이 기사에서는 일반적으로 FOMO로 알려진 놓치는 것에 대한 두려움을 유발하는 연료를 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 최근 조사에 따르면 십대 10명 중 6명이 FOMO에 직면한 것으로 알려져 있기 때문에 최근 10대들이 사용하는 인기 있는 인터넷 용어가 되었습니다. 당신이 당신의 사회 집단과 심지어 당신의 가족으로부터 소외되고 있다는 것은 당신 안에 있는 끊임없는 우울과 불안의 느낌입니다. 다른 사람들이 흥미진진한 이벤트를 하는 동안, 당신은 항상 소외되거나 궁지에 몰립니다.
어떤 사람들에게는 이 용어가 생소할 수 있지만 확실히 그렇지 않습니다. FOMO는 오래전부터 발생했지만 당시에는 과학이 그렇게 발달하지 않았기 때문에 사람들은 흔히 우울증으로 착각합니다. 당신이 FOMO를 가지고 있거나 그것을 앓고 있다면, 당신은 누군가가 당신보다 더 잘하거나 더 잘하고 있다는 것을 지속적으로 이해하고 있는 것입니다.
특히 이 디지털 시대에 두려움은 우리 모두가 어떻게 지내는지 알기 위해 항상 서로의 프로필을 확인하는 경향이 있기 때문에 촉발됩니다. 그리고 이것은 차례로 우리 안에 공허함이나 공간을 만들어 우리가 이 강력한 정신 장애로 인해 직면하고 있는 끊임없는 투쟁에 맞서지 못하게 합니다.
FOMO는 요즘 밀레니얼 세대가 사용하는 일반적인 문구입니다. 그들은 그들에게 일어나는 일의 사실을 설명할 수 있을지 모르지만, 그들 대부분은 그것이 어떻게 일어나는지 설명할 지력이 부족합니다. 그래서 여기에 주요 질문이 있습니다. FOMO(Fear of Missing Out)는 당신의 삶에 어떤 영향을 미치나요?
글쎄, FOMO는 주로 소셜 미디어의 출현이 정시에 새벽을 만들었기 때문에 발생합니다. 소셜 미디어의 보다 광범위한 기능을 사용하면서 우리 각자는 자신의 삶을 온라인에 사는 사람들과 비교하고 있습니다.
주로 이것은 소셜 미디어에서 볼 수 있는 최고의 영향력 있는 사람들에게 발생합니다. 물론 18세 또는 16세에 그들은 엄청난 돈을 벌고 있지만 화면에서 보는 것은 실제 삶의 단계에서 일어나는 것이 아닙니다.
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소셜 미디어는 어린이나 밀레니얼 세대에게 우울증의 물결을 일으키고 있습니다. 이른바 '인플루언서'로 살아가려 하지만 자신이 얼마나 불안한지 생각하게 되는 경우가 많다. 여기에는 우울증, 불안, 열등감 콤플렉스, 의사 소통 능력 부족 등과 같은 추가 증상이 동반됩니다.
FOMO는 외부 세계와 거리를 두기 때문에 십대들은 항상 침실에 틀어박혀 셀 수 없이 많은 일에 눈물을 흘리고 있습니다. FOMO는 또한 많은 건강 문제를 유발할 수 있으며, 이로 인해 이 사람들이 이틀 이상 동안 폭식하거나 음식 없이 지낼 수 있습니다.
처음 차를 배우기 시작했을 때 기어 변속도 빠르게 배웠습니까? 글쎄, 동일한 작업이 여기에서도 수행됩니다. 분명 당신은 불안과 우울, 어쩌면 남들보다 훨씬 더 많이 겪고 있지만, FOMO(Fear of Missing Out)와 같은 정신 장애를 극복할 수 있도록 점진적인 조치를 취해야 합니다.
다음은 JOMO(잃어버린 기쁨)를 받아들이고 싶다면 따라야 할 몇 가지 팁과 아이디어입니다.
1<강함>. 속도를 줄이고 속도로 이동합니다. 육체적으로 하는 일, 마음 속에 있는 일까지 서두르는 것을 멈춰야 합니다. 식사를 할 때, 이야기할 때, 누군가와 즐거운 대화를 나눌 때 잠시 시간을 내서 연습하세요. 요즘 우리는 항상 무언가를 위해 서둘러 떠나지만, 삶이 우리에게 준 가장 작은 기쁨을 늦추고 즐기는 것은 필연적으로 우리 삶의 필수 또는 중요한 부분이 됩니다. 자신에게 정신적 알림을 설정하십시오. 매일 하는 일을 느껴야 합니다. 당신이 집안일을 하고 있지 않은지 확인하십시오. 대신 자신이 하고 있는 일을 사랑하세요.
2. 경험을 위해 가서 인생의 추억을 수집하십시오. 그것은 당신에게 스트레치처럼 느껴질 수 있지만, 당신이 상징을 위해 간다면, 당신은 당신의 경험의 잠재적인 년을 낭비하고 있는 것입니다. 친구들이 신선하다고 생각해서 마약을 하고 싶다면 그들에게 거절하는 법을 배우십시오. 대신 가방을 싸고 휴대전화는 버리고 가족 또는 가장 친한 친구와 함께 하이킹 여행을 계획하세요. 연구에 따르면 모험을 일과의 일부로 삼는 사람들은 인생에서 더 기뻐할 가능성이 더 큽니다.
3. 어떤 일이든 거절할 준비가 되어 있습니다. 인스타그램에서 좋아하는 사람의 페이지를 강박적으로 스토킹하고 그/그녀가 거의 완벽한 날짜와 함께 사진을 게시하고 있다는 것을 알게 된다면, 당신은 마음 속 깊은 곳에서 우울증의 고통을 느낄 것입니다. 이것이 당신이 마음에 거절하는 법을 배워야 하는 주된 이유입니다. 건전한 의도는 극복하기 어렵다는 것을 항상 기억하십시오. 어떤 어려움이 닥치더라도 자신이 세운 목표를 향해 굳건한 자세를 유지하십시오. 흔들리지 마십시오. 반드시 결과를 얻으실 것입니다.
4. 한 번에 한 가지만 하세요. 네, 멀티태스킹을 하는 동안 놓치는 것에 대한 두려움을 극복할 수 있다고 생각할 수도 있지만, 오히려 스스로에게 많은 압박을 가하고 있습니다. 부풀어 오른 주제의 중요성을 이해하려면 한 번에 한 가지에 집중해야 합니다. 심리학자들은 우리의 마음은 과속 경주용 자동차와 같다고 말합니다. 아무 기어나 넣으면 속도가 바뀝니다. FOMO로 인한 불안을 멈추고 싶다면 잠시 마음을 진정시키고 진정해야 합니다.
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확실히 마음챙김은 FOMO를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 인생에서 가질 수 없는 것을 쫓기보다, 가장 좋은 것은 시간이 걸린다는 것을 이해해야 합니다. 당신이 인생에서 원하는 것을 추구하는 것은 잘못된 행복감을 만들 것입니다. 그것은 잠시 동안이지만 결국에는 사라질 것입니다.
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FOMO를 극복하려면 올바른 방법으로 주변 환경을 인식해야 합니다. 마음을 다스리는 법을 배우면 결국에는 더 나은 치료법을 찾게 될 것입니다.