알겠습니다. 가을이 성큼 다가왔고 겨울이 다가오고 있으므로 운동을 건너뛰고 싶은 마음이 압도적일 것입니다.
머지 않아 체격의 결점을 쉽게 숨길 수 있는 부피가 큰 스웨터와 두꺼운 코트를 찾게 될 것입니다. 게다가, 휴일이 다가오고 좋아하는 칼로리가 많은 간식이 모두 사라질 때 운동을 해야 하는 이유가 무엇입니까?
하지만 지금 운동을 중단하면 후회할 수 있습니다. 1월 1일에 죄책감의 고통을 느낄 수도 있습니다. 아니면 결단력이 없다는 것을 후회하기 전에 싹을 틔울 수도 있습니다.
따라서 칠면조 때문에(또는 함께 제공되는 속 재료, 으깬 감자 및 호박 파이 때문에) 수건을 던지는 대신 몇 가지 간단한 가을 활동으로 건강 약속을 새롭게 하십시오.
미국 당뇨병 협회(American Diabetes Association)에는 100칼로리를 빠르게 소모할 수 있는 활동 목록이 있으며 우리는 가을을 위한 7가지 제안을 선택했습니다.
노랗고, 빨갛고, 주황빛으로 물드는 가을 단풍은 가을 꿈의 재료이지만, 그것들을 긁어 모으는 것은 악몽처럼 느껴질 수 있습니다. 이 필요한 집안일을 20분 동안 하면 빠르게 100칼로리를 태울 수 있음을 명심하십시오.
나뭇잎을 긁어 모으는 것은 이번 시즌에 쌓인 쓰레기를 배수구에서 제거하는 것과 비교하면 기쁨입니다. 그러나 이 작업은 절대적으로 필요합니다. 홈이 깨지거나 막히면 물이 고여 집을 손상시키거나 해충을 유인할 수 있습니다.
사다리를 오르거나 지저분한 배수로에 손을 대고 하는 생각이 싫다면 이 활동을 15분 후에 하면 100칼로리를 태울 수 있음을 명심하십시오.
날씨가 추워질 때 집을 절약할 수 있는 더 많은 작업을 보려면 "이 16가지 저렴한 트릭으로 겨울을 대비하기 위해 집을 준비하십시오"를 확인하십시오.
사랑하는 강아지를 산책시키는 것은 100칼로리를 더 태울 수 있는 훨씬 더 즐거운 방법입니다. 아름다운 가을 날을 선택하고 가장 좋은 꽃봉오리를 잡고 산책을 떠나 가을을 정의하는 시원한 바람과 생생한 색상을 만끽하십시오.
Fido를 30분 걸으면 100칼로리를 소모하고 반려견을 위해 꼬리를 흔드는 결과를 얻을 수 있습니다.
개가 없어? 괜찮아요! 미국 당뇨병 협회(American Diabetes Association)에 따르면 유모차에 아이를 30분 동안 밀어 넣어도 같은 결과를 얻을 수 있습니다. 아니면 그냥 걸으면서 나뭇잎을 즐기세요.
수백만 명의 미국인이 겨울철에 실내에서 셀 수 없이 많은 시간을 보내면서 "객실 열병"에 걸립니다. 이 계절성 질병에 대한 한 가지 훌륭한 해독제는 길고 어두운 겨울 시즌 동안 생활 공간을 새것처럼 빛나게 꾸미는 것입니다.
방에 활기를 불어넣는 가장 빠른 방법은 페인트를 칠하는 것입니다. 작은 방이나 더 큰 방의 일부를 칠하는 데 15분이면 100칼로리를 태울 수 있습니다.
색상을 결정할 수 없습니까? "주택 판매 가격을 높이는 7가지 페인트 색상과 해로운 6가지 색상"을 확인하십시오.
당신이 그것을 알기 전에 휴일이 올 것입니다. 그러나 11월과 12월의 추운 날을 기다리지 말고 비교적 선선한 10월에 야외 휴가 조명을 켜십시오.
30분만 일하면 100칼로리를 제거할 수 있습니다.
아직 시간이 있으니 따뜻한 가을 날에 밖에 나가서 눈송이가 날기 전에 간단한 테니스 경기에 참가해 보세요.
테니스 10분이면 100칼로리 소모 게임을 하지 않는다면 자전거를 잡고 20분 동안 천천히 페달을 밟아 보세요. 동일한 칼로리 소모 효과를 얻을 수 있습니다.
날씨가 쌀쌀해지면서 많은 사람들이 운동을 위해 쇼핑몰을 찾습니다. 일부 쇼핑몰은 순전히 건강상의 이점을 위해 방문하려는 사람들을 위해 일찍 문을 엽니다.
20분 동안 쇼핑몰을 빠르게 걷는 것은 100칼로리를 태울 것입니다. 지갑도 가벼울 수 있도록 매장이 열릴 때까지 버틸지 여부를 결정하는 것은 귀하의 몫입니다.
가을에 칼로리를 태울 수 있는 가장 좋아하는 방법은 무엇입니까? 아래에 댓글을 달거나 Facebook 페이지에서 공유하세요.
