당신은 더 나은 은퇴를 원합니다. 하지만 어떻게 거기에 도착합니까? 행복, 개인 금융 및 투자 이론, 건강 연구 이면의 최신 과학을 연구하는 데 몇 시간을 보낼 수 있습니다. 또는 은퇴와 관련된 최고의 TED 강연을 보기 위해 잠시 시간을 할애할 수도 있습니다.
가장 짧은 TED 강연에도 인사이트가 담겨 있습니다. 한 인간으로서 성장하고 인류와 우리 주변 세계에 대한 지식을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 19개의 TED Talks는 영감을 얻고, 더 똑똑해지고, 더 나은 은퇴를 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
행동 경제학자이자 의사 결정 전문가인 Daniel Goldstein은 미래의 자신과 친구가 되는 것이 중요하며 그렇게 함으로써 지금보다 더 나은 장기적 결정을 내릴 수 있다고 제안합니다.
Goldstein은 의사 결정 전문가이며 은퇴와 같은 장기 계획의 어려움을 잘 알고 있습니다. 그는 TED Talk인 "현재와 미래의 자아 사이의 전투"에서 오늘날 현명한 선택을 하기 위한 도구와 기술에 대해 설명합니다.
이 강연에 관심이 있다면 다음도 읽어 보십시오. 은퇴를 계획하는 방법은 무엇입니까? 상상해보세요 — 안전한 미래를 달성하는 7가지 방법.
미래학자 Ari Wallach는 사람들에게 향후 10~20년 계획에 대해 이야기하곤 했지만 최근에는 변화를 목격했습니다. 그의 TED Talk에서 "장기적으로 계획하는 3가지 방법 ," 그는 우리 사회가 앞으로 6개월 동안의 계획이 위업처럼 보이는 "단기주의"에 어떻게 굴복했는지 설명합니다. 장기적으로 생각하지 않는 이 실패는 현재로서는 효과가 있을 수 있지만 실제로 문제를 해결하지는 못하는 "모래주머니 수정"으로 이어집니다. Wallach는 향후 30~50년을 계획하고 우리 모두는 언젠가는 죽을 것이라는 사실에 익숙해지는 것에 대한 자신의 아이디어를 공유합니다.
"가능하다고 생각했던 것보다 조금 더 큰 일을 할 수 있기 때문에 가능하면 자신의 삶을 과거를 돌아보십시오."
은퇴를 계획하는 것은 참으로 장기적인 문제입니다. 20~30년 재정 계획이 필요합니다. 또한 이상적으로는 자신의 유산에 대해 생각하고 자신의 죽음을 넘어선 계획을 세웁니다. 머나먼 미래가 실제로 오기 전에 지금 시작하십시오.
"행복에 걸림돌"의 저자인 댄 길버트는 원하는 것을 얻지 못하면 불행해질 것이라는 생각에 도전합니다. 그는 TED Talk인 "행복의 놀라운 과학"에서 일이 계획대로 되지 않을 때에도 "심리적 면역 체계"가 어떻게 진정한 행복을 느낄 수 있는지 설명합니다.
은퇴에 대한 희소식? 길버트는 스스로 결정하거나 마음을 바꿀 수 있는 자유가 자연적 행복의 친구라고 말합니다. 자유는 은퇴의 큰 이점입니다.
그는 또한 "우리가 잘못된 결정을 내리는 이유 ,” 은퇴 계획에도 도움이 될 수 있습니다.
이 세대 안에는 우리의 기대 수명이 30년 더 늘어났습니다. 이 년들은 단지 각주에 불과한 것이 아닙니다. "인생의 제3막에서 ," Fonda는 우리 삶의 이 새로운 국면을 어떻게 다시 상상할 수 있는지 묻습니다.
최근 뉴스에서 Fonda를 본 적이 있습니까? 그녀는 기후 변화에 대한 조치 부족에 항의한 혐의로 정기적으로 체포되고 감옥에서 시간을 보내고 있습니다.
