다. 준비가 되면 기록하세요. 일주일 동안 만들 계획입니다.
전문가 팁: 매일 같은 음식을 먹더라도 아침, 점심, 간식에 대한 아이디어를 적어 두십시오. 확실한 식사 계획은 모두를 위한 식료품 목록을 작성하는 데 도움이 됩니다. 그 주에 필요한 음식.
계획을 세울 때 식사를 준비하는 데 필요한 항목(향신료 포함)을 적어 두십시오.
전문가 팁: 일반 구매를 두려워하지 마십시오. 사실, 일류 셰프도 제네릭 브랜드를 사용합니다! 실제 성분과 품질에 관해서는 종종 유명 브랜드와 매우 유사합니다. 화려한 마케팅과 로고 디자인을 위해 추가 비용을 지불할 수 있습니다. 지루한 레이블을 시도하고 약간의 현금을 절약하십시오!
그리고 목록에 충실하십시오! 필요한 것을 잊었다는 것을 깨닫는다면(우리 모두가 알고 있기 때문입니다!), 괜찮습니다. 하지만 식료품 예산을 낭비하는 가장 빠른 방법은 통로 끝에 있는 눈길을 사로잡는 진열대에서 무작위로 쓰레기를 모두 사는 것입니다. 목록에 그 삼중으로 채워진 샌드위치 쿠키가 있습니까? 아니? 그러면 필요하지 않습니다. 함께 이동하십시오.
전문가 팁: 식료품을 온라인으로 구매하는 방법을 살펴보았습니까? 이제 어디서나 가상 장바구니를 채울 수 있습니다. 당신이 실제 상점에서 길을 잃고 당신이 먹지도 않는 것들에 대한 모든 간식과 BOGO의 유혹에 넘어가는 종류의 쇼핑객이라면 이 옵션을 사용하면 장기적으로 더 많은 것을 절약할 수 있을 것입니다. 수수료.
보너스 전문가 팁: 여기서도 Aldi에게 외쳐야 합니다. 귀하의 지역에 하나가 있다면 식료품 비용을 절반으로 줄일 수 있을 것입니다. 이 상점으로 전환하여! 몇 주 동안 사용해 보고 직접 확인하십시오!
좋아, 그래서 나는 식사 준비를 좋아한다. 당신이하지 않으면 나는 그것을 얻을! 하지만 야채를 다 자르거나 일주일 동안 점심을 준비하면 절약할 수 있습니다. 그래서 많은 돈! 들어보세요. 자신의 부분을 자르고 분할하는 데 짧은 시간 투자할 가치가 있습니다. 다른 사람에게 비용을 지불하는 것보다 음식을! 이 단계를 건너뛰지 마세요.
전문가 팁: 아이들을 참여시키세요! 그들이 칼을 다루기에는 너무 작을 수도 있지만(여기서 최선의 판단을 사용하십시오!), 당신이 한 주 동안 준비하는 데 도움이 될 방법을 찾으십시오. 그들이 커미션을 받을 수 있는 집안일을 만드십시오! 그러면 모두가 이깁니다.
솔직히 이 단계는 시작 및에서 수행해야 합니다. 각 식사 계획 주기의 끝. 도움이 된다면 월 식료품 예산을 몇 주 단위로 나누십시오. 예를 들어 가족을 위해 한 달에 800달러를 쓴다면 일주일에 200달러 정도입니다. 그 금액 이하로 식사를 계획하십시오. 그런 다음 계산대에서 예산의 식료품 청구서를 추적하십시오! 그렇게 하면 매주 자신의 위치를 정확히 알 수 있습니다.
전문가 팁: 한 주에 너무 많은 시간을 보낸다면 다음 주에 식사를 만들기 위해 더 적은 양의 물건을 살 수 있도록 식료품 저장실과 냉장고를 고의적으로 쇼핑하십시오. 그렇게 하면 균형을 유지하고 그 달의 전체 예산을 유지하는 데 도움이 됩니다.
보너스 전문가 팁: 아직 예산이 없다면 시작할 때입니다! 개인적으로 가장 좋아하는 예산 도구인 EveryDollar를 확인하십시오. 완전히 무료이며 전체 프로세스를 매우 쉽게 만듭니다.
다음은 식사 계획을 세우는 데 도움이 되는 한 주 예입니다.
의미가 있을 때 항목을 두 배로 늘리는 것을 잊지 마십시오. 예를 들어, 냉동 닭고기 10파운드 봉지가 5파운드 봉지 2개보다 저렴하다고 가정해 보겠습니다. 그 주에 치킨 레시피가 준비되어 있다면 두 번째 치킨 레시피를 추가하여 가치를 두 배로 늘리십시오. 또한 한 번에 모두 요리하면 시간을 절약할 수 있습니다. 일주일 후반에 필요한 닭고기를 바로 먹을 수 있습니다!
한 끼에 반만 사용하는 것들도 마찬가지입니다. 저녁에 상추를 통째로 사서 다 먹지 못할 거라면, 그 주 후반에 샐러드를 계획하세요. 낭비가 적습니다. 더 많은 비용을 절감할 수 있습니다.
좋아 얘들아, 그게 다야! 이제 식사 계획 방법을 알았습니다. 처음에는 많은 것처럼 보일 수 있지만 익숙해지면 다시는 사용하지 않을 것입니다. 상당한 돈과 시간을 절약하려고 하기 때문입니다. 그리고 당신의 정신을!
매주 식사를 계획하면 스트레스를 덜 받게 됩니다. 통로 중 한 곳에서 저녁 식사 영감을 찾기 위해 매장으로 미친 듯이 달려가지는 않을 것입니다. 당신은 그 "대체" 순간을 계속해서 경험하지 못할 것입니다.
대신 집으로 드라이브를 즐길 수 있습니다! 좋아하는 팟캐스트를 틀어 놓고 저녁 식사에 필요한 모든 것이 이미 집에 있다는 것을 알고 편안하게 호흡하세요.
앞서 말했듯이 모든 것은 의도적이고 계획이 있는 것입니다. 이것이 삶의 모든 영역에서 비용을 절약하는 방법입니다. 정말입니다!
이봐, 더 자세히 알고 싶다면 내 무료 식료품 절약 가이드를 확인하십시오. 식료품 목록과 주간 식단표를 다운로드할 수 있을 뿐만 아니라 음식 비용을 절약하기 위한 모든 최고의 팁과 요령을 얻을 수 있습니다. . . 모두 한 곳에서!