건강하는 방법을 배우기 위해 체육관에 갈 필요는 없습니다. . 건강한 삶을 살기 위해 많은 돈을 쓸 필요도 없습니다.
헬스장에 가면 건강해진다는 속설이 있습니다. 또는 운동할 집이 있어야만 건강할 수 있다는 것입니다. 그리고 많은 사람들이 어떤 이유로 RV에 산다는 것은 건강할 수 없다는 것을 의미한다고 생각합니다. 야외 활동을 계속할 수 있는 야외 공간이 있기 때문에 정말 놀랍습니다!
건강하는 방법을 배우고 있다면 체육관 회원 자격이 항상 핵심은 아닙니다. 그리고 Statistic Brain에 따르면 미국에서는 연간 5,800만 명이 체육관을 사용합니다.
체육관 회원 수를 보면 우리가 매우 건강한 사람들의 나라라고 생각할 수 있습니다.
슬프게도 그것은 사실이 아닙니다.
많은 사람들은 건강하는 법을 배우는 것이 체육관에서 운동하는 것을 의미한다고 생각합니다.
사실, 건강한 삶을 시작할 수 있도록 사고 방식을 바꾸고 생활 방식을 바꾸는 것이 더 중요합니다.
보십시오, 저는 다이어트를 하거나 건강을 위해 억지로 한 적이 없습니다.
대신 일시적인 변화가 아닌 생활 방식의 변화를 시도합니다. 일시적인 변경은 지속되지 않습니다. 그리고 이것은 바쁜 일정을 가진 사람에게 특히 중요합니다.
내가 좋아하지 않는 또 다른 신화는 건강하려면 많은 돈을 써야 한다는 것입니다.
선행 장비와 의류(자전거, 운동화 등)를 제외하고는 운동에 돈을 쓰지 않습니다.
아니요. 단돈 1달러도 아닙니다.
그리고 우리는 작은 공간인 우리의 RV에 살고 있음에도 불구하고 여전히 건강한 삶을 살 수 있습니다.
저는 의료 전문가도 아니고 완벽한 몸을 가지고 있다고 생각하지도 않습니다. 하지만 건강한 생활은 제가 노력하고 있는 것이고 이미 그 차이를 느끼고 있습니다.
그리고 건강하는 법을 배우는 것은 당신도 하고 싶은 일이며 이미 건강한 생활 방식을 살고 있다면 더 건강해질 수 있는 새로운 방법이 있을지도 모릅니다.
참고: 저는 의사도 아니고 건강 전문가도 아닙니다. 아래는 개인적인 의견이며 도움이 되는 내용입니다.
건강을 유지하는 방법을 배우고 이미 수행한 작은 변화로부터 전반적으로 훨씬 나아진 느낌을 받았습니다. 매일매일 기분이 훨씬 상쾌해지고, 지치지 않고 더 오래 활동할 수 있고, 실제로 일할 의욕도 더 생기는 것 같아요.
보시다시피, 건강하는 법을 배우면 얻을 수 있는 많은 긍정적인 효과가 있습니다.
건강하는 방법을 배우는 데 도움이 되는 관련 블로그 게시물:
인생은 매우 바쁠 수 있습니다.
그 때문에 더 건강한 삶을 살기 위해 필요한 조정을 할 시간이 없다고 느낄 수 있습니다.
그러나 건강해지고 건강해지는 데 생각보다 많은 시간이 걸리지는 않습니다. 건강을 유지하는 방법을 배우고 배운 내용을 연습하는 것은 가장 바쁜 일정에도 작동할 수 있는 작은 단계로 올 수 있습니다.
건강한 생활 습관을 생활에 적용하기 위해 할 수 있는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
관련 읽기: 시간을 낭비하는 11가지 방법과 변화 방법
나는 체육관에서 운동을 한 적이 없습니다. 그 일을 할 수 있는 모든 사람들에게 권한을 주었지만, 그것은 결코 나를 위한 것이 아닙니다. 나는 지루해하고, 정말 빨리 피곤해지는 경향이 있습니다.
대신 하이킹, 달리기, 자전거 타기 등 재미와 운동을 결합하여 하루를 채우고 싶습니다. 저는 3시간 동안 자전거를 타거나 6시간 동안 하이킹을 할 수 있고 정말 재미있습니다.
게다가 무료로 아름다운 풍경 속에서 운동을 할 수 있기 때문에 RV 라이프가 훨씬 더 즐겁습니다.
조금 스트레스를 받거나, 피곤하거나, 심술궂을 때마다 운동을 하려고 해요. 작은 운동이라도 하지 않는 것보다 낫다는 것을 압니다.
운동은 훌륭하고 삶을 개선할 수 있습니다. 왜냐하면 그것이 당신을 더 건강하게 만들 수 있기 때문입니다. 자신감이 생기고 정신이 맑아지며 스트레스에 더 잘 대처할 수 있습니다.
