내가 당신에게 말할 필요가 있다고 생각하지 않습니다. 오늘날의 삶은 몇 주 전과 다릅니다.
지금은 안주하거나 당황할 때가 아닙니다. 지금이야말로 앞으로 몇 달 동안 그리고 평생 동안 일어날 일에 대해 침착하고 계획하고 준비하고 전략을 세우기에 좋은 때입니다.
다음은 이 건강 위기 상황에서 미래를 계획하기 위한 18가지 팁입니다.
샌프란시스코 베이 지역은 미국에서 최초로 사회적 격리를 시행한 지역이며 이번 주 데이터에 따르면 코로나바이러스의 사람 간 전파를 늦추기 위해 "곡선을 평평하게"하기 위해 노력하고 있습니다.
그리고 지난 주 연방준비제도(Fed)와 MIT의 경제학자 그룹은 20세기 가장 치명적인 독감인 1918년 발병에 관한 논문을 발표했습니다. 그들은 조기에 공격적인 개입을 한 도시와 카운티가 일자리 증가 및 은행 자산과 같은 여러 조치에서 생명을 구하고 더 빠른 경제 반등을 촉발했다는 사실을 발견했습니다.
누구라도 집에 있으십시오.
60세 이상이거나 건강이 좋지 않은 경우 자가 격리 및 가능한 모든 예방 조치를 취하는 것이 훨씬 더 중요합니다.
사회적 거리두기는 모든 사람들이 매일의 활동에서 엄청난 손실을 겪고 있음을 의미합니다. 당신이 희생하는 모든 것이 실제 생명을 구하고 있다는 사실을 기억함으로써 슬픔과 고립감을 완화할 수 있습니다.
고등학교 2학년이 제1차 세계 대전에 대한 섹션을 마무리하고 있습니다. 그는 "전쟁 비용"이라는 주제로 꽤 많은 에세이를 썼습니다. 이번 주에 "전쟁은 인간이 비인간적인 일을 하는 것이다"라는 문구가 내 머리를 스쳐지나갔다. 이번 주에 우리 모두가 하고 있는 일과 정반대되는 판결입니다. 우리는 대유행을 늦추기 위해 우리의 삶을 조정하고 있습니다.
그것은 전쟁의 비인간성에 반대되는 것입니다. 우리는 생명을 구하기 위해 큰 희생을 하고 있습니다. 우리는 매우 인간적이며 친사회적인 일을 하고 있습니다.
심리학자 매기 멀퀸(Maggie Mulqueen) 박사는 NPR에 이렇게 말했습니다. “우리는 개인주의 문화 대 집단주의 문화에 살고 있습니다. 이 순간은 정말로 우리에게 다르게 생각하도록 요구합니다. 다른 사람들을 돌보는 것에 대해 생각하고 우리의 상호 연결성을 이해합니다.”
집에 머물면서 위생을 잘 실천하면 생명을 구할 수 있습니다. 당신이 하는 모든 작은 희생에 대해 자신의 등을 두드려 주세요(다른 사람이 하지 못하게 하세요 🙂 )!
재정적 불확실성은 단기간에 압도적으로 느껴질 수 있습니다.
직장을 잃었습니까? 이 불확실한 시간을 헤쳐나가기 위한 9가지 팁이 있습니다.
현금이나 수입이 필요하십니까? 코로나바이러스 위기 기간 동안 귀하의 삶에 자금을 지원하기 위한 비상 자금 및 수입의 가장 좋은(최악의) 출처를 평가하십시오.
리베이트: 사회 보장 번호(SSN)가 있고 부양 가족이 아닌 개인은 $1,200(단독 신고자 및 가구주) 또는 $2,400(공동 신고자)를 받을 수 있으며, 조정 총소득이 $75,000 미만인 경우 적격 자녀당 $500의 추가 리베이트를 받을 수 있습니다. (싱글), $150,000(공동) 또는 $112,500(세대주) 2019년 세금 보고 정보 사용
리베이트 계산기를 사용하여 받을 금액을 알아보세요.
리베이트 자격 및 수령 방법: 대부분의 사람들은 아무것도 할 필요가 없습니다.
중소기업 규정: 소상공인에 대한 다양한 대출 및 기타 지원이 제공됩니다. 다음은 기회에 대한 요약입니다.
실업: 정부는 더 많은 사람들에게 실업을 공개하고 급여를 보충하고 있습니다. 더 알아보기:코로나바이러스로 인해 해고되었습니까? 이 불확실한 시간을 헤쳐나가기 위한 9가지 팁입니다.
필수 최소 분배(RMD) 필수 아님: RMD를 받기 위해 손실에 투자를 판매하고 싶지 않은 사람들에게 구호를 제공하기 위해 2020년에는 RMD가 필요하지 않습니다.
