집중하는 방법 배우기 특히 소셜 미디어, TV, 직장, 가족, 관계 등 우리 주변에서 주의가 산만해지는 오늘날의 세상에서는 어려운 일이 될 수 있습니다. 이것이 바로 집중력을 유지하는 방법을 이해하고 배우는 것이 중요한 이유입니다.
집중하는 방법을 아는 것이 큰 도움이 되는 상황이 많이 있습니다.
나는 항상 매우 바쁜 사람이었고, 내 목표와 삶에 집중하는 방법을 배우는 것은 내 목표를 달성하고 더 행복해지는 데 도움이 되었습니다. 집중하는 방법을 알게 됨으로써 저는 정규직으로 비즈니스를 성공적으로 구축할 수 있었고 정규직으로 일하고 MBA 등을 취득하기 위해 정규직으로 학교에 다닐 수 있었습니다.
집중력을 유지함으로써 당면한 과제와 목표에 집중할 수 있어 성공할 수 있었습니다.
그리고 이것이 바로 집중하는 방법을 아는 것이 중요한 이유입니다.
등등.
보시다시피, 집중하는 방법을 배우면 동기를 유지하고 목표를 성공적으로 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
집중하는 방법을 배우는 데 도움이 되는 관련 콘텐츠:
집중하기 어려울 때마다 집중해야 하는 이유를 생각해야 합니다. 그 이유는 당신이 작업하고 있는 목표이며, 그 목표 때문에 더 잘 집중할 수 있을 것입니다.
우선 순위, 목표 및 삶에서 중요한 것들의 목록을 작성함으로써, 당신을 방해하는 불필요한 소음을 제거함으로써 더 잘 집중할 수 있을 것입니다.
자신에게 중요한 것이 무엇인지 정확히 알고 볼 수 있고 중요한 것과 그렇지 않은 것을 더 잘 구별할 수 있기 때문입니다.
따라서 귀하의 목표가 언젠가는 정규직이 될 부업을 시작하는 것이라면 부업에서 일하는 것이 너무 힘들다고 느껴질 때마다 이 점을 생각해야 합니다.
또 다른 예는 부채를 상환하려고 하고 부채 상환 계획에 더 집중하려는 경우입니다. 목표에 더 집중하고 싶다면 왜 빚을 갚고 싶은지, 목표를 달성했을 때 기분이 어떤지 등에 대해 생각해야 합니다.
목표와 목표에 도달한 후 일어날 일에 대해 생각하면 시간이 바빠지거나 계속할 에너지가 없다고 생각되는 경우에도 집중을 유지하려는 동기가 훨씬 더 커질 것입니다.
운동이 좋은 이유는 여러 가지가 있으며 그 중 하나는 집중력을 유지하는 데 도움이 된다는 것입니다.
뭔가에 집중할 수 없다고 느껴질 때마다 생각을 비우고 더 나은 생각을 하기 위해 하이킹을 가거나 반려견을 산책시키는 것을 좋아합니다.
하버드 의과대학에 따르면:
<블록 인용>운동은 직접 및 간접 수단을 통해 기억과 사고를 돕습니다. 운동의 이점은 인슐린 저항성을 줄이고 염증을 줄이며 뇌 세포의 건강에 영향을 미치는 뇌의 화학 물질인 성장 인자의 방출을 자극하는 능력에서 직접적으로 나옵니다. 간접적으로 운동은 기분과 수면을 개선하고 스트레스와 불안을 감소시킵니다 .
집중력을 높이려면 일주일에 5일 동안 한 세션에 30분씩 규칙적으로 운동하는 것이 좋습니다.
작업에 너무 집중하려고 하면 오히려 역효과가 날 수 있습니다.
대신 가끔 휴식을 취해야 합니다.
많은 사람들은 무언가에 집중하려고 할 때 휴식을 취하면 안 된다고 생각하지만, 작업에 계속 집중할 수 있는 방법을 알아내려면 휴식이 중요합니다.
휴식은 다음을 의미할 수 있습니다.
성공적인 휴식을 취하는 비결은 시간을 현실로 만드는 것입니다.