건강하는 방법을 배우고 싶다면 첫 번째 단계는 운동을 더 많이 하는 방법을 찾는 것일 것입니다. . 운동하는 데 어려움이 있다면 내가 하는 일을 하는 것이 좋습니다. 즐겁게 하세요!
2016년 9월 블로거 컨퍼런스에서 첫 Fitbit을 수상했습니다.
그것들이 얼마나 소중한지 깨닫는 데에는 시간이 필요했습니다.
그러나 그것은 또한 나에게 그다지 좋지 않은 많은 것들을 깨닫게 해주었습니다. 내 Fitbit은 다음과 같은 사실을 깨닫게 해주었습니다.
지금은 훨씬 더 활동적입니다. 저는 거의 항상 하루에 10,000보 이상을 걸었습니다.
Fitbit은 제가 많은 것을 깨닫는 데 도움이 되었고 몸매를 만드는 데 도움이 되었습니다.
또한 Fitbit과 관련하여 저는 제 최악의(최고?) 경쟁자입니다. 하루에 10,000보 걷기에 도전하는 것을 좋아합니다. 건강 방법을 찾는 데 큰 부분을 차지하는 것은 내 Fitbit에 도전하는 것입니다. 하지만 최근에는 거의 건강에 해롭습니다. 왜냐하면 10,000을 얻지 못하면 나 자신에게 조금 화를 낼 것이기 때문입니다. 아니면 그냥 '지나치게' 하지 않으려고 야심차게 달려갈게, 하하!
단계에 대한 나의 일일 목표는 다음과 같습니다.
예, 저는 사실 물을 좋아합니다!
물은 맛이 없어서 좋아할 수 없다고 들었습니다. 하지만 저는 동의하지 않습니다. 물은 갈증을 해소하고, 나중에 아프지 않으며, 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
조금 더 모험심을 느낄 때, 나는 차를 마실 것입니다. 때로는 달지 않지만 때로는 더 달콤합니다. 나는 완벽하지 않고, 여분의 달콤한 차가 건강에 좋지 않다는 것을 알고 있지만 자주 발생하지는 않습니다 🙂
Lifehacker에 따르면 평균적인 사람은 하루에 약 9~13컵의 물을 마셔야 합니다. 이것은 운동을 하거나 더운 날씨에 더 많이 섭취해야 하는 것처럼 기준선일 뿐입니다.
그러나 이 정도의 물을 가까이 하는 사람은 많지 않습니다.
물을 마시는 것은 체중 감량, 수행 능력 향상, 행복, 두통 예방, 피부 개선에 도움이 되며 신체가 생존하기 위해 꼭 필요한 것입니다. 물을 더 많이 마시는 것은 건강하는 법을 배우는 데 큰 부분을 차지합니다!
물을 충분히 마시지 않고 있는 경우 더 많이 마실 수 있는 팁이 있습니다.
좋아요, 사실 생각날 때마다 이 운동을 해요. 매일 할 때도 있고 일주일에 한 번 할 때도 있어요. 그러나 지금은 적어도 격일로 할 일 목록에 추가하고 있습니다.
장비가 필요 없는 간편한 운동:
나는 그 회로를 연속으로 5번 반복한다. 어디서든 할 수 있는 간단한 운동인데, RV 안에서도 쉽게 할 수 있어요.
어디서나 할 수 있는 간단한 운동을 찾는 것은 매우 중요합니다. 특히 바쁜 사람이라면 운동할 시간이 없다고 느낄 수 있기 때문에 특히 그렇습니다. 하지만 이 운동은 어디에서나 진지하게 할 수 있으므로 더 이상 변명의 여지가 없습니다!
예, RV에서, 집에서, 사무실에서, 잠자리에 들기 전 등에서 이 운동을 할 수 있습니다. 건강하는 법을 배우는 것의 일부는 운동할 시간이 없는 것과 같은 핑계를 없애는 것을 의미합니다.
쉽게 참조할 수 있도록 저장해 놓을 수 있도록 제가 만든 그래픽입니다.
물론, 당신은 건강한 사람이면서도 여전히 TV를 볼 수 있지만, TV를 보는 것이 내가 건강한 삶을 사는 데 도움이 되지 않는다는 것을 알게 되었습니다.
그리고 나는 이것을 Making Sense of Cents에서 많이 언급하지만, 이 통계는 그저 미친 것입니다. 평균적인 사람은 일주일에 약 35시간 동안 TV를 시청합니다.
35시간!
TV를 보는 것은 많은 사람들에게 큰 시간 낭비가 될 수 있으며 건강하는 법을 배운다면 해로울 수 있습니다.
