COVID-19 잠금으로 인해 피트니스에 관심이 있는 소비자는 활동성을 유지할 수 있는 창의적인 방법을 찾아야 했습니다. 그러나 그것은 또한 심박수 모니터링과 함께 제공되는 가치를 깨닫게 했을 수도 있습니다. 심박수 모니터는 운동 강도를 조정하는 데 도움이 될 수 있지만 건강을 추적하는 방법으로도 사용될 수 있습니다.
심장은 전반적인 신체 건강의 핵심입니다. 심장은 혈액을 통해 몸 전체에 산소와 영양분을 공급하므로 정상적인 심박수는 안심할 수 있는 신호가 될 수 있습니다. 그러나 "정상"은 사람마다 다르므로 표준 심박수를 알고 있어야 문제가 발생할 때 알 수 있습니다.
두 손가락으로 목을 눌러 심박수를 측정할 수 있습니다. 그러나 정기적으로 그렇게 하는 것을 잊어버리기 쉽습니다. 심박수 모니터는 하루 종일 백그라운드에서 작동하여 안정 시 및 활성 심박수에 대한 데이터를 수집하여 장기 평균을 제공합니다.
심박수 모니터는 심장의 전기 신호를 측정하고 그 결과는 모니터 전면이나 기기에 연결된 앱에 표시됩니다. 대부분의 경우 이러한 모니터는 가슴 주위에 착용됩니다. 다음은 심박수 추적기의 몇 가지 이점입니다.
심박수 모니터를 쇼핑하고 있다면 손목에 착용하는 것과 가슴에 두르는 것 사이에서 고민하게 될 것입니다. 후자가 덜 편리할 수 있지만 더 정확하다고 생각할 수 있습니다.
좋은 소식은 BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation의 연구에 따르면 둘 사이에 눈에 띄는 차이가 없다는 것입니다. 운동할 때만 모니터에 끈을 매는 것을 기억한다면 항상 착용하는 손목 기반 모델을 선택하는 것이 좋습니다. 가장 정확한 결과를 얻으려면 손목 뼈 위에 두 손가락을 부착하기만 하면 됩니다.
피트니스 트래커가 있는 경우 심박수 모니터링이 내장되어 있을 것입니다. 그러나 전용 심장 모니터에는 더 많은 기능이 있을 수 있습니다. 걸음 수를 추적하거나 식사를 기록하지 않으려면 심박수 모니터가 더 나은 옵션일 수 있습니다. 그러나 단순히 COVID 추적을 위해 하나를 구입하는 경우 피트니스 추적기로 충분할 수 있습니다.
심박수 모니터는 필요한 보고 기능을 제공하는 앱에 연결됩니다. 하지만 스마트워치가 있다면 Cardiogram이나 Heart Trace 2와 같은 앱만 있으면 됩니다. COVID의 경우 또 다른 COVID 마커인 산소 포화도를 모니터링하는 데 도움이 되는 맥박 산소 측정기에 투자하는 것이 좋습니다.
COVID-19 기간 동안 도움이 될 수 있는 추적기를 특별히 찾고 있다면 팬데믹 이후에 혜택을 줄 수 있는 추적기를 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다. 정상 심박수에 대해 더 많이 알게 되면 운동 중 과도하게 활동할 때, 목표 구역에 있을 때, 의료 조치가 필요할 때를 감지할 수 있습니다.
