건강한 식습관이 더 많은 지출을 의미한다고 생각한다면 다시 생각해보세요. 월마트에는 영양사도 좋아하는 다양한 영양 옵션이 있으며 모두 15달러 미만입니다. 보다 현명한 쇼핑을 돕기 위해 우리는 두 명의 공인 영양사와 상담했습니다. Balance Your Bites Nutrition의 소유주인 Rachel Raymond 그리고 Diet Redefine의 창립자인 Helen Tieu.

그들이 가장 좋아하는 추천 제품을 사용하면 Walmart에서 비용을 절약하면서 지갑에 간편하고 건강에 좋은 영양가 있는 음식을 장바구니에 쉽게 채울 수 있습니다.

편집자 주: 가격과 가용성은 변경될 수 있으며 위치에 따라 다를 수 있습니다.

가성비 좋은 플레인 그릭 요거트

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가격:$3.36

Tieu는 맛있고 다양하며 저렴한 이 요구르트를 좋아합니다. "플레인 그릭 요거트는 제 주방의 필수품입니다. 이는 컵당 약 23g의 단백질을 제공하는 훌륭한 단백질 공급원입니다. 냉동 베리나 신선한 과일과 섞고 꿀 한 덩어리와 함께 섞어 건강에 좋은 고단백 간식을 드세요."라고 그녀는 말합니다.

리얼굿푸드 치킨 스트립

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가격:$7.86

글루텐이 없고 호르몬이 첨가되지 않은 이 치킨 스트립은 10달러도 안 되는 가격에 훌륭한 단백질 공급원이며 간단한 점심 식사로 적합합니다.

Raymond는 이 제품의 다재다능함과 "이 제품을 즐길 수 있는 방법이 수백만 가지"라는 점을 좋아합니다. 그녀는 얇게 썬 사과, 야채, 후무스와 함께 먹는 것을 좋아합니다.

훌륭한 가치의 코티지 치즈

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가격:$2.87

코티지 치즈는 샐러드에 추가하거나, 단독으로 먹거나, 심지어 라자냐와 같은 정교한 요리에 사용할 수도 있는 멋진 제품입니다.

Tieu에 따르면, "이것은 컵당 약 28g의 단백질을 제공하는 훌륭한 저지방 단백질 공급원입니다." 그녀는 또한 "신선한 과일이나 냉동 과일과 함께 제공하거나, 고단백 스낵을 위해 통곡물 토스트 위에 얹어" 제공할 것을 제안합니다.

bettergoods 멕시코 참치 샐러드 볼

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가격:$2.98

건강에 좋은 간식을 먹고 싶다면 이 멕시코 참치 샐러드 그릇을 추천합니다. 참치와 옥수수, 팥, 할라피뇨 고추, 그리고 충분한 양의 커민토가 어우러져 풍미가 가득합니다.

Raymond는 완전한 코스로 만드는 것이 얼마나 쉬운지 좋아하며 사과와 땅콩버터를 곁들여 완전한 식사로 만들 것을 제안합니다.

가성비 좋은 병아리콩

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가격:$0.83

Tieu는 병아리콩과 같은 통조림 제품에 대해 좋은 점만 언급합니다. "통조림 콩은 식물 기반 단백질, 섬유질 및 미량 영양소의 매우 편리한 공급원이므로 필수입니다. 제 생각에는 과소평가된 슈퍼푸드입니다."

그녀는 "샐러드, 볶음 요리, 수프 또는 칠리"에 첨가할 것을 제안합니다.

마켓사이드 치킨 소시지

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가격:$5.54

Raymond는 영양이 풍부하고 맛이 뛰어나서 이 치킨 소시지를 좋아합니다. 그녀가 가장 좋아하는 조리법은 "고구마, 방울양배추 반개, 적양파 웨지"와 함께 오븐에서 굽는 것입니다. 올리브 오일, 마늘 가루 또는 기타 조미료를 넣고 섞은 후 꿀과 디종 머스타드를 같은 비율로 만든 소스를 뿌립니다.

