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건강을 개선하고 싶지만 많은 돈을 쓰고 싶지 않으신가요?
좋은 소식은 건강을 유지하고 현금도 절약할 수 있다는 것입니다.
돈 목표가 있는데 체육관 멤버십이나 건강 프로그램이 예산에 맞지 않을 수도 있습니다. 또는 예산에 맞지만 재정적으로 타당할 만큼 충분히 사용하지 않을 수도 있습니다.
건강을 개선하기 위해 체육관 회원권이나 값비싼 건강 프로그램에 대한 비용을 지불할 필요가 없습니다. 건강 목표를 달성하고 유지하는 데 도움이 되는 예산 친화적인 앱이 많이 있습니다.
건강 앱의 가장 큰 장점은 편리하다는 것입니다. 어디를 가든지 가지고 다닐 수 있습니다.
세상에는 수많은 앱이 있는데 어떤 앱이 가장 좋은지 어떻게 알 수 있나요?
우리는 어떤 것이 있는지 살펴보고 귀하에게 가장 적합한 무료 또는 저렴한 건강 앱을 찾았습니다.
Johnson and Johnson 7분 운동
7분 운동 앱은 빠르고 사용하기 쉽습니다. 한 연구에서 최고의 앱 중 하나로 선정된 이 앱은 72가지 체중 운동을 간격으로 결합하여 짧은 시간에 훌륭한 운동을 제공합니다. 스마트 운동 기능은 목표에 초점을 맞춘 운동을 맞춤화합니다. 이 앱은 무료입니다.
나이키 트레이닝 클럽
Nike Training Club은 장비 유무에 관계없이 모든 레벨에 대해 185개 이상의 무료 홈 운동을 제공하며 각 운동 시간은 15~45분입니다. 목표, 일정, 진행 상황에 맞게 운동 계획을 맞춤 설정할 수 있습니다. 이 앱은 근력 운동에 인기가 높으며 무료입니다.
스워크잇
Sworkit은 가장 인기 있는 홈 트레이닝 앱 중 하나입니다. Sworkit을 사용하면 체력 수준, 목표, 시간 및 장비에 따라 운동을 맞춤 설정할 수 있습니다. 이 앱에는 미국 스포츠 의학 대학(American College of Sports Medicine)의 지침을 따르는 백만 개 이상의 운동(일부 어린이용 포함)이 포함되어 있습니다. 앱은 무료이며 유료 프리미엄 버전도 제공됩니다.
C25K 5K 트레이너
C25K는 가장 인기 있는 피트니스 앱 중 하나입니다. Couch to 5k의 약자입니다. 이 앱은 사용자에게 활동이 없는 상태에서 8주 안에 5km를 완료하도록 안내합니다. 건강이 좋지 않다고 보고하는 많은 사용자가 이 앱을 사용하여 성공했다고 보고했습니다. 운동은 일주일에 3일 30분씩 합니다. 이 앱은 무료이며 더 많은 기능을 이용할 수 있는 유료 프로 버전이 있습니다.
나의 달리기 지도
Under Armour의 Map My Run을 사용하면 운동 경로, 속도, 거리 및 시간을 추적하여 훈련을 맞춤화할 수 있습니다. 또한 이 앱을 사용하면 걷기, 하이킹, 자전거 타기 및 기타 활동을 추적할 수 있습니다. 사용자들이 가장 좋아하는 기능 중 하나는 사용자가 서로 연결하고 지원할 수 있는 커뮤니티입니다. 앱은 무료로 다운로드할 수 있으며 유료 추가 기능을 사용할 수 있습니다.
나이키 런 클럽
Nike Run Club은 모든 수준의 피트니스에 맞게 맞춤 설정할 수 있는 무료 앱입니다. 다른 러닝 앱과 마찬가지로 운동 세부 정보를 추적하지만 다른 유용한 기능도 있습니다. 오디오 안내 코칭, 챌린지 추가 및 경쟁 기능에 대한 옵션도 있습니다. 이 앱은 무료입니다.
스트라바
Strava 앱은 귀하가 선택한 활동을 추적합니다. 달리기, 라이딩, 수영, 패들링, 등반 등 무엇을 하든 Strava는 운동 데이터를 사용하여 진행 상황을 분석합니다. 또한 이 앱을 사용하면 추가 과제를 추가하고 커뮤니티 내에서 경쟁할 수 있습니다. Strava는 유료 프리미엄 옵션을 통해 무료로 다운로드할 수 있습니다.
초보자를 위한 요가
요가를 처음 접하는 분들을 위해 Yoga for Beginners 앱은 일상 생활에 활용할 수 있는 무료 옵션입니다. 이 앱은 요가의 신체적, 정신적 이점을 자신의 삶에 통합하려는 모든 사람을 위한 짧은 안내 운동을 제공합니다. 이 앱은 무료입니다.
