쾌락의 런닝머신이라고 들어보셨나요? 아니요, 가장 최신의 Peloton 심장 강화 장치가 아닙니다. 이것은 행동 심리학의 은유이며 행복에 대한 유용한 통찰력과 건강한 일과 삶의 균형을 구축하는 방법을 제공할 수 있습니다. 하지만 은유적 러닝머신에 대해 이야기하기 전에 구운 식품에 대해 이야기해 보겠습니다.

완벽한 쿠키를 상상해보세요.

밀가루, 계란, 설탕의 단순한 수렴이 그토록 많은 만족감을 가져다준다는 것이 얼마나 이상한 일인지 생각해 보십시오. 생화학의 기적을 통해 우리 인간은 프리스비 모양의 끈적끈적한 성분 덩어리를 기적적으로 순수한 행복으로 변화시킬 수 있습니다. 예, 여분의 체지방이 아주 조금 더 있지만 모든 것을 망치지는 맙시다.

하지만 이런 행복이 얼마나 빨리 사라지는지 눈치채셨나요? 좀 불공평한 것 같죠?

매일 같은 쿠키를 먹는다면 즐거움이 줄어들 것입니다. 일상이 시작되면서 똑같은 행복을 얻으려면 더 먹어야 합니다. 쿠키를 먹거나 칼로리가 풍부한 다른 방법을 찾아보세요.

연구에 따르면 단순한 행복의 덧없는 특성은 인간 조건에 내재되어 있으며 구어체로 "쾌락 러닝 머신"이라고 하는 쾌락 적응이라는 심리적 과정의 결과라고 합니다. 행복에 대해 자세히 살펴보고 "행복 추구 런닝머신"에서 뛰어내리는 것이 어떻게 가장 성취감 있는 결정이 될 수 있는지 살펴보겠습니다.

건강한 습관을 만들기에 너무 늦은 때는 없습니다. 지금 시작하려면 내 궁극적인 습관 가이드를 다운로드하세요.

쾌락적 적응이란 무엇입니까?

먼저 전문용어를 제곱해 보겠습니다. Hedonic은 "즐거운 감각과 관련된"을 의미합니다. 맛있는 음식, 반짝이는 새 기기를 구입하는 데 엔도르핀이 솟구치는 것, 새 신발을 사서 새 신발을 샀을 때의 죄책감 폭발, 이 모든 것이 쾌락적 행복의 예입니다.

쾌락적 적응은 매우 짧은 시간 안에 이러한 종류의 즐거움에 익숙해지는 우리 종의 성가신 경향을 나타냅니다. 우리는 행복의 "기본" 상태로 빠르게 돌아가도록 고정되어 있습니다. 고마워, 진화.

쾌락 런닝머신의 개념은 다음에 일어나는 일에 관한 것입니다. 당신은 당신이 갈망하는 대접을 얻었고, 너무 빨리 닳아 없어졌습니다. 그래서 우리는 다음 상을 찾아 떠나게 됩니다. 그리고 다음 상을 ... 그리고 다음 상을 찾으러 갑니다. 당신은 아이디어를 얻을. 단기적 만족과 같은 종류의 경험을 위한 더 많은 투쟁의 끝없는 불만족스러운 루프입니다.

하지만 그게 중요합니까? 결국, 문자 그대로의 러닝머신은 여전히 ​​좋은 유산소 운동입니다. 어쩌면 우리가 발견한 이 비유적 장치가 그렇게 나쁘지 않은 것일까요?

정서적 및 심리적 낙진

우리의 끝없는 쾌락적 안절부절의 의미를 분석해 봅시다. 그리고 스포일러...별로 좋지 않습니다.

• 실망: 보물 상자를 여는 설렘과 썩은 스니커즈 반쪽과 맥해피 식사권을 발견했을 때의 실망을 상상해 보십시오. 기대와 실망이 반복되는 패턴은 의욕을 크게 떨어뜨리고 결국 새로운 도전에 맞서지 못하게 만듭니다.
• 소진: 이 러닝머신은 끝이 없습니다. 덧없는 행복이 사라지고 또 다른 빛나는 상이 지평선에 나타나면 쾌락적인 행복 중독자는 속도를 높이고 계속 달리는 것 외에 선택의 여지가 없습니다.
• 비효율: 단기적 행복 목표는 성공의 모습과 느낌에 대한 왜곡된 관점을 제공합니다. 손쉬운 이익을 추구하는 삶은 너무 쉽게 미루는 사고방식으로 이어질 수 있습니다. 알다시피 중요한 할 일이 있지만 먼저 이 놀랍도록 뭉툭한 연필을 날카롭게 해야 합니다.

