소위 "야행성"이 되는 것은 취침 시간보다 훨씬 더 많은 영향을 미칩니다.
다양한 연구에 따르면 습관적으로 늦잠을 자면 다양한 방식으로 신체에 피해를 줄 수 있습니다. 자정 기름을 태우면 발생할 수 있는 건강 합병증은 다음과 같습니다.
2013년 연구 결과에 따르면 늦게까지 깨어 수면 시간을 제한하는 성인은 체중 증가에 더 취약할 수 있습니다.
오전 4시에서 8시 사이에 잠을 자는 참가자들은 오후 10시부터 자는 참가자들에 비해 전반적으로 더 많은 칼로리를 소비했습니다. 오전 8시까지 연구 결과가 나왔습니다. 연구원들은 이러한 차이를 첫 번째 그룹이 밤 늦게까지 더 많은 식사를 하기 때문이라고 설명했습니다.
2011년 연구에 따르면 늦게까지 자고 자는 사람들은 저녁 식사와 늦은 밤에 추가 칼로리를 섭취하기 때문에 체중 증가에 더 취약할 수 있습니다.
일찍 자고 일찍 일어난 참가자와 비교할 때 늦게 자는 참가자도 다음과 같습니다.
노스웨스턴 대학교 파인버그 의과대학 신경과 교수인 선임 연구 저자인 필리스 지(Phyllis Zee)는 다음과 같이 설명했습니다.
<블록 인용>“인간의 수면과 신진대사 리듬은 매일 지구의 자전과 동기화되어 해가 지면 먹는 것이 아니라 잠을 자야 합니다.
"수면과 식사가 신체의 내부 시계와 일치하지 않으면 식욕과 신진대사에 변화가 생겨 체중 증가로 이어질 수 있습니다."
이미 제2형 당뇨병이 있는 사람들의 경우, 2013년 연구에 따르면 늦게까지 자고 자는 것(큰 저녁 식사를 먹는 것 포함)은 혈당 조절 불량과 관련이 있으며, 이는 혈당 또는 혈당 수치 조절 불량을 의미합니다.
한국인을 대상으로 한 2015년 연구에 따르면 수면과 같은 행동 시기에 대한 선호도를 반영하는 특성인 저녁 크로노타입이 있는 남성 중 건강 문제가 발생할 위험이 더 높은 것으로는 근감소증이 포함되었습니다. 몸이 점차적으로 근육량을 잃습니다.
연구 저자인 고려대학교 의과대학의 김난희 박사는 올빼미가 그러한 건강 문제에 대한 위험 증가에 대해 다음과 같이 말했습니다.
<블록 인용>"이는 올빼미가 수면의 질이 낮고 흡연, 야식, 좌식 생활과 같은 건강에 해로운 행동을 하는 경향이 있기 때문에 발생할 수 있습니다."
저녁 크로노 타입을 가진 여성은 뱃살이 더 많고 대사 증후군 발병 위험이 높은 것으로 한국의 같은 연구에서 밝혀졌습니다.
메이요 클리닉은 대사 증후군을 함께 발생하고 심장 질환, 뇌졸중 및 당뇨병의 위험을 증가시키는 상태의 군집으로 정의합니다. 이러한 증상은 다음과 같습니다.
2014년 연구에 따르면 야간의 어두움은 발달 중인 태아의 건강과 임신을 원하는 여성의 생식 건강에 매우 중요하다고 결론지었습니다.
밤에 빛에 노출되면 여성의 멜라토닌 생성이 억제되어 태아의 뇌에서 생체 시계를 조절하는 데 필요한 호르몬을 충분히 빼앗을 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.
어둠에 대한 반응으로 뇌에서 분비되는 멜라토닌은 또한 과학자들이 자유 라디칼 손상이라고도 하는 산화 스트레스라고 부르는 것으로부터 여성의 난자를 보호합니다.
텍사스 대학 보건 과학 센터의 세포 생물학 교수인 연구 연구원 Russel J. Reiter는 Live Science에 다음과 같이 설명했습니다.
<블록 인용>“우리는 생체 리듬[생체 시계]을 조절하는 규칙적인 명암 주기로 400만 년 동안 진화해 왔습니다. 우리는 인공 조명의 발달로 이것을 타락시켰습니다…
"빛을 방해하는 생물학적 대가가 있습니다."
Reiter는 임신을 시도하는 여성이 밤에 최소한 8시간 동안 완전히 어두워져야 하고 그 시간을 매일 규칙적으로 유지할 것을 권장했습니다.
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