분명히, 한 시간에 10번의 휴식을 취하는 것은 그다지 도움이 되지 않을 수 있습니다. 대신 일에서 너무 자주 집중을 흐트러뜨리면 자신에게도 해가 될 수 있으므로 휴식 시간에 현실적이어야 합니다.
집중을 유지하는 데 있어 가장 중요한 요소는 목표를 달성하려는 이유를 기억하는 것입니다. 이유가 없다면 의욕을 유지하기가 매우 어려울 것입니다.
일단 목표에 도달하면 인생이 어떨지, 왜 그 목표에 도달하기 위해 그렇게 열심히 노력하는지 등을 상상해야 합니다. 작은 공상은 때때로 먼 길을 갈 수 있습니다.
당신의 목표가 빚 갚는 것이라면, 당신의 이유는 아마도 당신이 월급 받는 삶을 살기 위해 스트레스가 많은 급여 생활을 중단할 수 있기 때문일 것입니다. 부채 없는 삶이 어떨지 생각해 보십시오! 이것은 계속해서 열심히 일할 수 있도록 집중하는 방법을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 것입니다.
정리되지 않으면 상당한 시간을 낭비할 수 있으며 집중력을 잃거나, 연체료를 지불하고, 스트레스를 받고, 물건을 잃어버리는 등의 결과를 초래할 수 있습니다.
집중하려는 것이 무엇이든 조직이 중요합니다.
생각해 보십시오. 필요한 것이 있지만 찾을 수 없다면 지금 하고 있던 일에 집중하지 못할 가능성이 큽니다. 이렇게 하면 정신이 도처에 쏠리기 때문에 집중하거나 일에 집중하기가 더 어렵습니다.
정리하는 것은 집중력을 유지하는 방법을 아는 데 큰 부분을 차지합니다. 왜냐하면 하려는 일을 계속하고 끝내는 데 도움이 되기 때문입니다.
정리되지 않은 상태에 대한 몇 가지 놀라운 통계는 다음과 같습니다.
위에서 배웠듯이 조직을 유지하면 집중력과 집중력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그와 함께, 당신은 또한 다운사이징과 정리에 대해 생각해야 합니다.
물건의 크기를 줄이고 일부를 제거하면 정신을 어지럽히는 물건과 항목이 줄어들기 때문에 집중을 유지할 수 있습니다.
물건이 적어지면 청소, 수리 및 유지 관리 등에 많은 시간을 할애하지 않아도 됩니다. 이를 통해 부채 상환, 사업 시작 등과 같이 진정으로 달성하고자 하는 일에 더 집중할 수 있습니다.
기억하지 못할 일이 생기면 미리 알림을 만들어 할 일 목록에 추가하겠습니다. 잊어 버리거나 지불하지 못하는 것에 대해 걱정할 필요가 없기 때문에 내 삶을 더 쉽게 관리 할 수 있습니다.
이것은 또한 집중력을 유지하는 방법을 배울 때 체계적으로 유지하는 것의 중요성과 연결됩니다.
다음과 같은 알림을 생성합니다.
이 모든 것이 내가 무엇을 해야 하는지 정확히 알도록 해줍니다. 잊은 게 없고, 잊은 게 있을까 하는 생각조차 하지 않는다. 이렇게 하면 진정으로 중요한 것에 집중할 수 있는 더 많은 시간을 할애할 수 있습니다.
목표 달성에 집중하는 방법을 이해할 때 특정 작업을 아웃소싱하면 해당 목표를 달성하는 데 더 많은 시간과 에너지를 얻을 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.
이것은 잔디 깎기, 집을 청소하거나 자동차 수리를 해줄 사람을 고용하는 것과 같은 일을 의미할 수 있습니다. 이렇게 하면 옆에서 비즈니스를 시작하거나 목표가 무엇이든 더 많은 시간을 할애할 수 있습니다.
효과적으로 아웃소싱하고 아웃소싱할 가치가 있는지 확인하려면 다음과 같은 몇 가지 사항을 생각하고 싶을 것입니다.
평균적인 사람은 매주 소셜 미디어에서 많은 시간을 보냅니다.
Pinterest, Facebook, Twitter, Instagram, Snapchat 및 기타 여러 곳에서 하루 종일 낭비하기가 매우 쉽습니다.
