우리 모두는 하루에 사과 하나가 의사를 멀리하게 만든다는 것을 알고 있습니다. 그러나 우리는 또한 우리의 몸을 움직이는 것도 중요하다는 것을 압니다. 쉬면 녹이 슨다. . . 그들이 말하는 대로.
요즘에는 몸을 움직이는 방법이 백만 가지가 있습니다. 바레 운동에서 염소 요가, CrossFit 및 올림픽 역도와 같은 하드 코어 운동에 이르기까지 모든 사람을 위한 무언가가 있습니다. 그러나 때때로 겨울 체중 감량에 도움이 되도록 헬스장에 돈을 지불하는 것은 너무 비싸다.
몸매를 만드는 데 도움이 되는 일을 하기 위해 비용을 지불하는 것은 전혀 문제가 되지 않습니다(비용을 감당할 수 있는 한!). 하지만 빚을 갚으려 한다면 시즌 예산에 없을 수도 있습니다. 걱정하지 마십시오. 그 미친 체육관 가격을 지불하지 않고도 땀을 흘릴 수 있습니다. 어디를 봐야 하는지만 알면 됩니다.
빠듯한 예산으로 운동할 수 있는 다음 체육관 대안을 확인하십시오.
엘리트 운동을 위해 소매 가격을 지불하는 대신 값비싼 체육관 세션 중 일부를 집에서 스트리밍할 수 있는 운동으로 대체하지 않겠습니까? YouTube에서 많은 운동을 무료로 찾을 수 있습니다. 심박수를 높일 수 있습니다. 또는 스마트폰에서 사용할 수 있는 많은 피트니스 앱 중 하나를 다운로드하십시오. 지루하지 않고 멋진 운동을 할 수 있습니다!
그리고 체육관에서 했던 커뮤니티가 그리워지기 시작하면 동네에서 런닝 클럽이나 운동 그룹을 시작하십시오. 무료일 뿐만 아니라 친구 및 기본 제공 책임 파트너가 있습니다! 윈-윈.
가장 쉽고 예산 친화적 인 체육관 대안 중 하나는 집에서 자신의 체육관을 만드는 것입니다. 분명히 합시다:우리는 아닙니다 나가서 새로운 타원형을 사라고 합니다.
대신 중고 스포츠 매장, Facebook Marketplace, Craigslist 또는 지역 구매/판매/거래 페이지에서 작은 손 웨이트 세트, 요가 매트 또는 고정식 자전거를 찾아보십시오. 프런트 엔드에 대한 이러한 작은 투자는 매년 체육관에서 피트니스 장비를 "대여"하는 것보다 훨씬 저렴할 수 있습니다.
중고 장비 투자 에 대해 . . . 런닝머신이나 고정식 자전거의 일회성 구매를 위해 저축하는 것이 월간 멤버십을 유지하는 것보다 훨씬 저렴합니다. 평균 체육관 회원은 연간 약 $507입니다. 1 200달러 미만으로 괜찮은 중고 러닝머신을 구입하고 그 추가 300달러를 일년 내내 다른 목표에 사용할 수 있습니다. 플러스 , 당신은 또한 체육관까지 운전할 필요가 없기 때문에 기름값을 절약할 수 있습니다. 예산에 맞게 생활하는 방법에 대해 이야기하십시오!
날씨가 좋을 때는 지역 공원의 러닝 트레일을 이용하십시오. 그리고 달리기가 당신의 일이 아니라면(... 달리기 때문에) 농구 코트에서 농구를 하거나, 자전거를 타거나, 테니스 코트와 배구 코트를 이용하십시오. 밤마다 동네를 산책하는 것을 의미하더라도 온 가족이 즐거운 시간을 보내십시오. 칼로리 소모에 도움이 되는 체육관 대안이 무료로 많이 있습니다.
그리고 당신이 개 주인이라면 그 강아지도 행동에 참여시키십시오! 네 발 달린 친구가 당신이 집에 도착했을 때 당신을 보고 매우 기뻐합니다. 따라서 그 에너지를 잘 활용하여 블록 주변에서 추가로 조깅을 하십시오. 그들의 흥이 돋아나는 열정이 당신을 지치게 할 수도 있습니다!
사무직이 있다고 해서 움직일 시간을 낼 수 없는 것은 아닙니다. 날씨가 좋다면 좋아하는 재사용 가능한 물병을 들고 점심 시간에 신선한 공기를 마시며 야외 산책을 하십시오. 또는 한겨울이라면 팟캐스트를 듣고 사무실 건물 안을 한 바퀴 돌 수 있습니다.
약간의 그룹 책임이 필요하면 동료와 팀을 이루어 운동 그룹을 시작하십시오. 이것은 마라톤 훈련 동아리만큼 강렬할 수도 있고 함께 산책하는 것처럼 가볍게 갈 수도 있습니다.
무엇을 하든지 하루 종일 앉아 있지 마십시오. 당신이 당신의 하루에 약간의 여분의 움직임을 몰래 할 수있는 작은 방법을 찾으십시오. 그리고 가능하면 엘리베이터 대신 계단을 선택하는 것을 잊지 마세요!
