건강한 식습관을 갖는 것은 제가 지속적으로 노력하고 있는 분야입니다. 도움이 될 수 있는 방법은 매우 다양하며, 더 건강한 식습관을 유지함으로써 더 많은 돈을 절약하고 벌 수 있습니다. Jason의 이 게시물을 즐겨주세요!
나는 2010년 여름을 너무 잘 기억한다. 저는 대학에서 공과대학을 졸업하고 아르바이트를 하고 학자금 대출과 과도한 의료비로 빚을 지고 있었습니다.
저에게는 힘든 시간들이었습니다. 젊은 성인이 되어서 나는 여전히 스스로 삶에 적응하고 있었고 그에 따른 스트레스와 불안에 대해 직접 배우고 있었습니다. 그 결과, 나는 그해 여름과 다음 해의 대부분을 병원과 병원을 오가며 보냈습니다.
2주 이상 건강을 유지할 수 없었던 것 같습니다. 그뿐만 아니라 이전에 경험하지 못한 짜증나는 소화기 문제가 나타납니다. 간단히 말해서 크론병의 경계선이었고 일상적인 삶의 질에 영향을 미쳤다고 가정해 보겠습니다.
건강하고 활동적인 아이로 자라는 것이 내 인생이 될 것이라고는 백만 년 동안 한 번도 생각하지 못했습니다. 내가 틀렸어.
약 몇 달 만에 열두 번째 의사를 만난 후 나는 현대 의학에 대한 믿음을 잃기 시작했습니다. 그 때 저는 다른 곳에서 답을 찾기 시작했고 더 중요하게는 제 생활 방식과 습관에서 찾았습니다.
나는 의학에 대한 모든 자연적인 대안에 관한 많은 책, 블로그 및 기사를 읽었습니다. 일부 정보는 도움이 되고 다른 정보는 그다지 도움이 되지 않습니다. 그러나 계속해서 제기된 한 가지 되풀이되는 주제가 있었습니다. 더 건강한 식단을 섭취하면 개선이 보이기 시작할 수 있다는 것입니다. 어떤 사람들은 즉시 이것을 시도했습니다. 다른 사람들은 의학적으로 선택의 여지가 없어질 때까지 기다렸습니다. 어떤 경우이든 단순히 더 건강한 식단을 섭취하는 것만으로도 건강과 증상이 크게 개선되는 경우가 많습니다.
제 식단의 대부분이 가공 식품, 술, 가끔 나오는 샐러드라는 점을 고려할 때 그곳이 시작하기에 좋은 환상적인 장소가 될 것이라고 생각했습니다.
다음 몇 달 동안 나는 더 건강한 음식을 선택하기 시작했습니다. 패스트푸드를 줄이고, 음주를 줄이고, 홀푸드를 더 많이 먹습니다. 나는 많은 실험을 했다. 특정 음식을 먹었을 때 후유증이 느껴지면 '먹지 마세요' 목록에 넣습니다. 몇 시간 또는 며칠이 걸리지 않았지만 몇 주 후에 충격적으로 좋아지기 시작했습니다. 불안이 극적으로 줄어들고 소화 문제가 덜 거슬리고 더 행복해졌습니다.
더 건강한 식습관을 선택하는 것은 내 인생에서 가장 잘한 일입니다.
2010년에만 그렇게 건강에 해로운 엉망이 되어 $5,000 이상을 지출했다고 추측하기 때문에 정확한 수치를 알고 싶습니다.
2010년의 제이슨과 많이 다른 상황에 처한 현재 제이슨을 짚어보자. 나는 정기 검진과 사고를 위해 일년에 한 번, 아마 두 번 병원에 갑니다. 소화 문제가 있는 경우는 거의 없습니다. 내 불안은 사상 최저 수준이다. 나는 내 경력과 열정을 가진 좋은 위치에 있습니다. 제 개인 생활이 그 어느 때보다 좋아졌습니다.
돌이켜보면 조금 더 빨리 건강식을 시작했으면 하는 아쉬움이 있습니다. 하지만 돌이켜보면 20/20이고 그때 그 모든 것을 경험하지 않았다면 아마 지금과 같은 전투 테스트를 거친 사람이 아닐 것입니다.
지난 몇 년 동안 건강하게 먹는 것이 나의 재정 상황에 놀라운 일이 되었습니다. 오늘 제가 정말로 여러분과 나누고 싶은 것은 건강한 식습관이 건강에 해로운 식단보다 저축하고 훨씬 더 많은 돈을 버는 데 도움이 되는 몇 가지 이유입니다.
