건강해지는 것에 관해서는 변명하기 쉽습니다. 하지만 시간이 없습니다. 하지만 너무 피곤해요. 다만 의지가 없을 뿐입니다. 그러나 나는 도넛 가이와 이름을 기반으로합니다. 하지만 감당할 수 없습니다!
100% 할 수 있기 때문에 목록에서 마지막 항목을 긁으십시오. 예산에 맞게 건강하게 지내십시오. 그리고 당신이 그것에있는 동안 의지력이 없다는 것을 없애십시오. 완전히 당신의 몸과 예산에 맞는 최상의 삶을 살기 위해 필요한 삶의 변화를 만드십시오. 이제 그 "하지만"을 꺼내는 것을 멈추고 당신을 파괴하기 시작할 때입니다. 네, 일입니다. 하지만 그만한 가치가있다. 따라서 이 팁 중 하나 또는 12개 모두를 시도하고 (말 그대로) 움직이십시오.
뭔지 맞춰봐? '건강해지겠다'는 목표가 아니다. 너무 모호합니다. 그리고 "나는 매일 두 시간 동안 달릴 것입니다." 당신이 미친 듯이 바쁘고 당신의 인생에서 단 하루도 달리기를 해본 적이 없다면 할 수 없습니다. 건강해지려면 측정 가능한 목표를 설정해야 하며 권한 부여와 현실성의 완벽한 균형이 필요합니다.
이러한 목표를 실행에 옮기는 다음 단계는 그것을 적어서 자주 볼 수 있는 곳에 보관하는 것입니다. 목표를 말로 표현하고 상기시키고 동기를 부여하기 위해 그것을 눈앞에 두는 것은 그것들에 생명을 불어넣는 것입니다. 그러니 그들에게 숨을 불어넣어 주십시오. 적어 두십시오.
때때로 우리는 몸매를 가꾸기 위해 체육관에서 멋진 기계나 시간이 필요하다고 생각합니다. 그러나 이것에 대해 생각해 보십시오. 야외에서 운동하는 것이 장비, 수업 또는 회원 자격보다 훨씬 비용 효율적입니다. 보너스:신선한 공기가 무료입니다.
따라서 (실제로) 하이킹을 하거나, 산책을 하거나, 밖에서 뛰십시오. 자연의 체육관은 사람의 체육관보다 저렴합니다. 또한 연구에 따르면 야외에서 단 20분을 보내는 것이 스트레스를 줄이는 것으로 나타났습니다. 1 <갑> 그러니 밖에서 운동을 해서 몸을 단련하고 스트레스를 줄이세요.
비싼 체육관 회원권을 지불할 필요가 없습니다. 무료 피트니스 앱과 온라인 비디오가 많이 있습니다. 인스타그램에도 무료 운동 포스팅이 가득합니다. 다양한 앱과 프로그램을 테스트하여 현재 라이프스타일, 운동 선호도 및 운동 능력에 가장 적합한 것이 무엇인지 확인할 수 있습니다. 그리고 자신을 밀어붙이는 것을 두려워하지 마십시오. 그렇게 성장합니다.
일부 유료 피트니스 앱도 무료 평가판을 제공합니다. 이것은 구매하기 전에 시도해 볼 수 있는 환상적인 방법입니다. 당신을 위한 앱이 아니라면 제 시간에 취소하는 것을 잊지 마세요. 하지만 원하는 대로라면 무료 평가판이 종료될 때 예산이 준비되었는지 확인하세요!
마시다. 더. 물. 건강하고 저렴한 피트니스 팁입니다. 즉, 신체와 예산을 위한 승리입니다. 탄산음료는 비싸고 설탕이 많이 들어 있습니다. 속도를 늦추는 쓰레기는 필요하지 않습니다.
또 다른 아이디어가 있습니다. 아침에 조 블랙 한 잔을 마시기 시작했다면? 설탕이나 크림이 없습니다. 당신은 그 재료의 비용을 절약하고 칼로리를 마시지 않을 것입니다. 그것은 또 다른 건강한 돈과 생활 방식이 윈윈합니다.
당신도 똑같이 열심히 운동하고, 그만큼 많은 칼로리를 태우고, 저렴한 운동복을 입고도 똑같이 몸매를 가꿀 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 자, 우리는 그 진술을 뒷받침하는 광범위한 연구 조사를 갖고 있지 않습니다. 하지만 이것에 대해 우리를 믿으십시오.
당신은 좋은 신발이 필요합니다(당신이 좋아하는 운동선수가 신는 것이 아니라 당신의 발을 잘 다룬다는 의미). 그리고 이사를 할 수 있는 옷이 필요합니다. 하지만 운동을 위해 값비싼 디자이너 운동복이 필요한 것은 아닙니다.