체육관 회원에 대한 가장 간과되는 대안 중 하나는 정원 가꾸기와 정원 일입니다. 집 주변에 있는 것들을 돌보는 것만으로도 많은 칼로리를 태울 수 있는 기회를 얻을 수 있습니다. 푸시 모어로 잔디를 자르고, 나뭇잎을 줍고, 울타리를 다듬는 등의 작업을 할 수 있습니다. 마당도 멋지게 보이고 지갑도 멋질 것입니다!
마당 유지에 과도하게 투자하지 않는지 확인하십시오. 몇 개의 관목을 너무 많이 심는 것은 빠르게 합산되어 체육관 회원보다 더 많은 비용이 들게 할 수 있습니다.
Billy Blanks의 유명한 운동 비디오 중 일부로 오래된 학교를 시작하는 데 아무런 문제가 없습니다. 지역 도서관은 과거의 피트니스 고전과 새로운 몇 가지를 찾을 수 있는 좋은 장소입니다. 몇 가지 다른 DVD를 무료로 대여하여 자신에게 맞는 것을 확인하십시오. (킥복싱을 더 좋아합니까 아니면 심장 강화 댄스를 좋아합니까?) 마음에 드는 것을 찾으면 eBay에서 할인된 가격으로 구입할 수 있는지 확인하십시오. 중고품 매장과 정원 판매에서 미디어 섹션을 살펴보는 것을 잊지 마십시오. 당신은 당신이 무엇을 찾을 수 있습니다!
체육관이나 좋아하는 킥복싱 또는 요가 수업에 절대 참여할 수 없더라도 예산에 맞게 운동을 할 수 있는 방법을 찾을 수 있습니다. Groupon 및 LivingSocial과 같은 사이트에서 할인을 찾아 비용을 절감하십시오. 많은 체육관과 피트니스 스튜디오가 이러한 사이트를 통해 여러분을 바로 입장할 수 있는 거래를 제공합니다. 약간의 사냥으로 큰 절약 효과를 얻을 수 있습니다!
누가 운동을 스스로 할 수 없다고 했습니까? 우리가 아니야. 즐겨 사용하는 인터넷 브라우저를 실행하고 검색을 시작하십시오. 당신이 시도하기를 기다리고 있는 백만 가지 다른 아이디어가 있습니다. 그리고 요즘에는 Pinterest와 같은 사이트에서도 놀라운 무료 운동을 찾을 수 있습니다.
이사를 하는 가장 저렴한 방법 중 하나는 자녀를 쫓는 것입니다. 맞습니다. 좋아하는 걸음 수 추적기를 켜고 하루 종일 그 숫자가 올라가는 것을 지켜보십시오. 또한, 달리는 동안 아이들을 태우면 목록에서 역도도 확인할 수 있습니다!
자전거 타기, 즉! 물론 Peloton은 요즘 운동 세계의 새로운 힙 트렌드일 수 있지만 좋은 구식 자전거 타기를 능가하는 것은 없습니다. 도로의 규칙을 따르십시오. (스판덱스 및 자전거 클립은 항상 선택 사항입니다.)
자신을 체육관 쥐라고 생각한다면 체육관이 아닌 대안의 팬이 아닐 수도 있습니다. 그게 너라면, 땀 흘리지 마! 비싼 체육관 회원권을 좀 더 저렴하게 만드는 데 도움이 될 몇 가지 아이디어가 있습니다.
체육관 회원권(및 이에 대한 체육관 대안)에 돈을 절약하는 가장 좋은 방법은 예산을 세우는 것입니다. 예산은 지출과 삶의 목표를 추적할 수 있게 해줍니다. 지금 EveryDollar를 다운로드하고 첫 번째 예산을 설정하십시오!
물어보지 않으면 알 수 없잖아요? 그들이 말할 수 있는 최악의 경우는 아니오입니다. 그렇다면 Rachel Cruze의 14-Day Money Finder에 가입하여 체육관 회원권을 위한 추가 자금을 마련하는 데 도움을 받으십시오.
우리 모두의 책임입니다. . . 앱 및 구독에 가입하여 사용하지 않는 상태로 두십시오. 감사를 할 시간입니다. 모든 주간, 월간 및 연간 구독을 살펴보고 사용하지 않는 구독을 취소하십시오. 보다? 거기에 쉽게 체육관 돈이 있습니다.
당신은 이것을 모를 수도 있지만 일부 건강 보험 플랜은 지역 체육관에 회원 할인을 제공합니다. 보다? 건강 보험에 들어가는 그 모든 돈이 마침내 결실을 맺었습니다!
피트니스 목표를 달성하려면 일관된 작업과 책임감이 필요합니다. 돈 목표도 마찬가지입니다. . EveryDollar는 귀하가 정상 궤도에 오르도록 도와줄 수 있습니다. 무료로 다운로드하여 목표를 하나씩 확인하십시오.