다음은 은퇴의 의미와 목적을 찾기 위한 몇 가지 팁입니다.
장수와 건강으로 가는 길을 찾기 위해 Dan Buettner와 팀은 기록적인 나이에 활력과 활력을 가지고 사는 장로들이 사는 세계의 "블루 존"을 연구합니다. 그의 연설에서 "100세 이상으로 사는 법 ," 그는 100세를 넘길 수 있는 9가지 일반적인 식단과 생활 습관을 공유합니다.
Buettner는 거기에 도달하는 데 필요한 것이 무엇인지에 대해 많은 혼란이 있다고 말합니다. 고기를 먹을까, 두부를 먹을까? 마라톤을 하거나 요가를 연습합니까? Oprah 또는 Dr. Oz의 조언을 따르겠습니까?
다음은 세기를 훨씬 넘은 삶의 기회를 향상시킬 수 있는 몇 가지 라이프스타일 요소입니다.
자세한 내용을 원하십니까? Buettner의 책 중 하나인 "The Blue Zones, Second Edition:가장 오래 산 사람들의 9가지 교훈", The Blue Zones Solution:세계에서 가장 건강한 사람들처럼 먹고 살기" 또는 그의 최신 책 " Blue Zones Kitchen:100까지 사는 100 레시피.”
은퇴 후 규모를 줄이는 것은 재정적으로 현명한 조치일 수 있습니다. Ted Talk, Less Stuff, More Happiness에서 Graham Hill은 소지품을 줄이는 것도 엄청난 정서적 이점을 가질 수 있다는 사례를 제시합니다.
그는 몇 가지 놀라운 정보를 제시합니다. “우리 미국인들은 50년 전에 비해 약 3배 많은 공간을 갖고 있다는 사실을 알고 계셨나요? 세 번. 따라서 이 모든 추가 공간으로 모든 물건을 위한 충분한 공간이 있다고 생각할 수 있습니다. 아니요. 도시에는 220억 달러, 22억 평방피트 규모의 새로운 산업이 있습니다. 바로 개인용 스토리지입니다. 그래서 우리는 세 배의 공간을 갖게 되었지만 더 많은 공간이 필요한 쇼핑객이 되었습니다. 그래서 이것은 어디로 연결됩니까? 많은 신용 카드 빚, 막대한 환경 발자국, 그리고 우연이 아닐 수도 있지만 우리의 행복 수준은 같은 50년 동안 일정하지 않았습니다.”
더 적은 돈으로 더 행복한 삶을 살기 위한 팁을 얻으십시오.
고통이 끝나면 달콤함을 감상할 수 있도록 행복한 삶과 오르락내리락하는 삶 중 어느 것이 더 나은가요? 그의 TED 강연에서 “행복의 습관 ,” 프랑스 생물학자에서 불교 승려인 마티외 리카르(Matthieu Ricard)는 깊은 평온함과 성취감을 느낄 수 있다고 말합니다. 단순히 즐거운 느낌이 아니라 삶이 우리에게 던지는 모든 기쁨과 슬픔에 퍼져 있고 그 기저에 깔려 있는 상태입니다.
Ricard는 우리가 건강을 위해 몸을 훈련하는 것처럼 정신을 웰빙 습관으로 훈련하는 데 답이 있다고 말합니다.
Jared Diamond는 "총, 균, 쇠:인간 사회의 운명", "붕괴:사회가 실패하거나 성공하는 방법" 등의 베스트셀러 작가입니다.
그의 작업은 문화가 번영하거나 쇠퇴하는 이유에 중점을 둡니다.
노화에 대한 TED 강연에서 "사회가 더 오래 늙어가는 방법 ," Diamond는 얼마나 많은 사회에서 연장자를 대우하는지 살펴보고(어떤 사람은 더 좋게, 어떤 것은 더 나쁘게), 우리 모두가 경험을 활용할 것을 제안합니다.