미리 포장된 가공 식품은 몸에 좋지 않습니다. 하지만 여기서 우리가 말하고 싶은 것은 미리 포장된 건강입니다. 식품. 들어보십시오. 식품 회사는 포장에 건강 식품 유행어를 두드리면 더 많은 비용을 청구할 수 있다는 것을 알고 있습니다. "Keto-friendly"와 "gluten-free"는 눈길을 끌고 흥미진진합니다. 오, 이 포장된 품목으로 얼마나 간단한 건강식입니까! 그렇지?
그럴 수도 있지만 비용을 생각해보세요. 돈을 절약하기 위해 자신의 건강 간식을 만든다면 어떨까요? 예를 들어, 과일과 견과류 바 중 일부는 대추야자와 캐슈와 같은 말 그대로 두 가지 재료입니다. 그 품목을 대량으로 구입하고 푸드 프로세서를 꺼내 저렴한 가격으로 일주일 내내 충분히 버는 마을로 가십시오.
척 노리스(Chuck Norris)와 같은 피트니스 대변인이 TV에서 광고한 복잡한 기계 중 하나를 구입하라고 제안하는 것은 아닙니다. 그렇습니다. 그런 것들은 몸의 모든 근육, 심지어 들어본 적 없는 근육, 특히 발음할 수 없는 근육까지 작용할 수 있다고 자랑합니다. 하지만 가격도 비쌉니다.
대신 튼튼한 요가 매트(모든 종류의 운동에 적합)와 약간의 웨이트를 구입하십시오. 운동을 포기하거나 다음 단계로 넘어간 사람들로부터 매우 저렴한 중고 장비를 찾으십시오. 시작하기 위해 미쳐 가지 마십시오. 먼지를 모으고 다음 차고 세일을 기다리는 것을 원하지 않습니다. 나중에 장비가 더 필요하다고 판단되면 미리 예산을 세워 구매하세요.
저예산으로 건강한 식사가 가능합니다. 의도적이어야만 합니다. 그리고 의도적인 한 가지 방법은 식사 계획입니다. 식사 계획은 일주일 내내 아침, 점심, 저녁 및 간식으로 무엇을 먹을지 미리 결정하는 것입니다. 모든 건강한 식사를 계획하십시오. 필요한 재료 목록을 만드십시오.
(프로 팁:식료품 저장실, 냉장고, 냉동고에 이미 무엇이 있는지 먼저 생각해 보세요.) 그런 다음 식료품점에 가서 목록에 있는 것만 구입하여 식사를 준비하세요. 식사 계획은 몸과 예산에 좋습니다.
건강에 좋은 쇼핑을 할 때 식사 이상의 것을 구입하는 것을 잊지 마십시오. 집에 있는 모든 사람을 위한 건강한 간식이 필요합니다. 직장에서도 그들을 유지하여 배가 으르렁거릴 때마다 스낵 기계로 달려가지 않도록 합니다. 비용이 많이 들 수 있고 현명한 건강 결정이 아닌 정크 푸드에 대한 갈망을 억제할 수 있습니다.
목표를 계속 주시하도록 누군가에게 도움을 요청하는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 그 반대입니다. 책임을 묻는 것에는 놀라운 힘이 있습니다. 그리고 책임 파트너는 비용이 들지 않습니다. 유일한 위험은 더 친밀한 우정과 더 높은 성공 가능성을 포함합니다. 그리고 이러한 위험을 감수할 준비가 되어 있습니다!
최고의 책임 파트너가 여러분과 함께 최전선에 있습니다. 비슷한 목표를 위해 일하는 사람을 찾으십시오. 좌절감을 토로하고 승리를 함께 나눌 수 있습니다. 당신은 혼자가 아닙니다. 그러니 혼자 가지 마세요.
일하는 위치에 따라 현금으로 얻을 수 있는 놀라운 건강상의 이점이 있을 수 있습니다. 체육관 멤버십에 대한 할인이나 환급을 받습니까? 모든 직업에 이런 특혜가 있는 것은 아니지만 물어보지 않으면 알 수 없습니다!
건강 목표를 가질 수 있습니다. 및 돈 목표. 그리고 둘 다 녹아웃시킬 수 있습니다. 동시에. 예산만! 덤벨, 스무디 재료, 요가 매트 등 모든 것을 예산에 넣으십시오. 이러한 종류의 일관성과 의도가 신체적으로 건강해지는 데 도움이 됩니다. 그리고 재정적으로.
아직 없는 경우 EveryDollar라는 무료 예산 앱이 있습니다. 무엇을 기다리고 있습니까? 건강한 습관이 기다리고 있습니다. 물을 더 마시고 지금 무료 EveryDollar 예산을 시작하십시오!
