싱글인 사람들은 한 사람의 저녁 식사를 요리하는 것이 너무 번거롭다고 생각하기 때문에 대부분의 주요 식사를 배달 음식이나 상업용 냉동 식품에 의존합니다. 이 두 가지 옵션 모두 때때로 괜찮지만 이러한 저녁 식사의 꾸준한 식단은 매우 비쌀 수 있습니다. 창의력과 저렴한 재료를 사용하여 적은 시간으로 1인분의 저렴한 식사를 만드십시오.
다진 칠면조 1/4파운드, 현미밥 1/4컵, 이탈리안 시즈닝, 시판 마리나라 소스를 함께 섞습니다. 이 혼합물을 속이 빈 녹색 또는 붉은 고추에 채우십시오. 그런 다음 후추를 더 많이 마리나라 소스와 잘게 썬 모짜렐라 치즈로 얹습니다. 치즈가 녹고 충전물이 가열될 때까지 오븐에서 후추를 굽습니다. 딱딱한 빵과 함께 제공하십시오.
하나의 피자를 만드는 것은 매우 저렴할 뿐만 아니라 창의적인 우위를 가질 수 있습니다. 시중에 판매되는 피자 크러스트, 서브번 반쪽 또는 베이글을 크러스트에 사용하십시오. 항아리에 담근 마리나라, 알프레도 또는 바베큐 소스를 얹으십시오. 냉장고에 남은 고기나 야채를 넣고 파마산 치즈가루, 모짜렐라 치즈 또는 기타 좋아하는 치즈 1/4컵으로 마무리합니다.
계란 2개, 잘게 썬 햄 또는 캐나다 베이컨, 다진 고추 및 양파 조각을 함께 스크램블하십시오. 이 조리된 혼합물을 큰 밀가루 또띠아 안에 굴립니다. 롤 위에 살사와 잘게 썬 멕시칸 블렌드 치즈를 올려주세요. 전자레인지에 30초 돌려 치즈가 녹을 정도로만 돌려주세요. 부리또 위에 사워 크림과 아보카도 조각을 얹습니다.
4 온스를 요리하십시오. 어떤 모양의 파스타. 파스타는 물기를 빼고 헹구지 마세요. 파스타, 4oz를 함께 섞습니다. 닭고기 조각이나 햄 큐브와 같은 남은 요리 고기, 브로콜리 또는 완두콩과 같은 냉동 야채 1/4컵, 매장에서 구입한 마리나라 또는 알프레도 소스 1/2컵
튀긴 콩 1캔, 닭고기 육수 1캔, 물기 없는 옥수수 캔 1개, 헹구고 물기를 제거한 검은콩 1통, 좋아하는 살사 1/2병을 함께 저어줍니다. 혼합물이 부드러워질 때까지 저어주고 끓기 시작할 때까지 가열합니다. 남은 음식은 다른 식사를 위해 한 번에 얼리십시오. 원하는 경우 다진 닭고기, 토르티야 스트립 또는 다진 치즈를 추가하여 다양하게 만드세요.
