이 미친 세상의 소음을 없애고 싶습니까?
코로나바이러스로 인한 불안, 재정 상황, 긴장된 관계 또는 다른 무엇이든, 저는 일기를 쓰는 것이 어떤 차이를 만드는지 직접 보았습니다.
저널링은 다른 사람이 아닌 삶에 다시 초점을 맞추는 데 도움이 됩니다. 그것은 당신에게 당신에게 가장 중요한 것들에 대해 성찰하게 할 것입니다. 그리고 그것은 혼돈의 한가운데서 평화로운 삶, 즉 자신의 삶에 만족하고 다른 사람들을 위해 진정으로 행복할 수 있는 삶을 창조할 것입니다.
이 여분의 시간으로 우리 모두는 자신을 위해 일지를 습관화하지 않겠습니까? 저널링은 세상에서 무슨 일이 일어나든 진정한 만족을 실천하는 데 도움이 되었습니다.
만족하는 사람들. . .
그러나 만족은 재정적으로 도달할 수 있는 곳이 아닙니다. 마침내 은행 계좌나 항상 원했던 자동차 브랜드에 "충분한" 돈이 있을 때입니다. 그보다 더 깊습니다. 정서적으로나 영적으로 도달할 수 있는 곳입니다. 만족은 어디에 있든 무엇을 가지고 있든 행복하고 성취하겠다는 내적 결의입니다. 사도 바울은 그것을 이렇게 표현했습니다. 나는 거의 아무것도 또는 모든 것으로 사는 법을 알고 있습니다.”(빌립보서 4:11–12 NLT).
그렇다면 만족스러운 삶을 위해 어떻게 노력해야 할까요? 사람들이 그냥 있는 그대로 받아들이는 것이 만족스럽다는 말이 아니라, 하나님께서 이미 자신의 삶에 행하신 선한 일들을 인식할 수 있기 때문에 선한 일이 가능하다는 믿음이 있다는 것입니다. 감사하는 습관에서 시작된다고 생각합니다.
내가 이미 가진 것에 감사하는 데 가장 도움이 된 것은 일기를 쓰는 것입니다. 저널링은 강력합니다. 불확실성과 미지의 한복판에서 펜과 종이로 우리는 스스로 성장합니다.
매일 아침 나는 감사한 일 두 가지를 적는다. 수년에 걸쳐 저는 수십 개의 일지를 채웠고, 하나님께서 제 삶에 넣어주신 모든 놀라운 것들을 기억하기 위해 그 일지를 다시 읽어보는 것을 좋아합니다.
긴 하루가 끝나면 특히 스트레스를 받거나 걱정되는 일이 있으면 오래된 일기장을 꺼내 엄지손가락으로 훑어봅니다. 시간을 내어 내 삶의 축복에 대해 생각하는 것은 내 모든 관점을 바꿉니다!
저널링은 내가 가능하다고 생각했던 것보다 더 내 삶을 사랑하는 데 도움이 되었으며 감사는 재정적, 신체적, 정서적 웰빙을 포함하여 내 삶의 모든 영역에서 놀라운 영향을 미쳤습니다. 그리고 이것은 단지 내 의견이 아닙니다. . .
감사합니다!:감사를 실천하는 것이 당신을 더 행복하게 만드는 방법 , 로버트 A. 에몬스(Robert A. Emmons) 박사는 감사에 대해 일기를 쓰는 데 시간을 보내는 사람들이 “일상적인 스트레스에 더 효과적으로 대처할 수 있고, 외상으로 인한 스트레스에 직면했을 때 회복력이 증가할 수 있으며, 더 빨리 회복할 수 있습니다. 질병에서 벗어나 더 큰 신체 건강의 혜택을 받을 수 있습니다.”
미국 심리학 협회 의 연구원들이 지속적으로 연구합니다. 당신의 관계, 건강, 의사 결정 능력, 친절, 심지어 잠도 감사할 때 더 나아질 수 있다는 사실을 뒷받침하십시오.
여러분은 스트레스를 덜 받고, 더 잘 자고, 더 건강한 관계를 가질 수 있습니다! 당신은 아직 확신이 있습니까? 일기 쓰기를 습관화하면 여러 가지 방법으로 효과를 볼 수 있습니다. 저를 믿으세요. 그만한 가치가 있습니다.
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다음은 일상 생활의 일부가 될 수 있는 4가지 저널링 팁입니다.
아니면 커피를 마시지 않거나 차를 마시거나 무언가를 먹습니다. 이 단계는 신진대사를 깨우고 집중할 수 있도록 하는 것입니다.
성경을 읽고, 사랑하는 사람의 사진을 보거나, 좋아하는 작가의 영감을 주는 인용문을 찾으십시오. 이것은 단지 당신의 두뇌를 활성화하고 영감을 받은 정신 상태로 만들기 위한 것입니다.
저처럼 두가지만 쓰셔도 되고 더 하셔도 됩니다. 요점은 너무 어렵게 생각하지 마십시오. 심오할 필요도 없습니다. 이것들은 감사의 실제적이고 진심 어린 메모를 의미합니다. 저는 실제로 이 부분을 돕기 위해 흥미로운 것을 만들었습니다. 만족 저널 . 가장 중요한 순간을 포착하는 데 도움이 되는 프롬프트가 포함된 가이드 저널입니다.
저널링은 근육 운동과 같습니다. 더 많이 할수록 더 쉬워집니다. 감사를 일상생활에 적용하면 세상이 다르게 보이기 시작합니다. 핵심은 힘들더라도 매일 일기를 계속 쓰는 것입니다.
미시간 대학의 심리학자 크리스토퍼 피터슨(Christopher Peterson)은 “행복을 위한 장기적인 빠른 해결책은 없습니다. 그래서 당신이 더 감사하는 사람이 되어 당신의 레퍼토리에 그 운동들을 추가한다면, 당신은 지금으로부터 6개월 또는 1년 후에 달라질 것입니다. 하지만 '알았어. . . 원래대로 돌아가겠다'고 하면 6주 만에 최고치를 경신했을 것이다.”
90일 동안, 나는 당신이 이것을 시도하기를 원합니다. 당신이 가진 축복에 초점을 맞추십시오. 그러나 또한 미래에 초점을 맞추고 생각을 적어 보십시오. 안주를 넘어 사랑하는 삶을 만들기 위해 개인으로서 무엇을 할 수 있는지 생각해 보십시오. 감사 일기를 쓰면 정말 중요한 것에 대한 생각을 고칠 수 있습니다.
90일이 끝나면 자신과 다른 사람들과 하나님과 더 잘 조화를 이루게 될 것이라고 믿습니다. 그리고 네, 더 많은 돈을 벌게 될 것입니다.
사람들이 항상 갖지 못하는 콘텐츠 모든 것 중 최고지만 만드는 모든 것의 최고. 기다리지 마세요. 만족 저널 당신의 삶에서 당신을 기쁘게 하는 것들을 쉽게 지적할 수 있도록 하는 간단한 90일 계획입니다. 우리는 함께 한 푼도 지출하지 않고도 만족스러운 삶을 살기 위해 노력할 것입니다. 즉, 우리가 실제로 스스로 행복하고, 우리 삶에 만족하고, 다른 사람들을 위해 행복할 수 있는 삶을 사는 것입니다.