알츠하이머 협회에 따르면 65세 이상 인구 10명 중 1명은 알츠하이머 치매를 앓고 있습니다. 아직 치료법은 없지만 신경과학자 Lisa Genova는 질병이 우리 DNA에 프로그램되어 있더라도 기억의 결함을 예방하거나 지연시키기 위해 우리가 할 수 있는 일이 있다고 말합니다.
그녀는 "알츠하이머를 예방하기 위해 할 수 있는 일 .” 제노바는 대답이 충분한 수면을 취하고, 심혈관 건강을 돌보고, 신경 가소성과 인지 능력을 향상시키는 데 있다고 말합니다. 일반적인 통념에도 불구하고 그것은 십자말 풀이를 하는 것이 아닙니다. 단순히 우리가 이미 알고 있는 정보에 액세스하는 것입니다. 대신 신경 가소성은 새로운 것을 학습하여 뇌에 새로운 시냅스를 생성하는 것과 관련이 있습니다.
수업을 듣고, 책을 읽고, 새로운 지역으로 여행하고, 새로운 언어를 배우고, 새로운 친구를 사귈 수 있는 좋은 핑계처럼 들립니다.
20세기에 우리는 우리의 수명에 전례 없는 수의 년을 추가했지만 삶의 질이 그렇게 좋을까? 놀랍게도 그렇습니다!
그녀의 연설에서 "노인이 더 행복합니다 ” 심리학자 Laura Carstensen은 사람들이 나이가 들수록 더 행복해지고, 더 만족하며, 세상에 대해 더 긍정적인 시각을 갖게 된다는 연구 결과를 보여줍니다.
이혼은 은퇴 후 재정적인 악몽입니다. 게다가, 이 연구와 같은 연구는 결혼이 당신에게 좋고 장기적인 관계에도 좋다는 것을 발견했습니다. 스트레스가 많은 결혼 생활은 나이가 들어감에 따라 해롭지만 파트너와의 강한 관계는 삶의 거의 모든 면에서 도움이 됩니다.
그녀의 TED Talk에서 관계 치료사 Esther Perel은 "장기적인 관계에서 욕망하는 비밀 .” 그녀는 섹스와 욕망이 시간이 지나면서, 심지어 서로를 계속 사랑하는 사람들 사이에서도 종종 희미해진다고 말합니다. 왜 이런거야? 그 중 일부는 우리가 결혼에 대해 생각하는 방식의 변화와 관련이 있습니다. 여러 해 동안 결혼은 경제적 동반자 관계였습니다. 오늘날 우리는 경제적 안정, 우정, 초월, 친숙함, 놀라움, 편안함, 열정, 안전, 모험, 신비 등을 기대합니다.
그렇다면 모든 장기적인 관계는 욕망이 사라지는 것을 지켜볼 운명인가? Perel은 "미스터리는 새로운 장소로 여행하는 것이 아니라 새로운 눈으로 보는 것"이라는 Proust의 조언을 따를 수 있다면 아니라고 말합니다.
경제학자 Shlomo Benartzi는 다음 주 TED Talk에 참석할 계획인 사람들의 이야기를 들려줍니다. 다음 주에 바나나를 원할 것인지 아니면 초콜릿 한 조각을 원할 것인지 오늘 그들에게 물어보면 압도적인 다수가 바나나를 선택할 것입니다. 하지만 다음 주에는 어떻게 될까요? 대부분의 사람들은 초콜릿을 선택합니다. 이것은 자제가 미래에는 문제가 되지 않기 때문이라고 Benartzi는 말합니다. 지금이 문제입니다. 그리고 이것은 은퇴를 위한 저축의 문제입니다. 우리는 항상 나중에 더 많이 저축할 것이라고 생각하지만 나중에 오면 대신 지출하게 됩니다.