다음에 심심하거나 할 일을 찾을 때 TV를 켜는 대신, 운동, 친구 및 가족과 시간 보내기, 책 읽기 등과 같이 더 가치 있는 일을 하고 싶을 수도 있습니다.
나는 TV를 보곤 했다. 그리고 저는 TV가 켜져 있을 때 내가 가장 좋아하는 프로그램이든 세서미 스트리트이든 무의식적으로 쳐다보는 사람 중 하나입니다. 나는 TV가 켜져 있으면 완전히 구역질 난다.
지금은 TV를 거의 보지 않습니다. TV는 제 삶을 크게 바꿔놓았습니다.
우리는 심지어 TV에 대한 지불을 중단했습니다. 아니요, 저는 케이블, 위성, Netflix, Hulu 또는 그 밖의 어떤 것에도 비용을 지불하지 않습니다.
내가 말했듯이, TV는 엄청난 시간 낭비입니다. 아무 생각 없이 TV 앞에 앉아 있는 대신 이 시간을 더 건강한 식사를 하거나 운동을 하거나 더 생산적인 일을 하는 데 사용할 수 있습니다.
관련 읽기: 목숨을 되찾기 위해 TV를 보는 대신 해야 할 59가지 방법
많은 사람들은 너무 피곤해서 집에서 먹을 음식이 생각나지 않아 외식을 합니다. 이로 인해 건강에 해로운 음식을 외식하거나 배를 채우기 위해 정크 푸드에 의존하게 됩니다.
우리는 바로 이러한 이유로 식사 계획을 좋아합니다.
식사 계획은 한 주 동안 어떤 식사를 만들지 정확히 나열하는 것입니다. 쇼핑하기 전에 이 식사 계획을 작성하여 식사를 만들기 위해 무엇을 사야 하는지 정확히 알 수 있습니다.
한 주 동안 무엇을 살지 정확히 알면 식사에 필요한 모든 재료를 가지고 있지 않다고 걱정할 필요가 없습니다.
주간 식단의 가장 큰 장점 중 하나는 나와 가족을 위한 건강한 식단을 만들 수 있다는 것입니다. 식사를 계획하면 외식을 하거나 건강에 해로운 간식을 먹을 가능성이 줄어듭니다. 대신 건강에 좋은 식사를 계획하고 준비할 수 있습니다!
보시다시피, 식사 계획은 건강 방법을 배우는 데 큰 역할을 할 수 있습니다.
집에서 식사하는 데 어려움이 있거나 건강에 해로운 음식을 먹고 선택을 통해 건강을 유지하는 방법을 배울 시간이 없다고 느낀다면 $5 Meal Plan을 시도하는 것이 좋습니다. 그들은 귀하의 이메일로 직접 식사 계획을 보냅니다. 한 달에 5달러(처음 2주는 무료)이며 식사를 만드는 데 필요한 정확한 쇼핑 목록과 함께 식사 계획이 전송됩니다.
Fitbit Charge를 사용하면 밤에 몇 번이나 잤는지 등 수면 습관을 추적할 수 있습니다.
나는 정말로 끔찍한 잠을 잤기 때문에 이것은 훌륭합니다. 나는 계속 깨거나 바위처럼 잠을 자고 아침에 아무 일도 일어나지 않을 것입니다.
이제 내 수면 습관이 무엇인지 알게 되었기 때문에 전날 밤에 왜 그렇게 나쁜 수면을 취했는지 분석할 수 있기 때문에 건강을 유지하는 방법을 더 잘 이해할 수 있습니다.
국립수면재단(National Sleep Foundation)에 따르면 평균적인 사람은 "최상의 기능"을 하기 위해 약 7.5시간의 수면이 필요합니다. 그러나 평균적인 사람은 실제로 약 6.5시간만 잔다.
HealthLine에 따르면 수면 부족은 다음과 같은 문제로 이어질 수 있습니다.
이 때문에 매일 밤 7-8시간의 수면을 목표로 해야 합니다.
저는 과자에 중독되어 있습니다. 구체적으로 말하면 도넛과 사탕입니다.
내 주변의 모든 사람들이 이것을 알고 있으며 그것은 매우 건강에 해롭습니다. 그래서 2017년에는 건강에 해로운 음식을 줄이기 위해 더욱 노력하고 있습니다.
건강에 해로운 음식을 연속으로 너무 많이 먹으면 항상 달리기나 자전거 타기로 따라 하려고 합니다. 정크푸드를 먹을까 말까 하는 생각이 들게 하는군요. 나중에 운동을 해야 하고 (헉!) 운동하는데 시간을 보내야 하기 때문이죠!
건강한 방법을 배우기 위해 노력하고 있습니까? 건강을 유지하는 방법에 대해 공유해야 할 다른 팁은 무엇입니까?