스트레스는 살인자이며 농담이 아닙니다. 사실, 과도한 스트레스는 우울증, 공황 발작, 고혈압, 과민성 대장 증후군, 불안 등 수많은 질병과 관련이 있습니다. 일반적으로 이러한 어려움에 기여하는 것은 하나의 힘든 사건이 아닙니다. 일생 동안 더 작은 스트레스 요인이 축적되는 경우가 많습니다. 하지만 계속 일을 해야 하고, 가끔 문제가 되는 가족과 친구를 상대해야 하고, 현실 세계에서 살아야 할 때 스트레스를 어떻게 풀고 휴식을 취할 수 있습니까?
스트레스를 완화하고 삶의 질을 높이며 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 되는 간단하고 저렴한 아이디어가 있습니다. 각 방법에 대한 예상 예산을 포함시켰습니다. 어떤 방법도 40달러를 넘지 않아야 합니다.
몇 가지 옵션은 무료입니다. .
고성능 제트기가 있는 개인 온수 욕조가 없습니까? 괜찮아요! 당신만의 욕조를 조용하고 따뜻한 휴식처로 바꾸십시오. 거품이나 입욕제를 판매하는 크루얼티 프리 식료품점 브랜드(Amazon에 목록이 있지만 개별 제품 정보를 확인해야 함), 저렴한 유기농 양초(동일) 및 Apple Spotify에서 편안한 음악 세트를 찾으십시오. 음악, Tidal 또는 좋아하는 음악 스트리밍 서비스. 나는 실제로 내 전화 나 노트북을 확인하고 싶은 유혹없이 휴식을 취하고 싶을 때 저렴한 CD / 카세트 플레이어를 샀습니다. 매우 간단하게 유지하려면 촛불 하나를 사용하고 목욕물에 Epsom 소금을 추가하십시오. 나도 옛날 러버덕을 좋아하는데 그게 나야. 하루에 한 번이든 일주일에 한 번이든 이것을 규칙적으로 의식하십시오. 그리고 목욕을 마친 후에는 다시 그 흐름으로 돌아가지 마십시오. 침대에 가십시오. 잠을 더 잘 잘 수 있습니다.
잔인한 거품 목욕: $8 이상
작은 유기농 양초: $5 이상
엡솜 소금 한 봉지: $5 이상
카이로프랙틱 의사에게서 Doterra 디퓨저를 구입했지만 더 저렴한 옵션을 찾을 수 있습니다. 찬물로 채우고 내가 좋아하는 에센셜 오일 몇 방울을 넣고 뚜껑을 열고 플러그를 꽂고 전원을 켭니다! 제 디퓨저에는 다양한 시간 설정과 마음을 진정시키는 조명이 있지만 가장 중요한 것은 그것이 작동한다는 것입니다. 나는 휴식을 취하거나 잠을 자고 싶을 때 라벤더를, 상쾌하고 상쾌한 기분을 느끼고 싶을 때 페퍼민트를 사용하고, 혼잡을 다룰 때 로즈마리나 티트리를 사용하고, 다른 용도로 다양한 블렌드를 사용합니다. 나는 심지어 내가 일할 때를 위한 "초점" 블렌드를 가지고 있다. 내 아파트에 고급스러움을 더할 수 있는 간단하고 저렴한 방법입니다.
에센셜 오일 디퓨저: $16 이상
희석되지 않은 순수한 에센셜 오일 한 병, 10mL: $9 이상
나는 조정되지 않는 아이였으며, 수업이나 체육관에서 다른 사람들과 함께 운동하는 것을 매우 불안하고 부끄러워합니다. 그것이 제가 집에서 요가를 하는 것을 좋아하는 이유 중 하나입니다. 내가 현재 가장 좋아하는 사람은 오스틴에 기반을 둔 YouTube 피트니스 스타인 Yoga with Adriene의 Adriene Mishler입니다. 이 글을 쓰는 현재 그녀는 거의 480만 명의 구독자를 보유하고 있습니다. 34세의 여배우, 작가 및 공인 요가 교사는 학생들에게 자기비하적 유머, 어리석음, 상식을 혼합하여 "기분 좋은 것을 찾도록" 격려합니다. 그녀는 테마 요가 캘린더와 함께 30일 무료 프로그램을 제공하고, 그녀의 웹사이트에 유료화 옵션이 있지만 그녀는 믿을 수 없을 정도로 풍부한 무료 리소스를 보유하고 있습니다. 그녀는 또한 당신의 사업에 대한 호기심이 샘솟는 경우를 대비하여 정말 매력적인 기업가입니다.
요가 동영상: 무료
요가 매트: $15 이상
요가 스트랩 옵션: $10 이상
요가 블록(2개 세트): $15 이상
개인적으로 저는 자율 감각 경락 반응(ASMR) 비디오의 열렬한 팬입니다. 이 비디오는 두피의 이완과 기분 좋은 따끔거림을 유도하기 위한 것입니다. 내가 가장 좋아하는 ASMRtists는 WhispersRed의 Emma Smith와 Gentle Whispering의 Maria이지만, 이 이상하고 멋진 비디오를 만드는 사람들이 많이 있습니다. 그들이 당신을 놀라게 하거나 단순히 당신을 위한 것이 아니라면, 무료로 사용할 수 있는 많은 가이드 명상 및 이완 비디오와 팟캐스트가 있습니다.
ASMR 동영상: 무료
나는 Julia Cameron의 Artist's Way 창의적 회복 프로그램에 따라 하루에 세 페이지를 "자유 쓰기"하려고 노력합니다. 매일 관리하지는 않지만 매주 대부분의 요일에 처리합니다. 그것은 두통이나 복통에 기여할 수 있는 억눌린 생각을 많이 없애는 데 정말 도움이 됩니다. 이런 식으로 글을 쓰는 것은 예를 들어 방을 가로질러 물건을 던지는 것보다 더 안전한 방법으로 감정적 악마를 훈련시키는 좋은 방법입니다.
저널: $5 이상
펜 또는 연필: $.75 이상
바라건대 이러한 제안이 훌륭한 개인화된 휴식 프로그램을 시작하는 데 도움이 될 것입니다. 다양한 방법으로 실험하십시오. 다른 사람에게는 효과가 있는 것이 귀하에게는 효과가 없을 수 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
제 어머니가 말씀하신 대로 자신만의 레시피를 찾을 수 있다는 것을 기억하세요.