반짝이는 조명, 축제 쿠키, 사랑하는 사람들과 보내는 시간이 함께하는 연말연시는 일년 중 즐거운 시간이 될 것입니다. 시즌의 모든 기분 좋은 측면에도 불구하고 많은 압박감이 수반되어 많은 사람들이 불안과 스트레스를 느끼게 됩니다.
사실, 모바일 뱅킹 플랫폼인 N26의 연구에 따르면 미국인의 무려 82%가 휴일이 스트레스의 원인이 되고 다가오는 시즌에 대해 더 불안하게 만든다고 보고한 것은 놀라운 일이 아닙니다.
그리고 이러한 감정을 피하기 위한 빠른 수정이나 만병통치약은 없지만 이를 완화하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 조치는 있습니다.
Charlie의 CEO이자 공동 설립자인 Ilian Georgiev는 "연휴로 인해 재정적 스트레스와 불안이 생긴다면 사랑하는 사람들과 올해 휴가 지출 및 선물 제공의 대안에 대해 이야기하십시오. 개인 금융 앱.
논의할 때 Georgiev는 다음 아이디어를 언급할 것을 제안합니다.
당신이 이러한 유형의 아이디어를 제안하는 엉뚱한 생각을 할 수도 있지만, 사랑하는 사람들이 당신을 이해하고 심지어 공감할 수도 있습니다. 특히 우리 모두가 겪었던 한 해와 수백만 명의 재정적 어려움을 고려할 때 더욱 그렇습니다.
뉴욕에 기반을 둔 정신 건강 서비스 제공업체인 Talkiatry의 공동 설립자이자 수석 정신과 의사인 조지아 가베라스(Georgia Gaveras) 박사는 "올해 휴가로 힘든 시간을 보내고 있는 사람은 당신만이 아니라는 것을 항상 기억하십시오."라고 말합니다. “투명성과 계획을 통해 불안을 관리하십시오. 모두가 사는 선물의 수를 제한하자고 제안하면 이번 휴가 시즌에 영웅이 될 수도 있습니다.”
올해 선물을 어떻게(또는 줄 것인지) 결정한 후 공격 계획을 세우십시오.
"계획을 세우는 것은 불안을 유발하지만 계획을 세우는 것은 위안이 되고 스트레스를 해소하는 데 많은 도움이 됩니다."라고 Gaveras는 말합니다.
귀하의 계획에는 현재 재정 상황을 기반으로 휴가 예산을 작성하고, 사랑하는 사람에게 휴가 지출 한도를 설정하고, 선물을 고른 다음 거래를 찾는 것이 포함될 것입니다.
일년 중 스트레스가 많은 시기이며 때로는 시간을 내어 잠시 멈추고 그 자체로 도움이 될 수 있음을 인식합니다.
N26 연구에 따르면 재정적 스트레스를 완화하기 위해 일상을 조정해야 하는 경우 변화에 대처하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이것은 정상입니다. 그러나 자신에게 약간의 은혜를 베풀고 시간을 내어 감정을 이해하여 감정을 처리하고, 호흡하고, 상황을 재설정하고, 재구성할 수 있도록 하십시오.
뉴욕과 로드 아일랜드에서 내담자를 진료하는 임상 심리학자 졸리 웨인거로프(Jolie Weingeroff)는 “압도감을 느낀다면 한 발 물러서서 현재 순간에 주의를 기울이면서 마음챙김을 연습하십시오.”라고 말합니다.
Weingeroff가 제안하는 두 가지 기술은 다음과 같습니다.
스트레스를 받을 때 자신을 치료하는 것을 잊어버리기 쉽습니다. 특히 스트레스가 재정 및 휴가와 관련된 경우에는 더욱 그렇습니다. 그러나 자신을 대하는 것이 물질적인 항목을 구입하는 것을 의미할 필요는 없습니다. 산책을 하거나 휴식을 취하는 것을 의미할 수도 있습니다.
혼돈에서 한 걸음 물러나 기쁨을 주는 일을 하십시오. 색칠을 하거나 길고 뜨거운 샤워를 하는 것일 수 있습니다. 그것이 무엇이든 자신을 치료할 수 있고 치료해야 한다는 것을 잊지 마십시오.
결국, 휴일은 휴식과 회복을 위한 시간이기도 합니다.
휴가는 일년 중 스트레스가 많은 시간이 될 수 있습니다. 관련 경기 침체와 함께 팬데믹을 추가하면 아마도 작년보다 훨씬 더 많은 스트레스와 불안에 시달리게 될 것입니다.
자신에게 약간의 은혜를 베풀고 지난 몇 년 동안처럼 축하할 수 없다고 해도 기분이 상하지 않도록 하십시오.
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