포켓 요가
Pocket Yoga 앱은 5~60분 길이의 가이드 요가 수업을 제공합니다. Pocket Yoga는 인터넷 연결이 필요하지 않으므로 어디서나 액세스할 수 있습니다. 그리고 요가를 처음 접하는 사람들을 위해 앱에는 각 자세가 어떤 모습이어야 하는지 보여주는 전체 자세 용어집이 있습니다. 이 앱의 가격은 5달러 미만이며 구독 요구 사항 없이 일회성 비용만 청구됩니다.
5분 요가
5분 요가 앱은 이름에서 알 수 있듯이 5분 길이의 요가 수련을 제공합니다. 요가 자세는 간단하고 간단합니다. 이 앱은 유지하기 쉬운 매일 요가 습관을 원하는 모든 사람에게 적합합니다. 이 앱은 무료로 다운로드하여 사용해 볼 수 있습니다. 그 다음에는 저렴한 월간 또는 연간 구독 옵션이 있습니다.
나의 피트니스 친구
UnderArmor의 MyFitnessPal은 가장 널리 사용되고 인기 있는 건강 앱 중 하나입니다. 활동 추적기도 있지만 대부분의 사용자는 칼로리 섭취량을 추적하기 위해 앱을 사용합니다. 이 앱에는 600만 개 이상의 음식, UPC 스캐너 및 일부 레스토랑 음식에 대한 광범위한 데이터베이스가 있습니다. MyFitnessPal은 무료 프리미엄 버전을 제공합니다.
Fooducate
MyFitnessPal과 마찬가지로 Fooducate는 체중 감량이나 건강을 위해 무엇을 먹는지 추적하는 데 도움이 됩니다. 목표를 추가하고, 더 건강한 대안을 찾고, 칼로리와 운동을 추적할 수 있습니다. 음식의 품질은 A+가 최고, D가 최악으로 등급이 매겨집니다(다소 주관적일 수 있음). 앱은 무료이며 유료 프리미엄 기능을 사용할 수 있습니다.
Insight Timer 앱
Insight Timer 앱에는 스트레스, 관계, 불안, 수면 등에 대한 25,000개 이상의 안내 명상이 포함되어 있습니다. 이 앱은 무료 팟캐스트, 음악, 강연도 제공합니다. 콘텐츠는 전 세계 최고의 마음챙김 및 명상 교사가 제공합니다. 앱의 대부분은 무료이지만 유료 구독을 통해 더 많은 강좌와 교사를 이용할 수 있습니다.
MyLife 명상 앱(이전의 Stop, Think, &Breathe)
MyLife 명상 앱은 자신의 기분을 파악하는 데 도움이 됩니다. 현재의 감정을 해결하기 위한 명상과 마음챙김 활동을 제공합니다. 진행 상황을 확인하는 데 도움이 되는 체크인 전후 기능이 있습니다. 대부분의 콘텐츠는 무료입니다. 더 긴 명상과 더 많은 활동을 위해 유료 구독이 가능합니다.
수면주기 수면 추적기 앱
Sleep Cycle 앱은 소리를 통해 수면을 추적하고 데이터를 분석하여 가장 잘 자는 방법을 알아볼 수 있습니다. 또한 가장 가벼운 수면 주기에도 부드럽게 깨워주는 알람 시계 기능이 있습니다. 이 앱은 무료이며 프리미엄 기능을 판매하고 있습니다.
건강을 개선하면 만성 질환을 제한하고 예방하는 데 도움이 됩니다. 자신의 건강을 관리하면 기분이 훨씬 나아질 뿐만 아니라 향후 의료비도 절약할 수 있습니다.
건강 앱이 귀하의 건강과 웰빙을 향상시키는 데 도움이 된다면, 말 그대로 그만한 가치가 있을 것입니다. 그리고 건강을 유지하는 데 비용이 많이 들 필요는 없습니다.
선택할 수 있는 무료 및 저렴한 건강 앱이 너무 많아서 다양한 앱을 사용해 보고 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 알아볼 수 있습니다. 하나의 앱이 작동하지 않으면 다른 앱이 딱 맞을 수도 있습니다. 건강하세요!
작성자 Women Who Money의 팀원이자 Why We Money의 창립자이자 블로거인 Amanda는 행복, 가치, 개인 재정에 대한 글을 즐겨 씁니다.
돈을 버는 여성들
Amy Blacklock과 Vicki Cook은 2018년 3월 Women Who Money를 공동 창립하여 개인 금융, 경력 및 기업가 주제에 대한 유용한 정보를 제공함으로써 귀하가 자신 있게 돈을 관리하고, 순자산을 늘리고, 전반적인 재정 건전성을 개선하고 궁극적으로 재정적 독립을 달성할 수 있도록 돕습니다.