세금 혜택을 받는 계정에서 더 쉽게 인출: CARES 법은 COVID-19 관련 피해를 입은 경우 세금 혜택을 받는 계정에서 더 쉽게 인출할 수 있도록 했습니다. 질병에 걸린 경우 10% 조기 인출 패널티 없이 인출할 수 있습니다.
다른 비상 자금 출처에 대해 알아보십시오.
세금 마감: 가능한 한 빨리 제출하는 것이 좋지만 세금 마감일이 7월 15일까지 연장되었습니다.
재정에 무슨 일이 일어날지 걱정하지 말고 몇 가지 시나리오를 실행하고 알아내십시오. 결국에는 문제가 해결될 것임을 알게 될 것입니다.
NewRetirement Planner에서 시도해 볼 몇 가지 사항:
계정 잔액으로 플레이: 무섭게 들릴지 모르지만 두려움에 맞서는 것이 두려움을 다루는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
용감하게 현재 상태 그대로 계정 잔액을 입력하십시오.
낙관적 시나리오와 비관적 시나리오 시도: 무슨 일이 일어날지는 아무도 모릅니다. NewRetirement Planner에서 PlannerPlus 사용자는 인플레이션, 수익률, 의료 인플레이션 등에 대해 낙관적 및 비관적 값을 모두 설정할 수 있습니다.
또한 서로 다른 가정 간에 전환하여 쉽게 비교할 수 있습니다.
로스 전환: 포트폴리오가 다운된 동안 Roth 전환을 감당할 수 있는지 고려하십시오. NewRetirement PlannerPlus 사용자는 이 시나리오를 모델링하고 비용과 혜택을 분석할 수 있습니다.
작업 재평가: 전례 없는 수의 미국인들이 코로나바이러스로 인해 일을 하지 못하고 있습니다. 본인이라면 퇴직 계획의 일부로 근로 소득을 조정하는 것이 좋습니다.
재융자 부채: 금리를 주시하고 더 낮은 금리로 재융자할 수 있는지 확인하십시오. 귀하가 가지고 있는 모기지 및 기타 부채(신용 카드, 자동차 대출, 의료 및 학자금 대출 의무)에 대해 생각해 보십시오. NewRetirement Planner에서 더 낮은 이자율을 모델링하여 재정에 미치는 영향을 확인할 수 있습니다.
자, 이 상황이 귀하의 재정 상태를 악화시켰고 귀하의 현재 재정 상황을 고려할 때 은퇴했거나 너무 빨리 은퇴할 계획이라고 가정해 보겠습니다.
조정: 확실히 은퇴 계획을 조정할 수 있는 옵션이 있습니다. 몇 가지 인기 있는 퇴직 계획 조정은 다음과 같습니다.
NewRetirement Planner에 로그인하여 이러한 기회를 쉽게 시도하여 재정적 미래를 개선할 수 있는지 확인하십시오.
여기에 나열된 모든 자원 외에도:코로나바이러스 위기 동안 귀하의 삶에 자금을 지원하기 위한 비상 자금과 수입의 가장 좋은(최악의) 출처를 평가하고 다음을 고려하십시오.
주택: 미국 주택 및 도시 개발부(U.S. Department of Housing and Urban Development)는 전국적인 퇴거 및 압류 중단을 발표했습니다.
소비자 대출 상환 연기: 많은 은행들이 차용인들이 이러한 상황을 극복할 수 있도록 지원하기 위해 나서고 있습니다. 은행 무역 협회에서 이 목록에 있는 대출 기관을 찾아 어떤 혜택이 제공되는지 확인할 수 있습니다.
유틸리티: 대부분의 유틸리티(가스, 전기, 인터넷 및 수도)는 이 위기 동안 특별 프로그램을 제공하고 있습니다. 서비스 제공자에게 전화하십시오.
실업: 이 불확실한 시기에 해고를 해결하기 위한 9가지 팁이 포함된 이 가이드를 따르세요.
직업이 있는 경우: 아직 은퇴하지 않았다면 팬데믹 기간 동안 일할 수 없는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 어떤 식으로든 업무에 계속 참여하기 위한 계획을 세우는 것이 중요합니다. 동료들과 계속 연락하거나 고객 목록을 만들고 백 로그가 끝나면 처리 계획을 전달하십시오.
비디오 자습서, 온라인 수업 또는 원격 네트워킹으로 기술을 연마할 수 있습니다.
자영업: 자영업자라면 정부 부양 패키지인 CARES Act에 도움이 되는 프로그램이 포함되기를 바랍니다. 청구서는 다음을 제공합니다:
새로운 것에 대한 준비가 되셨습니까?: 이 모든 것이 끝나면 새로운 직업을 가질 때가 되었는지도 모릅니다. 다음은 몇 가지 아이디어입니다.