행동 경제학을 사용하여 우리가 저지르는 실수를 이해하고 문제를 해결책으로 바꾸는 것이 Benartzi의 목표입니다. 오늘날 은퇴를 위한 저축을 할 때 바나나를 선택하시겠습니까, 아니면 초콜릿을 선택하시겠습니까? 그의 TED Talk "내일, 내일을 위한 저축에서 자세히 알아보십시오. .”
늙어가는 것을 어렵게 만드는 것은 시간의 흐름이 아니다. 그것은 우리를 미래의 자신과 서로에 대한 편견, 즉 나이 차별입니다. Ashton Applewhite는 그녀의 연설인 "Let's End Ageism"에서 사회적으로 용인되는 마지막 편견에 대한 두려움을 해체하고 동원할 것을 촉구합니다. 그녀는 “노화는 고칠 문제도, 치료해야 할 질병도 아니다. "그것은 우리 모두를 하나로 묶는 자연스럽고 강력하며 평생 동안 진행되는 과정입니다."
그녀의 새 책 '이 의자는 흔들립니다:연령 차별에 반대하는 선언문에서 자세히 알아보세요. "
폐렴에 걸리면 바로 가까운 병원으로 가셔야 합니다. 하지만 심각한 우울증에 걸렸다면 어떻게 될까요? 그의 TED Talk에서 기업가인 Sangu Delle은 육체적 질병을 치료하는 것만큼 우리의 정신적, 정서적, 사회적 웰빙을 확실히 치료하는 것을 둘러싸고 있는 우울증과 (종종 스스로 부과한) 낙인과의 싸움에 대해 이야기합니다. "정신 건강을 돌보는 데에는 부끄러움이 없습니다에서 자세히 알아보세요. .”
은퇴하면 우울증 위험이 40% 증가하므로 정신 건강을 돌봐야 한다는 낙인을 제거하는 것이 은퇴 시 훨씬 더 중요합니다. 우울증과 은퇴에 대해 자세히 알아보십시오.
명예와 돈이 우리를 행복하게 합니까? 많은 사람들이 그렇게 생각하지만 정신과 의사인 로버트 왈딩거(Robert Waldinger)는 그들이 틀렸다고 말합니다. 그의 TED Talk에서 그는 "좋은 삶을 만드는 것은 무엇입니까? 행복에 대한 오랜 연구의 교훈 .”
Waldinger는 724명의 남성을 대상으로 한 성인 발달에 관한 75년 하버드 연구의 책임자입니다. 절반은 하버드 출신이고 나머지 절반은 보스턴의 저소득 지역 출신입니다. 지난 3/4세기 동안 이 놀라운 연구는 직장, 가정 생활, 건강 및 행복에 대해 질문하고 의료 기록을 연구하고 가족을 인터뷰하기 위해 이 남성들을 추적했습니다.
그들이 발견한 것은 행복은 명성이나 재산이 아니라 좋은 관계에 달려 있다는 것입니다. 자신보다 더 고립된 사람들은 더 짧은 삶을 살기를 원합니다. 다시 말해 외로움은 독이 된다. 따라서 25세, 40세 또는 60세에 상관없이 Waldinger는 친구 및 가족과의 관계 강화를 위한 제안을 제공합니다.
삶의 끝을 생각하면 종종 두려움과 부정을 불러일으킵니다. 그러나 두 친구가 삶을 잘 마무리하도록 도운 후 기업가인 Judy MacDonald Johnston은 잘 사는 방법뿐만 아니라 잘 죽는 방법에 대해서도 생각해야 한다고 말합니다. "좋은 삶을 마감할 준비를 시청하세요. .”
계획과 적절한 사람이 있으면 독립성과 신체 기능이 느려지더라도 삶의 질을 높게 유지할 수 있습니다. 맥도날드 존스턴은 계획이 "집에서 죽고 싶어"나 "그냥 날 쏴"가 아니라고 말한다. 어디에 있고 싶은지, 누구와 함께 있고 싶은지 결정해야 합니다. 또한 귀하가 원하는 바가 이루어지도록 도와줄 배우자나 자녀가 그 역할을 할 것이라고 가정하지 마십시오.