쾌락적인 러닝머신에서 벗어나는 방법

우리는 쾌락적인 러닝머신이 당신의 삶을 지배하게 놔둘 경우 당신의 정서적, 재정적 웰빙에 꽤 해로운 영향을 미칠 수 있다는 것을 확인했습니다. 분명한 다음 질문은 뛰어내리는 것이 가능합니까? 그렇다면 어떻게 합니까?

• 이유를 묻는 질문: 보거나 정의할 수 없는 이정표를 향해 달리고 있다면 결코 거기에 도달할 수 없습니다. 책임 목표 목록을 설정하고 목표에 대한 진행 상황을 확인하십시오.
• 소비에 집중: Joneses를 따라 잡는 것은 막다른 골목이며 생각하는 이유가 아닙니다. 물론 다른 사람들이 하는 대로 목표를 설정한다면 인생에 엄청난 추가 지출을 추가한 것입니다. 그러나 당신은 또한 당신이 특별히 신경 쓰지도 않는 것들을 소비하게 될 것입니다. 의식적인 지출은 아닙니다. 비용이 너무 많이 들기 때문에 멋진 물건을 거절하는 것에 대해. 그것은 당신의 삶을 더 나은 방향으로 바꿀 수 있는 일이나 경험만을 선택하는 것입니다. 당신에게 중요한 것에 자원을 집중하고 나머지는 무시하십시오.
• 시간을 되돌리기: 소유물을 사는 대신 가처분 소득의 일부를 시간을 절약하는 서비스에 투자하는 것을 고려하십시오. 테이크아웃, 집 청소, 개 산책 또는 수천 가지 유용한 서비스 중 무엇이든 이러한 방식으로 구매하는 모든 순간을 취미, 가족 시간 또는 지속적인 보상을 제공하는 학습 목표에 투자할 수 있습니다. 시간을 되돌리는 방법(힌트:돈 쓰기)에서 Ramit의 자세한 내용을 알아보세요. .
• 건강을 위한 투자: 개인의 행복을 예측하는 주요 요인 중 하나는 신체적 웰빙입니다. 일과 삶의 균형을 해결하고 보상 감각을 피트니스 및 건강 결과로 전환함으로써 장기적인 행복을 향한 길을 개척할 수 있습니다.
• 이러한 쾌락적인 취급을 회전: 우리 모두는 우리가 즐기는 간단한 간식을 가지고 있으며, 그것에는 아무런 문제가 없습니다! 그러나 초콜릿 도넛이나 컴퓨터 게임 구매가 주간 현상이 되도록 하는 대신 조금씩 사용하고 자주 섞으십시오. 이렇게 하면 쾌락적 균형을 얻고 상황을 신선하게 유지할 수 있습니다.

자신을 가볍게하는 것이 중요합니다! 우리 중 많은 사람들이 깊이 뿌리박힌 충동에 맞서고 있음을 기억하십시오.

무료 미니 코스: 새로운 당신의 풍요로운 삶을 디자인하는 방법으로 당신의 성공을 통제하십시오. 미니 코스. Rich Life 접근 방식을 빠르고 재미있고 무료로 소개합니다.

이 모든 것이 일과 삶의 균형에 미치는 영향

업무 목표를 설정할 때 행복이 어떻게 작용하는지 염두에 두십시오. 약속을 완전히 이행하지 못하는 일련의 쾌락적 이정표를 세우고 있습니까? 아니면 지속적인 영향을 미칠 수 있는 목표로 성공을 정의하고 있습니까?

하지만 일과 삶의 퍼즐의 다른 부분은 행복을 추구하는 것이 경박하거나 잘못된 것이 아니라는 것을 인식하는 것입니다. 그 모든 노력이 당신에게 허용된다는 지식보다 당신의 작업 지평을 넓혀야 하는 더 좋은 이유는 당신의 인생을 풍요롭게 할 당신이 사랑할 것이라는 것을 알고 있는 것에 아낌없이 돈을 쓰십니까? 비결은 의식적으로 지출하고, 그 노력을 가치 있게 만들 보상을 신중하게 선택하고, 무자비하게 나머지를 제거하십시오.

진정한 행복은 끝없는 러닝머신이 아닙니다. 결코 진정으로 만족할 수 없는 상을 추구하는 것은 헛된 자책 실험입니다. 그러나 영원한 검소함도 행복을 찾지 못할 것입니다! 그것은 더 적은 보수를 가진 또 다른 종류의 러닝머신일 뿐입니다. 가족 휴가, 아이들과 더 많은 시간을 보내거나 비유적인 보트를 띄울 수 있는 모든 것, 예를 들어 실제 문자 그대로의 보트를 띄우는 것과 같이 삶을 진정으로 풍요롭게 하는 것들을 의식적으로 추구하기로 선택하면 인생의 쾌락적인 러닝머신에서 벗어납니다.

그리고 행복에 대해 더 많이 생각하면 가장 좋은 점은 무엇입니까? 마침내 자체를 위해 실행을 중지할 수 있습니다.