이것은 그들 모두의 가장 분명한 이유이지만 어떤 이유에서인지 여전히 많은 사람들이 간과하고 있습니다. 계속 증가하는 보험료와 자기부담금으로 인해 환자는 더 많은 의료비를 부담해야 합니다.
2010년에만 5,000달러 가까이 썼습니다. 여기에는 수십 명의 의사, 전문의 및 치료사가 방문하는 이후 몇 년도 포함되지 않습니다. 더 건강한 식생활 습관을 들이는 것은 건강 악화에 대한 비용을 지불할 필요가 없어 잠재적으로 수천 달러를 절약할 수 있는 선택을 하는 것입니다.
어쩌면 당신은 나처럼 불안하고 소화력이 떨어지는 저주받은 사람이 아닐 수도 있습니다. 건강에 대한 다른 좋지 않은 예가 여전히 적용됩니다. 훨씬 더 일반적인 예를 살펴보겠습니다. 미국인의 절반 이상이 과체중 또는 비만입니다. Journal of Health Economics에 발표된 2012년 연구에 따르면, 평균 비만인은 "건강한" 개인보다 건강 관리에 연간 약 2,700달러를 더 지출합니다. 심장마비와 같은 치명적인 사건이 발생했다면 그 수치는 훨씬 더 높을 것입니다.
좀 더 건강하게 먹고 체중을 줄이면 혈압을 낮추고 콜레스테롤을 개선하며 제2형 당뇨병의 위험을 줄일 수 있습니다. 높은 의료 비용과 관련된 모든 것.
귀하가 진료실에서 지출하는 유일한 것은 현금이 아닙니다. 귀하는 또한 귀하의 소중한 시간을 희생하고 있습니다. Ateev Mehrotra 박사가 주도한 하버드 의과대학 연구에 따르면 미국인은 자신이나 타인을 위한 건강 관리를 위해 연간 11억 시간을 소비하며 총 손실 시간은 약 520억 달러입니다. 돈을 벌거나, 자신을 향상시키기 위해 노력하거나, 그저 평범한 삶을 즐기는 데 사용할 수 있는 시간입니다.
다른 진료 약속을 들락날락하는 것은 재미가 없으며 약사와 이름을 공유하는 것도 아닙니다. 더 건강하게 먹기로 결정하면 더 많은 돈과 시간을 얻을 수 있습니다. 주머니에 다시 넣습니다.
건강한 식단을 섭취하면 몸에 적절하게 영양이 공급되고 하루 일과를 버틸 수 있는 에너지와 집중력이 생깁니다. 건강에 해로운 식단을 섭취하면 피곤하고 우울하며 더 많은 배고픔을 느낄 수 있습니다. 이 모든 것이 생산성을 방해하거나 제한합니다.
자신을 위해 일하고 있다면 이것은 생각할 필요가 없습니다. 더 많은 비즈니스를 가져오는 것은 궁극적으로 귀하와 귀하의 동료에게 달려 있습니다. 생산성이 높을수록 더 많은 사업을 하고 더 많은 돈을 벌 수 있습니다. 간단합니다.
그러나 다른 사람을 위해 일할 때에도 생산성을 높이면 분명히 이점이 있습니다. 회사의 효율적이고 최고의 생산자는 대부분 승진 및 보너스를 받기 위해 가장 먼저 일렬로 서 있는 사람들입니다.
건강에 좋은 음식을 섭취하는 것이 얼마나 도움이 되는지 잘 모르겠다면 2012년 인구 건강 관리(Population Health Management)의 연구에 따르면 건강에 해로운 식단을 섭취하면 생산성 손실 위험이 66% 증가하는 것으로 나타났습니다. 비교하자면 운동을 거의 하지 않는 사람들은 생산성이 50% 증가하고 흡연자는 28% 더 위험합니다.
즉, 직장에서 이상하게 비생산적이라고 느낀다면 가장 먼저 바꿔야 할 것이 식습관입니다.
관련 기사:
현실을 직시하자. 대부분의 사람들은 외식을 좋아합니다. 슬픈 진실은 식당 메뉴에서 찾을 수 있는 대부분의 옵션이 정확히 가장 건강한 음식 선택이 아니라는 것입니다. 건강을 위해 필사적으로 노력하는 사람들에게 이것이 의미하는 바는 무엇입니까?
더 많은 식료품 쇼핑과 가정식 식사.
