편집자 주:이 이야기는 원래 NewRetirement에 실렸습니다.

은퇴로의 전환은 약간 막힌 느낌의 시간이 될 수 있습니다. 팬데믹에 있는 것과 같습니다. 원하는 위치에 있거나 하고 싶은 일을 하고 있지는 않지만 거의 거기에 있을 수 있습니다. 이러한 유형의 중간 시간은 어떤 일이 일어나기를 기다리고 있다는 점에서 어려울 수 있습니다.

하지만 기다리고 있다고 해서 행복과 성취감을 포기할 필요는 없습니다.

삶의 단계에 상관없이 성공하는 데 도움이 되는 8가지 팁을 계속 읽으십시오. 특히 그 중간 단계에 있는 경우에는 더욱 그렇습니다.

1. 현재 웰빙 평가

때로는 단순히 자신의 웰빙을 재고하고 반성하는 것만으로도 더 큰 행복을 위해 삶을 변화시키는 길로 인도할 수 있습니다.

Harvard의 Human Flourishing Program의 이사인 Tyler J. VanderWeele는 현재 웰빙을 평가하는 데 도움이 되는 10개의 질문 퀴즈를 작성했습니다. 지금 New York Times 웹사이트에서 퀴즈를 풀어보세요.

2. 약한 사회적 유대를 격려

좋은 친구와 가까운 가족 관계는 웰빙에 기여할 수 있습니다. 그러나 캐주얼하고 약한 관계도 마찬가지입니다. 사실, 과학자들은 일상적인 사회적 관계가 웰빙에 큰 기여를 할 수 있음을 발견했습니다.

캐주얼한 만남에는 식료품점에서 줄을 서 있는 친근한 교환이나 사무실에서 일할 때 매일 미소를 지었던 사람이 포함될 수 있습니다. 이러한 유형의 약한 연결은 상대적으로 강한 행복과 웰빙을 제공할 수 있습니다.

사실, 스탠포드의 사회학 교수인 Mark Granovetter는 약한 연결이 여러 가지 다른 방식으로 우리에게 얼마나 도움이 되는지에 대해 썼습니다. 캐주얼한 만남은 다음을 수행할 수 있습니다.

• 비판단적인 환경에서 감정을 표현하는 좋은 방법이 되십시오.
• 당신을 괴롭히는 것에 대해 보다 객관적인 의견을 얻을 수 있는 기회를 주십시오.
• 소셜 네트워크를 확장하고 새로운 아이디어와 기회를 소개합니다.
• 관계의 복잡성으로 인해 방해받지 않고 호의를 베푸십시오.

팬데믹 기간 동안 많은 사람들이 이러한 "약한 연결" 연결을 놓쳤습니다. 그리고 은퇴하면 비슷한 일이 발생할 수 있습니다.

웰빙을 향상시키려면 약한 유대를 키우는 방법에 대해 생각하십시오.

3. 작은 일을 축하하세요

심리학자들은 이것을 savouring이라고 부릅니다. 의식적으로 작은 승리를 축하하거나, 아름다운 것을 알아차리거나, 단순히 행복할 때 인정하는 것입니다.

음미하는 것은 긍정적인 감정을 인식할 수 있는 공간을 제공하는 것입니다. 이상적으로는 긍정적인 감정을 느끼고 있을 때입니다.

파티를 열거나 샴페인 한 병을 터트릴 필요는 없지만 작은 순간을 기념하면 웰빙을 높일 수 있습니다.

• 축하하는 모든 것에 감사하는 시간을 가져보세요.
• 당신에게 기쁨을 주는 것에 대해 사진을 찍거나 글을 쓰십시오. (매일 사진을 찍는 것을 목표로 삼거나 취침 전 3분 동안 자신을 행복하게 한 일을 적어두는 것도 좋습니다.)
• 당신의 긍정적인 순간에 대해 누군가에게 이야기하십시오.
• 행복감을 느낄 때만 알아차리세요.
• 당신을 행복하게 하는 것을 찾는 유일한 목적을 위해 산책을 하십시오.

4. 감사의 습관 개발

감사를 경험하는 능력은 실제로 나이가 들수록 증가합니다. 따라서 이것은 쉬워야 합니다.

VanderWeele는 일주일에 한 번 시간을 내어 인생에서 감사하는 5가지를 생각해 볼 것을 권장합니다.

5. 하루에 좋은 일 많이 하세요

연구에 따르면 몇 주에 걸쳐 매주 몇 가지 친절한 행동(일반적으로 하지 않는 행동)을 하면 행복과 삶의 만족도가 증가하고 더 참여하고 덜 불안하며 더 연결되어 있다는 느낌을 받을 수 있습니다.

사회 과학자들은 또한 당신의 친절을 하루에 집중하면 웰빙의 느낌을 더욱 높일 수 있다는 것을 발견했습니다.

6. 삶에 의미를 주는 일상 활동에 집중

의미 있는 삶을 살기 위해 기후 변화를 해결하거나 도시의 모든 가난한 사람들을 먹일 필요가 없습니다.

일상 활동에서 목적을 찾음으로써 향상된 웰빙 감각을 느낄 수 있습니다. 개를 산책시키거나, 잠자리를 정리하거나, 작업 프로젝트를 끝내거나, 저녁 식사를 준비하는 등 영향력 있는 일을 완료하는 것은 성취감을 줄 수 있습니다. 특히 시간을 내어 자신이 한 일을 인정한다면 더욱 그렇습니다.

7. 해보지 않은 일을 하세요

은퇴는 당신에게 새로운 것을 시도할 충분한 시간을 줄 것입니다. 그러나 은퇴할 때까지 기다릴 필요는 없습니다. 이전에 해보지 않은 것을 시도하면 확실히 웰빙이 향상됩니다.

Wharton의 조직 심리학자인 Adam Grant는 New York Times에 "인생에 대해 기분이 좋아지는 첫 번째 열쇠는 새로운 관심사를 찾는 것입니다."라고 말했습니다.

좋은 소식은 새로운 것이 엄청난 노력, 준비 또는 계획을 필요로 하지 않는다는 것입니다. 지금 시도할 수 있는 작업이 많이 있습니다.

• 한번도 먹어본 적 없는 과일이나 야채를 구입하세요.
• 매일의 조깅에서 새로운 길을 가십시오.
• 스도쿠를 시도해 본 적이 있습니까? 한번 해보세요.

8. 걱정거리 해결

전환은 과거에 대해 생각하고 미래에 대해 걱정할 뿐만 아니라 어떤 실수를 저질렀는지 생각할 수 있는 중간 시간입니다.

그러나 자조 전문가라면 누구나 말하겠지만 행복은 과거나 미래에 있는 것이 아닙니다. 그것은 현재에서 발견됩니다.

그렇다면 미래의 은퇴자금 마련에 대한 걱정은 어떻게 해야 할까요? 인간은 본능적으로 통제력을 느끼고 싶어합니다. 그리고 미래에 대해 걱정하는 것은 무언가를 하고 있다는 착각을 불러일으킬 수 있지만 걱정하는 것은 생산적인 문제 해결과 전혀 같지 않습니다.

그래서, 당신은 무엇을 할 수 있습니까? 재정 계획을 세우고, 개인 재정에 대해 배우고, 최악의 시나리오를 실행하고, 백업 계획을 세우면 필요한 통제력을 얻을 수 있습니다.