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우리 둘 다 감사하는 마음을 실천해 왔지만, 우리 둘 중 어느 쪽도 원하는 것만큼 일상적인 습관에 깊이 뿌리박혀 있지는 않습니다. 그럼에도 불구하고 우리는 감사의 실천이 우리와 다른 사람들에게 다양한 방식으로 어떻게 도움이 되는지 목격했기 때문에 계속해서 더 나은 일을 하기 위해 노력하고 있습니다.
일년 중 특정 시기에는 감사했던 모든 것에 대해 생각해 보는 것이 자연스러운 일입니다.
또한 자신이 무엇을 돌려주고 싶은지 생각하는 것도 자연스러운 일입니다. 비록 그것이 주변 사람들에게 더 감사하다는 의미일지라도 말입니다.
수많은 연구에서 감사와 보답의 이점이 밝혀졌습니다.
예를 들어, 한 연구에서는 매일 감사하는 일 세 가지를 적는 참가자의 면역 체계가 향상되는 것으로 나타났습니다.
또 다른 연구에서는 감사 수준이 높은 사람일수록 스트레스 수준이 낮고 관계가 더 건강하며 삶의 만족도가 높은 것으로 나타났습니다.
그럼에도 불구하고, 더 많은 연구에서는 돈이나 물건을 기부한 사람들이 그것을 소유한 사람들보다 더 행복하다고 느꼈다고 합니다.
그렇다면 왜 우리는 감사와 관대함을 기르고 싶지 않습니까?
감사는 우리의 건강, 행복, 전반적인 웰빙에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 감사하는 태도를 기르는 것은 회복력을 키우는 데 도움이 됩니다.
탄력성은 역경 이후에 다시 회복할 수 있는 능력을 의미합니다. 여기에는 트라우마, 학대, 상실, 질병, 부상 또는 기타 좌절을 극복하는 것이 포함됩니다.
"감사는 우리가 가진 것을 충분함 그 이상으로 바꿉니다. 거부를 수용으로, 혼돈을 질서로, 혼란을 명료함으로 바꿉니다. 감사는 과거를 이해하고 오늘을 위한 평화를 가져오며 내일을 위한 비전을 만듭니다." 멜로디 비티
정기적으로 감사를 표현하면 사람들이 충격적인 사건에서 더 빨리 회복하고, 질병에 더 잘 대처하고, 삶에 대한 긍정적인 전망을 장려함으로써 정신 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 사람들이 목표를 달성하고 풍요로운 삶을 살도록 격려하기 때문에 동기 부여와 추진력을 높일 수도 있습니다.
정기적으로 감사를 표현하는 사람들은 에너지와 활력이 증가했습니다. 자신감이 더 생기고 불안감이 덜하며, 우울증, 불안, 통증을 덜 경험하게 됩니다.
또한 그들은 더 나은 수면, 더 높은 자존감, 더 많은 개인적 성장, 더 긴 수명을 누리고 있습니다.
감사하는 마음을 키우면 일상생활의 아름다움과 경이로움을 깨닫게 됩니다.
간단한 감사의 행동은 상황에 대한 전체적인 관점을 바꾸고 삶에 대한 전망을 향상시킬 수 있습니다.
“감사함과 우울함을 동시에 느끼는 것은 불가능합니다.” 나오미 윌리엄스
감사와 관대함을 키우는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 우선, 친절한 행동을 실천하면 기분이 좋아집니다.
연구에 따르면 자원봉사자는 불안과 우울증을 덜 경험하며 자선 기부를 하면 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
그러나 단순히 기분을 좋게 만드는 것 이상으로 관대함의 행동은 실질적인 이익을 가져올 수 있습니다.
예를 들어, 헌혈은 스트레스 수준 감소, 정서적 웰빙 개선, 소속감, 부정적인 감정 감소와 관련이 있습니다.
이러한 보상을 얻기 위해 많은 양의 현금이나 물품을 기부할 필요는 없다는 점을 명심하세요. 시간을 내어 자원봉사를 하거나 친절한 행동을 제공함으로써 작게 시작할 수 있습니다.
기분이 좋아지는 것 외에도 친절한 행동을 실천하면 동정심이 더 커질 수 있습니다.
한 연구에 따르면 분노나 두려움과 같이 각성이 높을 때 뇌가 연민을 가장 잘 받아들이는 것으로 나타났습니다. 따라서 자신에게 친절하게 행동함으로써 자신의 공감 능력을 활용할 수 있습니다.
연구는 신체적 행복감을 넘어 관대함을 실천하는 것이 인격 형성에 도움이 된다는 생각을 뒷받침합니다.
여러 연구에 따르면 자주 기부하는 사람들은 더 큰 자존감과 더 나은 사회적 기술을 개발하는 것으로 나타났습니다.
관대함은 건강한 관계를 형성하는 데 필수적인 특성인 신뢰, 공감, 연결을 구축하기 때문입니다.
게다가 관대함은 단순한 자선 행위가 아닙니다. 이는 부를 쌓는 데에도 중요한 부분입니다.