대다수의 투자자, 특히 장기 투자 전략을 가지고 있는 투자자에게는 주식 시장이 하락할 때 아무것도 하지 않는 것이 최선의 정책입니다.
주식 시장은 단기간에 오르락 내리락합니다. 장기간에 걸쳐 역사적으로 상승하는 것 외에는 아무 것도 하지 않았습니다. 최악의 경우 1년 또는 2년의 경제 위축도 결국에는 반등할 것입니다.
따라서 대부분의 경우 침착함을 유지하고 감정이나 스트레스를 받지 않고 아무 것도 하지 않는 것이 중요합니다. 무시하세요.
이사를 고려하고 있다면 공인 재무설계사와 상담하는 것이 좋습니다. NewRetirement가 정액 요금 자문 서비스를 제공한다는 사실을 알고 계셨습니까? 다음을 위해 수탁 선서를 하고 은퇴를 전문으로 하는 고문과 협력할 수 있습니다.
다음은 주식 시장이 하락했을 때 취해야 할 조치에 대한 추가 정보입니다.
사회적 거리두기가 완화되면 거리두기로 넘어갑니다. 다음은 이러한 어려운 시기에 연결 상태를 유지하기 위한 몇 가지 아이디어입니다.
Nextdoor 가입: 이것은 가상으로 연결하고 자신의 블록에 대한 뉴스를 따라갈 수 있는 이웃 기반 웹 사이트입니다.
FaceTime 칵테일 아워 개최: 거실에 모이지 말고 Zoom(고화질 화상통화 사용이 용이함), Skype 또는 FaceTime에 로그인하여 가상 영상을 만들어 보세요.
친구에게 문자 또는 전화 걸기: 가장 가까운 사람과 오랫동안 연락하지 않은 사람에게 전화하십시오. 이것을 연결하는 기회로 사용하십시오!
밖으로 나가기: 산책하러 가세요. 친구와 산책을 하고 거리를 유지하세요. 6피트는 트윈침대 길이와 비슷하다는 것을 기억하십시오.
낯선 사람에게 미소: 외출할 수 있다면 길을 건너는 모든 사람에게 인사하고 미소를 지으세요.
가상 Netflix 및 Chill: Chrome 브라우저에는 "Netflix Party"라는 확장 프로그램을 추가할 수 있습니다. 친구와 동시에 Netflix를 스트리밍할 수 있으며 채팅 창과 그룹의 모든 사람을 위한 재생/일시 중지 기능이 있어 동기화 상태를 유지할 수 있습니다. (아마도 은퇴와 노화에 관한 다음 영화 중 하나를 시도해 보십시오.)
필수적이지 않은 의사 약속을 취소하십시오. 또는 전화나 영상 통화로 만나보세요.
Medicare는 COVID-19에 대응하기 위해 원격 의료 서비스의 적용 범위를 일시적으로 확장했습니다.
메디케어 수혜자는 일반 사무실 방문, 정신 건강 상담 및 예방 건강 검진을 위해 원격 의료 서비스를 일시적으로 사용할 수 있습니다. 이렇게 하면 Medicare 수혜자가 자신과 다른 사람을 위험에 빠뜨리는 진료실이나 병원에 갈 필요 없이 집에서 의사를 방문할 수 있습니다.
아직 Medicare에 가입하지 않으셨습니까? 전화 및 기타 거리 옵션에 대해 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.
다음은 기본적인 건강을 유지하기 위한 몇 가지 리소스입니다.
New York Times에 따르면 건강한 식단과 운동 외에도 면역 체계를 강하게 유지하는 과학적으로 건전한 방법이 있습니다. 추천:
스트레스 관리: Ohio State University의 연구에 따르면 스트레스를 받지 않을 때 몸이 질병과 싸우는 데 더 나은 역할을 한다고 합니다.
숙면: 매일 밤 최소 6~7시간을 할 수 있도록 최선을 다하십시오.
적절한 비타민 D 확인: 연구에 따르면 적절한 비타민 D는 호흡기 감염으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. New York Times는 다음과 같이 제안합니다. “비타민 D는 연어와 같은 지방이 많은 생선과 우유 또는 비타민 D가 강화된 식품에서 찾을 수 있습니다. 일반적으로 비타민 D 수치는 태양 노출, 피부 색조 및 위도에 의해 영향을 받는 경향이 있습니다. .
과도한 알코올 섭취 피하기: 와인 한 잔도 좋지만 연구에 따르면 너무 많은 알코올은 신체의 면역 방어 체계를 무너뜨립니다.
최근 분석에 따르면 우리는 몇 주가 아니라 몇 달 동안 집에 갇혀 있을 수 있습니다. 끝없이 쏟아지는 뉴스를 넘어 기기를 사용하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
콘서트: NPR은 가상 콘서트 목록을 관리하고 있습니다.