이것은 좋은 일입니다. 우선 요리는 모든 인간이 배워야 할 기본 기술입니다. 당신이 이미 알지 못했다면 데이트 상대에게 깊은 인상을 줄 수 있는 훌륭한 기술이기도 합니다. 둘째, 집에서 요리할 때 소비하는 음식의 유형을 훨씬 더 많이 제어할 수 있습니다. 뱃속에 넣는 음식에 무엇이 들어 있는지 정확히 알면 건강하게 먹기가 훨씬 쉬워집니다.
그리고 마지막으로 금전적인 요소가 있습니다. Thesimpledollar.com의 사람들에 따르면 평균적인 "외식" 식사 비용은 1인당 $13이며, 혼자 요리할 때는 약 $4입니다.
일주일에 몇 번 또는 하루에 외식을 하십니까? 저축해야 할 돈이 엄청나다고 확신합니다.
돈으로 행복을 살 수 있다는 것은 일반적인 믿음입니다. 이것이 어느 정도 사실일 수 있지만 그 반대의 효과가 훨씬 더 강력하다는 것이 밝혀졌습니다. 행복은 더 많은 부를 이끕니다.
미국 국립과학원 회보(Proceedings of the National Academy of Sciences)에 발표된 연구에 따르면 삶의 만족도가 높은 청소년과 청년들은 나중에 경력을 쌓을 때 훨씬 더 많은 돈을 번다고 합니다.
직장에서의 행복은 더 높은 급여로 가는 편도 티켓이라는 것이 밝혀졌습니다. 이게 왜요?
건강한 식생활이 여전히 귀하의 의제에 포함되어 있지 않다면 그렇게 해야 합니다.
많은 것들과 마찬가지로 건강한 식생활의 핵심은 마법의 총알이 아닙니다. 당신은 일어나서 "오늘 다시는 정크 푸드를 먹지 않을거야"라고 말하고 실제로 아무데도 갈 것이라고 기대하지 않습니다. 너무 세게, 너무 빨리 가려고 하는 대표적인 예입니다. 하룻밤 사이에 일어나는 기적이나 성품의 변화는 필요하지 않습니다. 더 나은 습관이 필요합니다.
더 건강한 식습관을 개발하는 방법에 대한 완전하고 초심자 스타일의 분석을 원하신다면, 제가 알아야 할 사항을 안내하는 가이드를 작성했습니다. 시간이 촉박하여 tl;dr을 원하신다면 걱정하지 마세요. 제가 가지고 있습니다.
대부분의 경우와 마찬가지로 건강한 식생활 습관을 기르는 방법은 천천히 꾸준히 하는 것입니다.
건강식을 하는 것이 쉬웠다면 누구나 했을 것입니다. 너무 많은 사람들이 더 건강하게 먹기 위해 좋아하는 모든 음식을 희생해야 한다고 생각합니다. 그 어떤 것도 진실에서 멀어질 수 없습니다. 특히 시작할 때 그렇게 과감하게 변경할 필요는 없습니다. 식단을 조금만 변경해도 건강에 극적인 영향을 미칠 수 있음을 기억하십시오.
다음은 실제로 알아야 할 사항입니다.
요약하면, 건강한 식생활은 건강에 영향을 미칠 뿐만 아니라 삶의 다른 많은 측면에도 영향을 미칩니다. 돈은 분명히 선두주자 중 하나입니다. 제가 보여드린 바와 같이 건강한 사람들은 진료실에 가지 않고, 생산성을 높이고, 집에서 더 많은 식사를 요리하고, 모든 면에서 더 과감해짐으로써 더 많은 돈을 벌고 절약할 수 있습니다.
더 건강한 식습관을 개발하기로 선택한 것은 내 인생에서 가장 잘한 변화입니다. 대부분의 습관과 마찬가지로 시작의 핵심은 걸음마 단계와 일관성입니다. 변화는 쉽지 않고 오래된 습관은 죽기 어렵습니다. 하지만 제 충고에 귀를 기울이고 제가 제공한 팁을 따르십시오. 그러면 건강하고 풍요로운 삶을 위한 길을 잘 걷게 될 것입니다.
저자 약력:Jason Gutierrez는 블로거이자 엔지니어이자 전업 스시 애호가입니다. 그는 단순한 생활과 생산성에 전념하는 블로그인 Monk Life의 설립자입니다. 이를 통해 그는 사람들이 더 나은 습관을 통해 더 단순하고 생산적인 라이프스타일을 설계하도록 돕습니다. 그는 모든 사람이 자신의 슈퍼히어로라고 굳게 믿습니다. Jason과 그의 철학에 대해 자세히 알아보려면 www.themonklife.net을 확인하십시오.
건강한 식습관을 갖는 것이 저축을 하고 더 많은 돈을 버는 데 도움이 될까요?
