과부(및 홀아비)는 배우자가 사망한 지 몇 년이 지난 후에도 종종 도움이 필요합니다. 저는 2016년에 남편을 잃었을 때 제 관점에서 이 이야기를 자주 합니다. 하지만 이 기사를 위해 고객, 친구 및 동료 지원 그룹 구성원과의 대화에서 수집한 다른 사람들의 유용한 조언을 공유하고 싶었습니다. 모든 내용에 동의할 필요는 없지만 개인 상황에 도움이 되는 정보가 공유되기를 바랍니다.

우리는 자라면서 이미 경험한 사람들에게서 배웁니다. 우리의 부모, 형제 자매, 교사 및 다른 사람들은 우리가 되는 사람을 형성하고 심지어 우리가 어려운 시기에 살아남는 방법을 돕습니다. 저에게는 남편을 잃은 다른 과부들이 제가 겪고 있는 어려움의 일부 버전을 겪었기 때문에 대개 가장 좋은 조언을 받았습니다.

배우자를 사별한 사람들이나 그럴 수 있는 사람들에게 다음 정보가 도움이 되기를 바랍니다.

"공허감을 느끼겠지만 점점 나아질 것입니다." 사랑한다는 것은 우리를 인간답게 만드는 것입니다. 사랑을 잃은 것처럼 느끼는 것은 황폐한 감정입니다. 때로는 압도적일 것입니다. 정신적 고통이지만 상실로 인해 육체적으로 고통받는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 정상입니다. 당신이 그것을 들을 준비가 되지 않았을지라도, 고통은 결국 가라앉는다는 것을 알아두십시오.

"감정을 숨기지 마세요." 모든 슬픔을 병에 담는 것은 건강한 일이 아닙니다. 그것을 내보내는 것은 결국 치유되는 데 필요한 과정입니다.

"울고 싶은 어깨를 찾아라." 이야기를 잘 들어주는 사람이 있다는 것은 그러한 차이를 만들 수 있습니다. 아마도 그것은 친구, 가족 또는 슬픔 상담사일 것입니다. 많은 사람들이 특히 초기 단계에서 슬픔을 털어놓을 수 있는 사람이 있는 것이 도움이 된다는 것을 알게 되었습니다.

"모두가 공감하고 싶어합니다." 많은 사람들이 "당신이 겪고 있는 일을 상상할 수 있습니다."라고 말할 것입니다. 그들에게 화를 내고 싶은 충동을 억제하십시오. 당신만이 겪고 있는 일을 알기 때문입니다. 자신의 삶에 여전히 중요한 다른 사람이 있는 사람들에게 특히 화를 내기 쉽습니다. 대부분의 사람들은 좋은 의도를 가지고 있으며 가능한 한 최선을 다해 귀하의 상황과 관련시키려고 노력합니다.

“사람을 쫓아내는 것은 괜찮습니다.” 초반에는 모든 응원이 아무리 훌륭해도 너무 과하다는 느낌이 들 수 있다. 혼자 있고 싶을 때가 있습니다. 그럴 땐 조용히 혼자만의 시간을 청하는 것이 좋습니다.

“주변 사람들이 일상으로 돌아갑니다.” 처음에는 미망인이 놀라운 수준의 지원을 받을 수 있지만 시간이 지남에 따라 그 지원은 약해집니다. 그것은 정상이므로 사람들이 더 이상 당신에게 관심이 없다는 내용을 읽지 마십시오.

"큰 결정을 미루십시오." 사랑하는 사람을 잃으면 일반적으로 감정적 뇌가 그 역할을 대신합니다. 이 단계에서 결정을 내리는 위험은 합리적인 생각이 고려되지 않을 수 있다는 것입니다. 큰 실수를 할 수 있으므로 시간을 들여 신중하게 생각하십시오. 전문가(예:재무 설계사) 또는 최소한 사랑하는 사람의 도움을 받으십시오.

"당신의 집을 정리하세요." 특히 청구서, 예산 및 투자를 관리하는 것이 배우자의 책임이라면 재정이 복잡하게 느껴질 수 있습니다. 신뢰할 수 있는 조언자와 협력하여 교육하고 올바른 결정을 내릴 수 있도록 돕습니다. 훌륭한 조언자는 메일을 통해 처리하기에는 너무 복잡하게 느껴지는 사항을 이해하도록 도와줄 수도 있습니다. 도움을 줄 사람이 있으면 재정 문제로 인해 발생할 수 있는 스트레스를 어느 정도 완화할 수 있습니다.

'사회적 관계 유지' 새로운 관계를 서두르지 않고 집에 혼자 숨어 있고 싶은 일반적인 감정을 이겨내는 것이 좋습니다. 우리는 인간의 상호 작용이 필요합니다. 내성적인 사람들도 다른 사람들과 교류할 필요가 있습니다. 집에서 나갈 방법을 찾으십시오.

"규칙적으로 운동하세요." 산책과 같은 간단한 일을 통해 생각을 처리할 수 있습니다. 좌절감, 후회, 심지어 분노를 느낀다면 운동을 하면 그러한 감정을 태울 수 있습니다. 또한 엔돌핀은 운동 중에 우리 몸에서 생성되는 화학 물질로 스트레스와 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 흐린 날은 맑은 날보다 운동이 더 필요할 수 있으므로 비/눈오는 날에 좋은 재킷을 준비하십시오.

"자신을 놓지 마세요." 자신에 대해 기분이 좋지 않을 것이므로 체중을 많이 늘리지 마십시오. 또한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 언제 새로운 사람을 만날지 모른다는 것은 사실이므로 가능하면 건강을 유지하십시오. 전혀 먹지 않는 다른 극단적인 상황을 피하십시오. 어떤 사람들은 식욕을 잃습니다. 그럴 경우 하루를 버틸 수 있는 에너지를 확보하기 위해 최소한 적은 양의 식사를 하십시오.

