잘 먹고 운동하는 방법과 이유에 대해 매일 수천 개의 기사가 게시됩니다. 그리고 그렇습니다. 이것은 건강한 노화를 위한 중요한 노력입니다. 그러나 가능한 한 최상의 삶을 살기 위해 필요한 모든 것을 다루지는 않습니다.
무엇이 누락되었을 수 있습니까? 미래를 준비하기 위해 가장 간과되는 두 가지 노력은 다음과 같습니다.
데이터는 미국인들이 식이요법과 운동의 이점에 대한 메시지를 받았다는 사실이 매우 분명합니다. 그러나 그들은 노년기에 번영하는 데 중요하고 최상의 삶을 사는 방법에 중요한 재정 및 지적 습관을 아직 널리 채택하지 않았습니다.
자기계발의 각 영역이 왜 중요한지, 누가 무엇을 하는지 살펴보겠습니다.
Pew 연구에 따르면 미국인의 무려 97%가 건강한 식습관이 길고 건강한 삶의 열쇠라고 믿습니다. 그리고 98%는 충분한 신체 운동을 하는 것이 중요하거나 다소 중요하다고 말합니다.
적어도 몸을 돌보는 것이 중요하다고 믿는 거의 모든 사람이 그렇습니다. (실제로 매일 하느냐는 완전히 다른 이야기입니다.)
학습과 사회 활동을 통해 마음을 유지하는 것은 잘 먹고 운동하는 것만큼이나 노년에 번창하는 데 중요하다는 것이 증명되고 있습니다. 그러나 이러한 활동은 널리 채택되지 않은 것 같습니다.
UC 버클리(UC Berkeley)의 연구에 따르면 80대가 된 사람들이 단 6주 동안 새로운 것을 배운다면 두뇌를 최대 30년 젊게 만들 수 있습니다. 우와. 학습은 강력합니다.
그리고 Pew 연구에 따르면 미국인의 약 74%가 일종의 개인 학습에 참여하고 있지만 학습 노력이 노화를 방지하는 데 필요할 수 있는 방식으로 집중되고 지속되는지는 분명하지 않습니다. Pew Research에서는 개인 학습자가 수행한 활동 유형에 대해 다음과 같이 보고했습니다.
이것들은 훌륭하고 유익한 활동이지만 학습을 집중적이고 의식적인 습관으로 만드는 것이 중요합니다. 그리고 미적분학이나 로켓 과학일 필요는 없습니다. UC Berkeley 연구에서 사람들은 그림, 사진, 음악 및 iPad 사용법을 배웠습니다.
나이가 들면서 떨어지는 학습: Pew 연구는 또한 자신을 평생 학습자로 여기는 사람들이 더 젊고 교육 수준이 더 높다는 것을 발견했습니다. 연령별로 스스로 식별한 학습자를 살펴보십시오.
학습은 노화의 지적 영향을 줄이는 것으로 과학적으로 입증되었으며, 예술가와 지식인이 잘 이해하는 시대착오적인 개념이기도 합니다.
고등학교 또는 대학 영어를 다시 생각해 보십시오. 윌리엄 버틀러 예이츠의 시 "비잔티움으로 항해"를 기억하십니까? 시는 본질적으로 노화의 신체적 단점에서 살아남기 위해 지적이고 창의적인 삶을 개발하도록 독자에게 촉구합니다. 몸은 따라가지 못할 수도 있지만 영양이 풍부한 두뇌는 모든 연령대의 삶을 활기차게 만들 수 있습니다.
국립노화연구소(National Institute on Aging)는 65세 이상의 미국인 중 25%가 사회적으로 고립되어 있다는 사실을 발견했으며 청소년기부터 노년기까지 177,635명의 참가자를 대상으로 한 277건의 연구에 대한 메타 분석에 따르면 사람들의 소셜 네트워크는 청년기 동안 증가했다가 나머지 기간 동안 꾸준히 감소하는 것으로 나타났습니다. 삶.
사회적 연결을 육성하는 것은 웰 에이징의 또 다른 중요한 부분입니다. 연구에 따르면 사회적인 60세 노인은 사회적으로 덜 활동적인 또래보다 치매에 걸릴 확률이 거의 12% 낮습니다. 그리고 국립노화연구소(National Institute on Aging)는 외로움을 고혈압, 심장병, 비만, 우울증, 인지 저하, 알츠하이머병 등의 더 높은 위험과 연관시킵니다.
Charles Schwab의 연구에 따르면 미국인의 33%만이 재정 계획을 서면으로 작성하여 개인 재정을 가장 적게 채택되는 습관으로 만듭니다. – 단연코 – 이는 장기적인 웰빙과 최고의 삶을 사는 데 중요합니다.
재정 계획을 세우면 다음과 같은 구체적인 이점이 있습니다.
자신감: 서면 계획은 자신감을 높이고 스트레스를 줄여줍니다. 돈을 어떻게 사용할지에 대한 계획이 있으면 최고의 삶을 살기 위해 무엇을 해야 하는지 알게 됩니다.
더 나은 습관: 재정 계획을 서면으로 작성하면 더 나은 습관이 생깁니다. 계획이 있는 사람들은 다음을 할 가능성이 훨씬 더 높습니다.
개선된 결과: 그 재정 습관의 결과? 더 나은 결과. 재정 계획이 있다면 은퇴 목표를 달성할 가능성이 더 큽니다.
연구에 따르면 서면 계획은 저소득 및 중간 소득 수준에 특히 중요할 수 있습니다. 서면 계획이 있는 연간 소득이 $48,000 미만인 가구의 3분의 1은 소득의 10% 이상을 저축하는 반면, 서면 계획이 없는 해당 소득 범위의 가구 10분의 1은 계획을 세우지 않습니다.
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시작하기 쉽습니다. 더 나은 습관, 개선된 결과, 원하는 삶을 위해 단계별로 안내해 드리겠습니다.