훌륭한 가치의 냉동 홀베리 메들리

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가격:$3.52

냉동 베리는 비타민 C와 섬유질의 좋은 공급원입니다. 특히 비수기에는 신선한 베리보다 가격이 저렴하고 편리합니다.

베리 전체를 즐길 수 있는 방법은 무수히 많지만 Raymond는 스무디를 통해 건강에 좋은 효능을 더하는 것을 좋아합니다. "저는 단백질 파우더, 선택한 우유, 대마 또는 호두, 치아씨드, 바나나, 베리 등을 넣어 단백질 스무디를 만들고 싶습니다."라고 그녀는 말합니다.

버터볼 냉동 칠면조 버거

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가격:$9.42

터키는 쇠고기 버거에 대한 더 건강한 대안을 제공하며 전통적인 바비큐 저녁 식사부터 간단한 쿡탑 점심 옵션에 이르기까지 다양한 식사에 적합합니다.

건강을 유지하기 위해 Raymond는 "그릴에 두드리거나 얼린 공기로 튀겨서 스프링 믹스 사이드 샐러드와 짝을 이루는 것"을 좋아합니다. 그렇게 하면 추가 탄수화물과 지방도 피할 수 있습니다.

가성비 좋은 냉동 혼합 야채

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가격:$0.97

Tieu가 좋아하는 건강에 좋고 식사 준비가 쉬운 또 다른 옵션은 냉동 야채입니다. 그녀는 매우 저렴한 가격과 식사에 포함시키기가 얼마나 쉬운지를 높이 평가합니다.

"냉동 야채는 상하지 않으며 신선한 야채만큼 영양가가 높습니다. 항상 신선한 야채를 냉장고에 보관하고, 신선한 야채가 없을 때를 대비해 냉동 야채를 냉동실에 보관해 둡니다."

훌륭한 가치의 단백질 바

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가격:$8.32

간식에 설탕과 소금 폭탄을 피하고 있다면 단백질 바는 저렴한 옵션입니다. 편리할 뿐만 아니라 "이동 중에도 단백질이 풍부한 스낵 옵션"이라고 전문가들은 말합니다.

Tieu는 항상 가방에 바 1개를 넣거나 여행 시 전체 패키지를 가져갈 것을 제안합니다.

훌륭한 가치의 밀기울 플레이크

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가격:$2.60

그동안 시리얼에 대한 안 좋은 소문을 듣고 피하고 계셨다면, 티에우의 다음 픽은 만족스러우실 겁니다.

그녀는 "건포도가 없는 밀기울 플레이크는 섬유질, 통곡물 함량이 높고 설탕 함량이 낮으며 미량 영양소를 제공하는 더 건강한 시리얼 옵션입니다."라고 설명합니다.

가성비 좋은 청크 라이트 참치

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가격:$3.84

참치 통조림은 편리하고 오메가-3 지방과 단백질의 훌륭한 공급원이며 요리 능력에 관계없이 식사에 쉽게 추가할 수 있습니다.

유일한 관심사는 수은 함량이지만 Tieu는 신속하게 해결책을 제시합니다. "수은 함량이 훨씬 낮기 때문에 참치 통조림보다는 가벼운 참치 통조림을 목표로 하세요. 이상적으로는 일주일에 2캔을 섭취하는 것을 목표로 삼으세요."

최종

현실적/어도비

어디를 봐야 할지 알면 예산에 맞춰 건강한 식사를 할 수 있습니다. 15달러 미만의 영양사가 승인한 Walmart 주요 제품을 통해 영양가 있는 음식을 즐기고 쇼핑 비용도 절약할 수 있습니다.

예산을 더 늘리려면 항상 Walmart의 Great Value 및 Marketside 브랜드에서 신선한 농산물을 쇼핑하세요. 국내 브랜드와 동일한 영양분을 섭취할 수 있지만 가격은 훨씬 저렴합니다.

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5.0

FinanceBuzz 작가와 편집자는 다양한 객관적인 기능과 전문가 편집 평가를 바탕으로 점수표를 매깁니다. 우리 파트너는 우리가 제품을 평가하는 방식에 영향을 미치지 않습니다.

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