"은퇴 준비"라는 말을 들으면 아마도 저축과 예산에 대해 생각할 것입니다. 그러나 재정은 고려해야 할 한 가지 측면일 뿐입니다. 물론 은퇴할 때 재정 상황을 점검해야 하지만 삶의 다른 측면에서도 약간의 준비가 필요할 수 있습니다. 
다음은 성공적인 미래를 위한 7가지 중요한 은퇴 교육 팁입니다.
늙는 것은 우리가 반드시 바라는 것이 아닙니다. 따라서 은퇴를 준비할 때 노화의 롤모델을 찾는 것이 좋습니다. 당신보다 나이가 많은 사람이 존경하는 사람은 누구입니까? 그들은 어떻게 옷을 입거나 행동하며, 그것이 당신에게 매력적인 이유는 무엇입니까? 그들은 어떤 종류의 활동에 참여합니까? 삶에 대한 그들의 태도는 무엇입니까? 사람들과 어떻게 상호작용합니까?
부모님, 조부모님, 유명인사, 식료품점이나 커피숍에서 만나는 낯선 사람에게서 롤 모델을 찾을 수 있습니다.
연구에 따르면 실제로 노화에 대한 롤 모델을 갖는 것이 도움이 될 수 있습니다. 미국 노인학 학회(Gerontological Society of America)에서 발표한 연구에 따르면 롤 모델이 있는 사람들, 특히 가족 중 누군가가 노화에 대해 부정적인 견해를 덜 갖는 것으로 나타났습니다.
다음은 유명인 및 기타 공인의 노화에 대한 몇 가지 관점입니다.
Linda P. Fried는 노인학자이자 Columbia University의 Mailman School of Public Health 교수입니다. Fried는 다음과 같이 썼습니다. 이러한 특성이 없으면 실제로 건강에 해롭습니다.”
Fried는 개업 의사였을 때 "할 수 있는 의미 있는 일을 찾으십시오"라는 처방전을 환자에게 썼습니다.
은퇴는 서서히 사라지는 시간이었습니다. 그러나 이제 우리는 앞으로 몇 년 동안 활력이 넘치고 신체적, 정신적, 정서적 건강이 좋은 상태에서 은퇴합니다. 커뮤니티를 돕기 위해 또는 어떤 종류의 이유로든 리소스를 사용하는 것은 그 활력을 유지하고 향상시키는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다.
존스 홉킨스 대학교, 컬럼비아 대학교, UCLA 및 워싱턴 대학교의 연구원들은 자원봉사자 유형의 경험이 퇴직자에게 미치는 영향을 측정했습니다. 은퇴한 자원봉사자들은 공립학교에서 주당 15시간을 투자했습니다. 4~8개월의 추적 조사에서 지원자들은 신체 활동, 근력 및 인지 활동에서 상당한 증가를 보였습니다.
또한, 보행 속도는 대조군보다 지원자에서 유의하게 덜 감소했습니다. 그리고 자원 봉사자들은 혈당 조절을 유지하기 위해 학년도 동안 근력이 향상되고 통증이 줄어들었으며 당뇨병 약이 더 적게 필요하다고 보고했습니다. 그들은 또한 프로그램이 "뇌 속의 거미줄을 털어내는" 것처럼 느꼈습니다. 그리고 신경 영상은 이러한 주장을 뒷받침하여 문제 해결 영역에서 뇌 활동이 증가하고 능력이 향상되었음을 보여줍니다.
은퇴 준비의 일환으로 자원 봉사 기회를 찾는 데 관심이 있다면 다음은 노인을 위해 고안된 고품질 프로그램입니다.
읽기, 새로운 언어 배우기, 대학 과정 수강, 악기 연주, 자동차 복원, Suduko 퍼즐 맞추기:무엇을 하든 상관 없습니다. 지적인 취미를 개발하고 숙달을 향상시키려는 노력은 매우 도움이 될 수 있습니다.