브로드웨이 연극: 극장 팬을 위한 스트리밍 서비스인 BroadwayHD는 사람들의 거실에서 브로드웨이 공연을 제공합니다. 플랫폼은 $8.99 월간 요금제와 함께 무료 7일 평가판을 제공합니다.
배우기: Youtube에는 당신이 알고 싶어하는 거의 모든 것에 대한 비디오 방법이 있습니다. 이 시간을 활용하여 무언가의 신진 전문가가 되십시오! 탱고 배우기, 제1차 세계 대전 속어 연구하기, 골프 스윙 향상하기 등 무엇이든! 목표를 설정하고 시작하세요.
박물관 방문: 전 세계의 많은 박물관과 문화 기관은 사람들이 집에서 즐길 수 있는 무료 가상 투어, 전시, 비디오 및 공연을 제공하여 호기심과 몰입을 유지하도록 영감을 주고 있습니다. 다음은 가상 투어를 제공하는 박물관과 기념물(및 디즈니 월드)의 긴 목록입니다.
또한 Google Arts and Culture에는 수많은 흥미로운 링크가 있습니다. 암스테르담의 소름 끼치는 표본이나 거리 예술로 가득한 런던 자연사 박물관의 탱크룸인 타지마할을 둘러보세요.
은퇴 이야기와 아이디어 즐기기: 이 흥미진진한 삶의 단계를 가상으로 살펴보세요:
현재 상태에서 연방 정부는 전염병의 영향을 받는 사람들에게 병가, 실업 수당, 무료 코로나바이러스 검사, 식량 및 의료 지원을 제공하는 구호 패키지를 승인했습니다.
또 다른 경기 부양 패키지가 예상되며 납세자에게 직접 지불하고 기업에 대출을 보낼 수 있습니다.
재정 건전성을 강화하기 위해 더 많은 것이 필요할 것입니다. 또한 팬데믹에 대비하기 위해서는 지역, 주 및 연방 정부가 필요합니다.
당신의 생각으로 리더를 쓰십시오.
집에 갇혀 있을 수 있습니다. 재산 계획을 검토하는 데 시간을 잘 활용하지 않겠습니까?
유언장, 지시서, 재정 위임장, 생존 신탁, 의료 위임장, 생존 유언장 및 계정의 모든 수혜자 지정 등 모든 문서가 최신 상태인지 확인하십시오.
탐색:부동산 계획:코로나바이러스 위기 동안 필요한 11가지 문서와 문서 작성 방법
분명히 중국에서는 검역이 끝난 후 이혼율이 급증했습니다.
사람들과의 고립은 당신이 사랑하는 사람들에게도 부담이 될 수 있습니다. 다음은 관계를 관리하는 몇 가지 팁입니다.
어려운 주문이지만 다음은 몇 가지 팁입니다.
미디어 노출 제한: 정보를 얻는 것이 중요합니다. 하루 종일 휴대폰이나 노트북을 들고 뒹굴고 끝없이 스크롤하는 것은 건강에 좋지 않거나 유용하지 않습니다. 전문가들은 매일 정보를 소비하는 시간에 한도를 설정하고 이를 지킬 것을 제안합니다.
포도 호흡 연습: 건강한 몸이 실제로 이완되었을 때 숨을 들이쉬고 내쉬는 방식을 모방하여 몸이 이완되도록 속일 수 있다고 의사가 설명하기 전까지는 호흡 운동이 어리석은 것이라고 생각했습니다. 좋은 기본 호흡 운동은 1) 4초간 숨을 들이쉬고, 2) 4초간 숨을 참은 다음, 3) 4초간 숨을 내쉬는 것입니다. 몸이 이완되는 느낌을 반복합니다.
온라인 참여: 연구에 따르면 메시지를 보내거나 댓글을 남기거나 그룹 채팅에서 이야기하는 등 소셜 미디어를 적극적으로 사용하는 사람들은 단순히 피드를 스크롤하여 뉴스 기사와 바이럴 동영상을 흡수하는 사람들보다 더 행복하다고 보고했습니다.
일일 목표 설정: 매일 무언가를 성취하려고 노력하십시오. 이렇게 하면 통제력과 성취감을 유지하는 데 도움이 됩니다.
명상 연습: 학습에 도움이 되는 온라인 프로그램이 많이 있습니다.
일정 유지: 여자가 차도에 나가서 아무데도 안가고 30분동안 앉아있다는 밈이 있다. 그것은 그녀의 아침 출근길에 있는 것과 거의 같습니다. 지난 주에 했던 일정을 유지하지 못할 수도 있지만 하루를 정리하도록 노력하십시오.
쓰기: 매일 몇 분 동안 당신을 걱정시키는 것에 대해 글을 쓰십시오. 일기를 쓰는 것이 불안 감소를 포함하여 정서적, 건강상의 이점을 제공한다는 증거가 늘어나고 있습니다.