이 TED Talk는 우리 중 많은 사람들이 생각하지 않는 것을 다룰 수 있지만 미리 계획하면 마지막 날에 평화를 위한 더 많은 여지를 남길 수 있습니다.
은퇴 후 인지 및 신체적 쇠퇴의 위험은 잘 문서화되어 있습니다. 그러나 사우스 플로리다 대학의 노화 연구 학과장이자 교수인 Ross Andel은 은퇴 자체가 문제가 아니라고 말합니다.
그의 유익한 TED 강연에서 "은퇴는 두뇌에 해롭습니까? " Andel은 기억력과 같은 뇌 활동의 일부 손실은 정상이지만 "은퇴의 함정"에 빠질 수 있다고 말합니다.
퇴직금이란? Andel은 설명하기 위해 저축과 투자의 비유를 사용합니다. 그는 모든 사람이 원하는 방식으로 지출하기 위해 하루에 1440달러를 받는다고 말합니다. 그러나 자정에 전날의 $1440를 사용했지만 잔액은 $1440로 다시 설정됩니다. 영화와 같은 오락에 돈을 쓸 것인가, 아니면 언어 수업과 같은 생산적인 것에 투자할 것인가?
1440달러가 실제로 매일의 1440분이라는 것을 짐작하셨습니까? Andel은 은퇴할 때 사람들이 자신에게 도전이 되는 일에 시간을 투자하지 않으려는 유혹을 받는다고 말합니다. 그들은 은퇴가 일과 도전을 피하기 위해 시간을 보내는 시간이어야 한다고 생각합니다.
은퇴는 해야 하며 중년에 중요했던 것(예:가족과 직업)에서 삶의 다음 단계로 우선순위를 전환할 때입니다. 그러나 사람들은 일을 마치는 것이 인생의 목표를 포기하는 것이라고 생각하면 은퇴의 함정에 빠지게 됩니다.
다니엘 레비틴(Daniel Levitin)의 TED 강연 “스트레스를 받을 것이라는 것을 알 때 침착함을 유지하는 방법 "는 은퇴 계획에서 걱정을 덜어줄 간단하고 효과적인 기법을 탐구합니다.
"예상 후견"이라고 합니다. Levitin은 노벨상을 받은 행동 심리학자 Daniel Khanemen에게서 이 용어를 얻었다고 말합니다. 그것에 대해 생각하는 또 다른 방법은 "사전 부검"입니다. 법의학 연구자들이 시체에 무슨 일이 일어났는지 알아내기 위해 시체를 사후에 부검하는 것과 같은 방식으로, 사전 부검은 문제가 발생하기 전에 문제를 조사하는 것입니다. 예측적 사후 판단은 문제를 생각하거나 미래 시나리오에 대해 미리 질문하기 위한 질문입니다.
이것은 단순한 상식처럼 들리지만 상식을 따르는 것은 어려울 수 있습니다. 행동 과학자들에 따르면, 우리가 명백한 것에 주의를 기울이게 만드는 루틴을 생각에 포함시키지 않으면 상식을 무시할 가능성이 높습니다. 우리는 미리 생각하는 훈련을 해야 합니다. (이렇게 하는 좋은 방법은 체크리스트나 세부 계획을 작성하는 것입니다.) 그 과정에서 우리는 또한 스트레스가 많은 상황을 상상하는 능력과 그것을 다루는 방법에 결함이 있을 수 있음을 인식해야 합니다.
TED는 영감을 주는 놀라운 자원입니다. 은퇴에 대해 새롭고 다른 방식으로 생각하도록 영감을 준 TED Talk를 본 적이 있습니까? 우리에게 이메일을 보내 그것에 대해 알려주십시오. 이 목록에 추가하겠습니다!