우리는 종종 돈을 버는 것에만 집중하지만(그것은 필수적입니다), 돈만으로는 행복이 보장되지 않는다는 사실을 망각합니다.
당신이 부자인지 아닌지에 관계없이 감사의 부족은 당신을 방해할 것입니다.
감사는 건강과 관계에만 좋은 것이 아닙니다. 이는 귀하의 재정에도 도움이 될 수 있습니다.
감사 실천과 결혼 생활의 힘에 관한 여러 연구를 검토한 결과, 감사하는 남편과 아내가 결혼 생활을 더욱 강화하는 것으로 나타났습니다.
그리고 파트너에게 감사를 표한 사람들은 재정적 안정도 더 높은 것으로 나타났습니다.
즉, 감사함을 표현하면 관계와 은행 계좌가 강화될 수 있습니다.
그러므로 다음번에 파트너에 대해 불평하거나 화를 내고 싶은 유혹을 느낄 때, 대신에 그들에 대해 감사할 만한 점을 생각해 보십시오.
또 다른 연구에서는 감사와 재정적 성공 사이의 관계를 조사했습니다. 연구원들은 감사하는 사람들이 더 많은 돈을 벌고 삶에 대한 더 큰 만족감을 경험하는 경향이 있다는 것을 발견했습니다.
다른 연구에서는 직원들이 다른 사람에게 감사를 표현하기 위해 의식적으로 노력할 때 생산성이 더 높아지는 것으로 나타났습니다.
그 결과 멘토를 확보하고 더 많은 수입을 얻었으며 더 빨리 승진할 수 있었습니다.
그리고 관대함의 문화를 적극적으로 조성하는 기업은 직원 이직률이 감소하고 수익이 증가하여 결과적으로 경쟁사보다 뛰어난 성과를 거두는 데 도움이 됩니다.
따라서 행복하고 회복력 있는 미래를 즐기면서 재정적 자유를 얻고 싶다면 감사하는 마음을 기르기 시작하세요.
기분이 좋아지고, 더 많은 에너지를 갖게 되며, 목표를 달성할 수 있는 기회와 가능성이 높아집니다.
이는 귀하의 미래를 변화시키고 재정적으로 독립하는 데 도움이 되는 가장 간단한 방법 중 하나일 수 있습니다.
"당신이 가진 것에 감사하십시오. 결국 더 많이 갖게 될 것입니다. 당신이 가지고 있지 않은 것에 집중한다면, 당신은 결코 충분하지 않을 것입니다." 오프라 윈프리
읽기:재정적 미래에 대해 긍정적인 태도를 유지하기 위한 세 가지 팁
감사하는 마음을 어떻게 키우나요? 연습해 보세요.
일부 효과는 비교적 빨리 느낄 수도 있지만 다른 효과는 한두 달 동안 나타나지 않을 수도 있습니다. 물론, 귀하의 건강과 재정에 심각한 영향이 한동안 발생하지 않을 수도 있습니다.
하지만 빨리 시작할수록 더 빨리 혜택을 누릴 수 있습니다!
일상 생활에서 "감사하는 태도"를 경험할 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
다음을 통해 감사하는 마음을 더 잘 연습할 수 있습니다:
하지만 어떤 방법을 선택하든 노트북을 가까이 두고 매일 감사한 일을 3~5가지씩 적어보세요. 이 간단한 운동은 귀하의 태도를 변화시키고, 삶의 전망을 개선하며, 재정 건전성을 향상시킬 수 있습니다.
명절에는 감사하기가 더 쉽지만, 거기서 멈추지 마십시오. 일년 내내 감사하는 태도를 기르세요.
감사하는 내용을 매일 인식하면 수입이 늘어나고 건강과 복지뿐 아니라 재정 생활도 개선될 수 있습니다.
오늘부터 주변 사람들에게 감사하고 관대하게 대하십시오.
당신의 관대함은 다른 사람들에게 도움이 될 뿐만 아니라, 결과적으로 당신이 재정적으로 안전한 미래를 건설하고 더 많은 만족을 누리는 데도 도움이 될 수 있습니다. 게다가 당신도 기분이 좋아질 것이고 다른 사람들도 마찬가지일 것입니다!
다음:자기 자신을 사랑하십시오:재정적 자기 관리를 실천하십시오
Amy와 Vicki는 Adams Media에서 검인 방지 및 자산 평가부터 지침 설정 및 세금 이해까지, 부동산 계획에 대한 필수 입문서인 부동산 계획 101의 공동 저자입니다.
돈을 버는 여성들
Amy Blacklock과 Vicki Cook은 2018년 3월 Women Who Money를 공동 창립하여 개인 금융, 경력 및 기업가 주제에 대한 유용한 정보를 제공함으로써 귀하가 자신 있게 돈을 관리하고, 순자산을 늘리고, 전반적인 재정 건전성을 개선하고 궁극적으로 재정적 독립을 달성할 수 있도록 돕습니다.