"사용하지 않으면 잃어버리세요!"라고 말하는 것처럼
우리는 뇌 연구를 통해 새로운 기술과 지식을 배우고 이들 사이에서 유연하게 전환할 수 있는 것이 뇌 건강 증진의 핵심이라는 것을 알고 있습니다.
나이가 들면서 우리는 때때로 자신의 운명에 대한 통제력을 서서히 잃습니다. 그러나 우리가 유지할 수 있는 자율성과 개인적 책임이 클수록 더 좋습니다.
놀라운 연구에서 연구원들은 한 요양원 거주자 그룹에게 자신의 방을 마련하고, 자신의 활동을 선택하고, 화초를 돌볼 수 있다고 말했습니다. 다른 그룹은 직원들이 그들을 위해 모든 것을 해줄 것이라고 들었습니다.
단 3주 만에 독립 그룹은 신체적, 정신적 웰빙이 개선된 반면 통제가 더 심한 그룹은 감소하거나 그대로 유지되었습니다. 그리고 18개월 후 독립 거주자의 생존 가능성은 두 배였습니다.
메시지는 분명합니다. 포기하지 마십시오. 그리고 가능한 한 많은 선택을 제어할 수 있도록 배치할 수 있는 시스템에 대해 생각해 보십시오. 자립 생활을 위해 집을 업데이트하고 지적 및 육체적 건강을 유지하십시오.
운동 루틴이 있든 없든 신체 활동이 얼마나 좋은지 이해하고 있을 것입니다.
그러나 운동에 반드시 땀, 수고, 긴장이 수반되어야 유익한 것은 아니라는 사실을 알고 계셨습니까?
은퇴를 앞두고 있으면 앉아 있는 것보다 더 활동적인 습관을 기르고 싶을 것입니다. 신체적인 요소가 포함된 취미 개발에 대해 생각해 보십시오. 계속 움직이게 하는 일을 하십시오.
"The Blue Zones, 가장 오래 산 사람들의 9가지 교훈"의 저자인 Dan Buettner에 따르면, 세계에서 가장 장수한 사람들은 일상 생활에서 움직임을 자연스러운 부분으로 만듭니다. 그들은 약 20분마다 의미 있는 방식으로 움직이며 걷는 것이 주요 이동 수단입니다.
다른 연구에서는 이러한 유형의 활동적인 생활 방식이 유익하다고 제안합니다. 연구에 따르면 너무 많이 앉아 있는 것은 상당한 위험이 있다는 결론을 내렸습니다. 많은 사람들이 현재 "앉아서 새로운 흡연"이라고 부릅니다.
은퇴를 앞두고 있을 때 가능한 한 많은 움직임을 포함하도록 루틴을 설정하는 것에 대해 생각하십시오.
친구를 사귀고 정기적으로 만나는 것은 건강과 참여를 유지하는 중요한 방법입니다. 그러나 은퇴 후 사회성을 유지하는 것이 더 어려울 수 있습니다.
사람들과 만나는 것은 일을 할 때처럼 자동으로 일상의 일부가 아니기 때문에 조금 더 노력해야 합니다.
따라서 사회적 습관을 만들어 은퇴를 준비하고 싶을 것입니다. 매일 아침 친구들과 만나서 커피를 마시도록 약속하십시오. 클럽에 참여하다. 자원 봉사자 또는 아르바이트 기회를 찾으십시오. 무엇을 하든지 습관으로 만들고 책임을 져야 합니다.
기술은 집에 머무르는 것을 더 쉽고 쉽게 만들고 있습니다. 그러나 정신적, 정서적 웰빙을 유지하려면 다른 사람들과 정기적으로 신체적 접촉을 해야 합니다.
재정은 은퇴의 유일한 중요한 부분은 아니지만 은퇴를 준비하는 데 있어 중요한 부분입니다. 은퇴 계획은 어려울 필요가 없습니다. 가지고 있는 것과 그것을 어떻게 사용할 것인지만 알면 됩니다.
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