부채 스트레스는 압도적으로 느껴지고 때로는 무력하게 느껴질 수 있으며, 부채 스트레스를 받지 않는 방법을 아는 것은 어렵습니다. 성인 10명 중 6명은 돈이 그들에게 "중요한 형태의 스트레스"라고 말합니다. 연구에 따르면:

• 부채가 있는 미국인의 56%가 부채가 삶에 부정적인 영향을 미쳤다고 말했습니다.
• 28%는 부채로 인해 일상적인 재정 결정에 스트레스를 받았다고 말했습니다.
• 21%는 파트너와 긴장의 원인이 된다고 말했습니다.
• 미국 부채의 거의 3분의 1(31%)이 일반적으로 걱정한다고 말합니다.
• 취침 시간에 부채로 인한 스트레스 25%
• 18%는 직장에서 빚에 대해 걱정합니다.

부채 수준이 높아지면 압도되기 시작할 수 있지만 혼자가 아니라는 것을 알아야 합니다. 최근 연구에 따르면 미국인의 80%가 빚의 사슬에 묶여 있습니다. 그리고 가장 큰 규모의 부채도 탕감할 수 있는 솔루션이 있습니다.

부채 스트레스가 정신 건강에 어떤 영향을 미칩니까?

부채 스트레스에 대한 가장 해로운 점 중 하나는 그것이 만연하고 모든 것을 소모할 수 있다는 것입니다. 이는 우리의 정신 건강에 심각한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 연구에 따르면 빚이 있는 사람들은 정신 건강 문제를 겪을 가능성이 훨씬 더 높습니다.

• 문제 부채가 있는 사람들의 절반(46%)도 정신 건강 문제가 있습니다.
• 정신 건강 문제를 경험한 약 5,500명을 대상으로 한 설문 조사에서 응답자의 86%가 재정 상황이 정신 건강 문제를 악화시켰다고 말했습니다.

연구에 따르면 정신 건강 문제가 있는 사람들은 또한 부채가 될 가능성이 더 높습니다.

• 정신 건강 문제가 있는 사람 5명 중 거의 1명(18%)이 문제 빚을 지고 있습니다. 정신 건강 문제가 있는 사람들은 정신 건강 문제가 없는 사람들(5%)보다 문제 빚을 지게 될 가능성이 3.5배 더 높습니다.
• 응답자의 72%는 정신 건강 문제가 재정 상황을 악화시켰다고 말했습니다.

부채 스트레스의 징후는 다음과 같습니다.

• 지속적인 불안: 대부분의 사람들은 돈과 재정을 다룰 때 약간 불안함을 느낄 것입니다. 높은 신용 카드 부채와 불안 사이에는 상관 관계가 있습니다. 하지만 끊임없는 부채 스트레스로 사라지지 않는 불안은 부채 스트레스의 대표적인 신호입니다.
• 사회적 철수: 의도적이든 아니든 빚을 지게 되면 자유 시간이 줄어들고 여유 자금이 확실히 줄어듭니다. 초과 근무 때문이든, 추가 지출이 없기 때문이든, 아니면 단순히 집을 나서기가 너무 부끄럽기 때문이든 사회적 철수는 또 다른 일반적인 증상입니다.
• 분노와 분개: 부채는 누구에게나 가혹하지만 특히 가족과 부부에게 가혹합니다. 때로는 많은 논쟁의 뿌리가 되기도 합니다. 사실, 유타 주립 대학의 최근 연구에 따르면 돈 문제로 인해 종종 이혼이 발생합니다.

부채로 인해 스트레스를 받지 않는 방법

부채 스트레스 증후군은 부채에 대한 장기적인 우려가 정신적, 정서적, 심지어 신체적 건강 문제로 이어지는 상태의 이름입니다. 심각한 부채 문제에 직면하면 가족, 직장 및 인생의 모든 것을 포함하여 다른 모든 것에서 당신의 생각을 소모하고 주의를 산만하게 할 수 있습니다.

좋은 소식은 사람들이 부채 스트레스에 대처하고 삶을 개선하는 데 사용할 수 있는 입증된 대처 기술과 기술이 있다는 것입니다. 부채로 인해 스트레스를 받지 않는 방법을 배우려면 아래의 방법을 자세히 살펴보십시오.

부채 스트레스에 대처하는 가장 좋은 방법

부채 스트레스가 너무 많은 것처럼 느껴질 때 대처하는 방법은 다음과 같습니다.

수용, 부채를 부인하지 마십시오

상황을 스스로 인정해야 합니다. 당신의 상황에 대해 당신의 파트너나 당신이 신뢰하는 다른 사람들과 이야기하십시오. 부끄러워하거나 문제를 부정하지 않는 것이 중요합니다. 당신이 당신의 문제에 대해 이야기할 때, 그것은 당신의 어깨의 무게를 덜어주고 당신의 문제를 관점에서 보는 데 도움이 될 것입니다. 배우자, 가족 또는 가까운 친구가 문제를 해결하는 방법에 대한 훌륭한 조언과 통찰력을 제공할 수도 있습니다.

선제적 행동

모든 부채에 대해 생각하고 상황을 재앙으로 바꾸는 것은 통제 불능 상태에 빠지기 쉽습니다. 이런 식으로 행동하면 스트레스를 훨씬 더 악화시킬 수 있습니다. 대신 부채가 걱정된다면 적극적으로 행동하여 청구서를 갚고 부채를 앞지르십시오.

신용 카드 회사에서 전화를 걸면 전화를 받고 더 작은 지불 계획을 세우십시오. 파산을 살펴보십시오. 부채 관리 프로그램을 살펴보거나 부채를 청산하십시오. 현실과 단절되어 신용 카드 빚 스트레스나 다른 청구서가 당신을 소비하게 하지 마십시오. 오늘부터 긍정적인 움직임을 시작하십시오. 그리고 부채가 없다는 것이 장기적 부를 의미한다면 단기적으로 신용 점수를 손상시킬 가치가 있음을 기억하십시오.

전문가의 도움 요청

부채 스트레스를 혼자 겪을 필요는 없다는 것을 기억하십시오. 재정 고문에게 전화하고, 부채에 관한 자기계발서를 읽고, 부채 지원 그룹을 찾고, 부채 청산을 고려하거나, 경험 많은 전문가의 도움을 받아 이에 대한 기타 조치를 취하십시오.

부채에서 벗어나 부채와 관련된 스트레스를 해소하는 방법

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