"병에 빠지지 마세요." 술과 마약에 의존해 슬픈 상황을 이겨내는 사람들의 이야기가 너무 많습니다. 그렇습니다. 단기적으로는 고통을 무감각하게 만들 수 있지만 장기적으로는 모든 것을 악화시킵니다. 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 친구를 잃을 수 있습니다. 실직 등으로 이어질 수 있습니다. 사람들이 술을 강요하는 것 같으면 "괜찮으시다면 그냥 물을 드시고 싶어요."라고 대답하세요.

“울기를 두려워하지 마십시오.” 처음에는 하루에 여러 번 우는 것이 일반적입니다. 그 단계는 지났다고 생각해도 감정에 휩싸여 눈물을 참지 못할 때가 있을 것이다. 첫 번째 기념일, 생일, 휴일과 같은 대부분의 "첫 번째"는 특히 슬프다. 많은 것들이 슬픈 감정을 유발할 수 있습니다. 10년이 지난 후에는 전혀 예상하지 못한 노래라도 당신을 때릴 수 있습니다. 슬픔이 닥치면 가서 울어라. 괜찮습니다.

“계속 전진하세요.” 우는 것은 괜찮지만 영원한 절망 상태에 빠지지 않도록 하십시오. 긍정적인 태도를 유지하려고 노력해야 합니다. 행복하다고 느끼는 것에 대해 죄책감을 느끼는 것은 흔한 일이지만 대부분의 사망한 배우자는 남겨진 사람들이 행복하기를 바랄 것입니다. “시간은 모든 상처를 치유한다”는 옛말에 많은 진실이 있습니다. 자신의 속도로 이동하십시오.

"당신 주위에 세상이 있다는 것을 기억하십시오." 우리가 우주의 중심에 있고 우리의 문제가 가장 심각하다고 믿는 것이 일반적이지만 사실이 아닐 가능성이 높습니다. 우리보다 더 다른 방식으로 고통받는 사람들이 있을 것입니다. 가능하다면 도움이 필요한 사람들을 도우려고 노력하십시오. 목적 의식을 줄 수 있습니다. 이 어려운 시기에 도움을 받았다면 할 수 있을 때마다 선불로 지불하십시오.

"슬픔보다 행복을 선택하세요." 우리 모두는 배우자를 잃은 슬픔의 기간이 필요합니다. 그러나 인생의 한 챕터가 원하지 않는 방식으로 끝났다고 해서 전체 스토리가 망해야 하는 것은 아닙니다. 잠시 동안 속여야 한다면 괜찮습니다. 나가서 옷을 갈아입고 웃을 이유를 찾으십시오.

"모든 것에서 좋은 점을 찾으십시오." 때로는 나쁜 상황에서 좋은 점을 보는 것이 불가능해 보일 수도 있습니다. 그러나 친구, 친절한 행동, 좋은 날, 아름다운 풍경 등과 같은 것들을 감사하십시오. 세상의 좋은 점을 볼 수 있다는 것은 행복을 높이는 열쇠인 감사하는 능력에 큰 변화를 줄 수 있습니다.

"당신은 그 사람을 대체하지 않습니다." 새로운 연인을 발견했다면 죄책감을 갖지 않으려고 노력하십시오. 돌아가신 배우자가 사라졌습니다. 그 사람은 되돌릴 수 없습니다. 죽는 사람들은 육체적으로 여기에 있지 않습니다. 어떤 사람들에게는 새로운 사람이 그들의 삶에 들어오자마자 끊임없이 울음을 그치는 날입니다. 긍정적으로 생각해. 세상에는 다른 사람들이 있습니다. 어떤 일이 일어날지 모릅니다.

"타임라인이 없습니다." 데이트와 같은 일에 관해서는 어떤 사람들은 다른 사람들보다 빨리 준비합니다. 일부는 아직 준비되지 않았습니다. 그것은 당신의 선택입니다. 다른 사람들이 당신을 대신하게 하지 마십시오.

“과부의 양심의 가책을 피하십시오.” 완벽한 사람은 없다는 것을 기억하는 한, 잃어버린 배우자에 대한 긍정적인 기억에 집중하는 것은 괜찮습니다. 역사를 다시 쓰고 배우자를 흠잡을 데 없이 만들면 불완전한 모든 사람이 함께 시간을 보낼 가치가 없는 것처럼 보이게 될 것입니다.

“지원 그룹을 고려하십시오.” 다른 사람들과 감정을 공유하는 것은 큰 차이를 만들 수 있습니다. 그룹에 합류한 사람들은 도움을 받기 위해 존재하지만 도움을 주기 위해 존재하기도 합니다.

“유용한 책 읽기” 특정 유형의 슬픔과 그것을 극복하는 방법에 대해 설명하는 수많은 책이 있습니다. 하나 사서 탁자 옆에 두십시오. 자신의 속도로 소화하십시오.

“좋든 싫든 인정을 받아야 합니다.” 당신은 지금 다른 길을 가고 있다는 사실을 받아들여야 합니다. 당신의 미래에 대한 당신의 비전이 바뀌었고 당신은 그것에 대해 아무 것도 할 수 없습니다. 새로운 코스를 설정해야 합니다. 당신의 인생은 여전히 ​​멋질 수 있다는 것을 잊지 마세요.

"하나님을 신뢰하십시오." 기도는 너무나 강력합니다. 하나님이 항상 당신 곁에 계시다는 것을 아는 것은 놀라운 느낌입니다. 계획이 없다고 느끼더라도 계획이 있다는 것을 믿으십시오.