화면을 응시하는 데 그 어느 때보다 많은 시간을 보내야 하는 수백만 명의 미국 지식 근로자 중 하나이거나 일반적으로 세상과 단절하기 위해 휴대전화나 태블릿을 점점 더 많이 사용하는 경우 두통과 눈의 피로에 대해 잘 알고 있을 것입니다. 폐쇄와 사회적 거리두기를 준수한다고 해서 일을 하든 여가를 하든 우리에게 많은 선택권이 주어지지는 않습니다. 하지만 비용을 지불할 수 있는 빠른 해결 방법을 찾고 있다면 좋은 소식이 있을 것입니다.

인디애나 대학교(Indiana University)의 연구원들은 컴퓨터 및 기타 화면에서 종종 방출되는 청색광을 걸러내는 처리된 렌즈의 실제 생리학적 효과를 조사한 연구를 발표했습니다. 블루 라이트는 초조하고 아프며 밤에 몇 시간 동안 장치 사용을 멈출 수 없는 이유 중 하나입니다. 긴장을 풀고 싶을 때 두뇌를 깨우고 경고합니다. 섭취량을 줄이는 안경은 일주기 리듬, 수면 습관 및 다음날 수행 능력에 미치는 악영향을 실제로 줄이는 것으로 나타났습니다.

저자 크리스티아노 구아라나(Cristiano Guarana)는 "우리 대부분은 청색광에 대한 노출을 줄임으로써 혜택을 볼 수 있지만 올빼미 직원은 내부 시계와 외부에서 제어되는 작업 시간 사이에 더 큰 불일치가 발생하기 때문에 더 많은 혜택을 받는 것 같습니다."라고 말했습니다. 청색광 차단 안경을 착용할 수 없더라도 대부분의 컴퓨터와 장치에는 밖이 어두워지면 화면의 주황색 빛을 증가시키는 "일몰 모드" 또는 "야간 교대" 기능이 있습니다. 작은 변화일 수 있지만 일상 생활에서 상당한 성과를 거둘 수 있습니다.