몸을 돌보는 것은 당신이 할 수 있는 가장 현명한 투자 중 하나입니다. 좋은 신체 건강을 유지하는 데 더 많은 시간과 에너지를 쏟을수록 더 큰 결과가 나타날 것입니다. 정기적으로 잘못된 음식을 먹거나 과도한 체중을 가지고 다니면 나중에 건강 문제가 발생할 위험이 크게 높아질 수 있습니다. 나쁜 습관이 심각한 질병으로 이어질 때 막대한 의료비가 발생하면 예산에 부담을 줄 수 있습니다.
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원치 않는 체중을 줄이고 건강한 식단을 유지하면 건강과 수익을 개선하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 많은 사람들에게 비용은 종종 더 나은 건강에 대한 장벽으로 간주되지만 몸매를 가꾸기 위해 값비싼 체육관 멤버십이나 미리 포장된 다이어트 계획이 필요하지 않습니다. 지갑이 눌리는 느낌 없이 타는 듯한 느낌을 받을 준비가 되었다면 여기에서 살을 빼는 데 도움이 되는 저렴한 방법이 있습니다.
모든 자유 시간을 내부에 갇히지 말고 나가서 이웃의 명소를 살펴보십시오. 빠른 속도로 걷거나 조깅을 하는 것은 혈액 순환을 원활하게 하는 좋은 방법이며 편안한 신발만 있으면 됩니다. 교통량이 많은 지역에 거주하거나 집 근처의 시골길을 횡단하는 것이 불편하다면 지역 고등학교에서 트랙을 몇 바퀴 돌면서 무료 운동을 하는 것이 좋습니다.
직장과 비교적 가까운 곳에 살고 있다면 차를 버리고 이륜차를 타는 것을 고려할 수 있습니다. 자전거를 타고 출근하는 것은 칼로리를 태울 뿐만 아니라 기름값을 지불하지 않아도 되므로 돈을 절약할 수 있습니다. 매일 몇 마일만 이동하더라도 피트니스 목표에 얼마나 빨리 도달하는지에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
정기적으로 체육관을 방문하는 것은 예산에 비해 현실적이지 않을 수 있지만 그렇다고 해서 좋은 운동을 포기해야 하는 것은 아닙니다. 야외 체육관은 많은 비용을 들이지 않고도 몸매를 가꾸고자 하는 사람들에게 점점 더 인기 있는 대안이 되고 있습니다.
이러한 체육관은 일반적으로 공원에서 볼 수 있으며 고정식 자전거, 일립티컬 머신 및 역도 장비를 포함한 다양한 체육관 장비를 이용할 수 있습니다. 야외 체육관이 있는 공원 근처에 사는 것이 운이 좋다면 모든 물품을 무료로 이용할 수 있습니다.
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스마트폰은 식이 습관을 유지하고 운동 기록을 추적하며 체중 감량 진행 상황을 모니터링하는 것을 포함하여 오늘날 거의 모든 작업을 수행할 수 있습니다. 찾고 있는 앱과 가장 좋은 점에 따라 선택할 수 있는 수백 가지 앱이 있으며 그 중 많은 앱을 무료로 사용할 수 있습니다.
예를 들어 MyFitnessPal을 사용하면 완료한 심혈관 또는 근력 운동과 함께 하루 종일 식사 및 물 소비량을 기록할 수 있습니다. 수동으로 식사를 입력하거나, 포장 품목에 대한 바코드 스캐너를 사용하거나, 앱의 데이터베이스를 통해 검색할 수 있습니다. 이는 특히 외식할 때 편리합니다. 또한 이 앱을 사용하면 피트니스 프로필을 작성하고 목표를 요약하고 체중을 기록할 수 있으므로 항상 정확히 어떻게 하고 있는지 알 수 있습니다.
건강을 유지하려면 일반적으로 식습관에 약간의 변화가 필요하며 많은 비용을 들이지 않고 잘 먹는 방법을 찾는 것이 어려울 수 있습니다. 가공식품은 일반적으로 편리하고 저렴하지만 영양면에서 크게 부족한 경우가 많습니다. 건강을 유지하려면 신선한 과일, 많은 야채, 살코기 같은 음식을 먹어야 하지만 주의하지 않으면 식료품비가 더 많이 나올 수 있습니다.
식단에서 쓰레기를 줄이려고 한다면 비용을 줄이기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 예를 들어, 식사를 계획하면 요리할 때 추측할 필요가 없고 막바지에 식료품점으로 달려갈 필요가 없습니다. 무엇을 먹을지 알면 쇼핑 목록을 간소화하는 데도 도움이 되므로 불필요한 항목이 남지 않게 됩니다.
과일과 야채가 제철일 때 구입하는 것도 절약하는 또 다른 방법입니다. 이러한 식품을 쉽게 구할 수 있을 때 일반적으로 가격이 더 저렴하기 때문입니다. 오트밀이나 쌀과 같은 특정 품목은 1회 제공량당 비용이 조금 더 저렴할 수 있으므로 대량으로 구매하는 것도 합리적일 수 있습니다. 고기를 살 때 두세 끼 식사를 하는 데 사용할 수 있는 할인 상품을 찾으면 돈을 더 많이 벌 수 있습니다. 갈은 쇠고기 대신 갈은 칠면조나 닭고기를 사용하면 더 건강한 옵션은 물론이고 비용도 절약할 수 있습니다.
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예산에 맞지 않아 피트니스 목표를 달성하지 못하고 있다면 더 이상 미룰 수 없습니다. 약간의 창의성이 필요할 수 있지만 큰 돈을 들이지 않고도 건강을 개선할 수 있습니다. 작은 변화만 있어도 장기적으로 건강과 재정에 큰 변화를 가져올 수 있습니다.
사진 제공:MHallPhotog