소셜 미디어에 너무 많은 시간을 보내고 있고 그것이 자신에게 부정적인 영향을 미친다는 사실을 알게 되면 너무 많은 시간을 보내고 있는 소셜 미디어 계정을 폐쇄할 수 있습니다. 하루 중 특정 시간 등에 계정에 액세스할 수 없도록 시간 블록을 만들 수도 있습니다.
소셜 미디어에 보내는 시간을 줄이면 집중을 유지하는 방법을 찾기 어렵게 만드는 방해 요소로 시간을 낭비하지 않아도 됩니다.
소셜 미디어에 많은 시간을 사용하지 않는다면 하루에 몇 시간만 더 투자하여 무엇을 할 수 있을지 생각해 보세요!
관련:내가 소셜 미디어를 쉬는 이유
나는 좋은 TV 쇼를 좋아하지만 솔직히 나는 TV를 너무 많이 본다고 말할 수 있습니다. 평균적인 사람은 일주일에 35시간 이상 TV를 시청합니다!
매주 그 시간의 절반만 사용하여 무엇을 할 수 있는지 상상할 수 있습니까?
TV 시청을 줄이면 목표에 집중할 수 있는 시간이 늘어납니다.
소셜 미디어와 마찬가지로 TV 시청을 중단하면 하루에 몇 시간만 더 투자하여 무엇을 할 수 있을지 생각해 보세요!
평균적으로 성공한 사람은 매우 제한된 옷을 선택할 수 있습니다. 이렇게 하면 진정으로 중요한 일에 더 많은 시간을 할애할 수 있기 때문입니다.
이미 서로 어울리는 아이템을 찾고 옷장을 더 작게 만들면 더 중요한 다른 일에 더 많은 시간을 할애할 수 있습니다.
집중하는 방법을 배울 때 가장 좋은 방법 중 하나는 목표를 시각적으로 만드는 것입니다.
목표를 눈앞에 두는 것은 훨씬 더 현실감 있게 만들 수 있으며, 무엇을 위해 노력하고 있는지 지속적으로 상기시켜주는 것도 좋습니다.
목표를 시각적으로 만드는 다양한 방법은 다음과 같습니다.
모든 것에 예라고 대답했지만 머리를 뽑을 준비가 되었다면 아니오라고 말하십시오.
책임져야 할 일을 제한하면 한 가지에만 집중하는 법을 배울 수 있습니다. 또한 삶을 단순화하여 진정으로 원하는 것에 집중할 수 있는 더 많은 시간을 가질 수 있습니다.
내가 아무리 돈을 저축하는 것을 좋아해도 의욕이 없어지고 돈을 다 쓰고 싶어질 때가 있습니다!
저 역시 혼자가 아닙니다.
많은 사람들이 검소한 삶을 살기로 선택하지만, 그것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 일부는 갚아야 할 많은 부채가 있고, 다른 일부는 예산을 맞추기가 어렵습니다.
재정적 동기를 찾는 것은 불가능해 보이더라도 목표를 향해 계속 열심히 일하는 데 도움이 될 것입니다. 동기가 없으면 재정적 목표를 아주 쉽게 포기할 수 있습니다. 이것이 동기를 유지하는 방법을 배우는 것이 중요한 이유입니다.
부채 상환 및 예산 책정:동기 부여를 위한 요령에서 자세히 읽어보세요.
어떤 사람들은 성공적으로 멀티태스킹을 할 수 있지만 새로운 작업에 다시 집중하는 데 많은 시간이 걸리기 때문에 많은 사람들이 그렇지 못합니다.
따라서 계속해서 앞뒤로 전환하는 경우 한 작업에서 다른 작업으로 전환할 때마다 다시 초점을 맞추는 데 추가 시간을 보내야 합니다.
멀티태스킹이 실제로 시간을 절약하는 데 도움이 되는지 여부를 이해하려면 자신의 강점과 약점을 생각하십시오. 대부분의 경우 싱글 태스킹을 통해 삶을 단순화하고 집중할 수 있습니다.
집중하는 방법을 알고 있습니까? 집중하는 방법에 대해 우리 모두와 공유해야 하는 팁은 무엇입니까?