경력을 발전시키기 위해 열심히 일하는 것은 훌륭할 수 있지만 정신 건강을 희생시키면 그렇지 않습니다.
그렇기 때문에 많은 사람들에게 최근 테니스 챔피언 나오미 오사카와 금메달리스트인 올림픽 체조 선수 시몬 바일스가 올 여름 각각의 스포츠 대회에서 기권했다는 소식을 듣고 잠시 멈추고 자신의 마음 상태를 생각해 봐야 할 이유가 될 수 있습니다. 그리고 이 뉴스는 정신 건강을 돌보기 위해 시간을 내고 싶어하고 필요로 하는 사람들에게 더 많은 대화를 열어줄 것입니다.
의학 저널 The Lancet의 최근 연구에 따르면 일반화된 불안, 우울증, 소진 등 정신 건강 문제로 인해 생산성 손실로 인해 세계 경제가 매년 약 1조 달러의 손실을 입습니다. 게다가, Covid-19는 2020년 이후 많은 사람들에게 심리적 어려움을 가중시켰고 사람들이 외로움과 사회적 고립은 말할 것도 없고 질병, 사별, 소득 상실과 관련된 두려움, 불안, 정서적 고통과 씨름하면서 더 많은 재정적 어려움을 겪습니다. 저널 보고서.
개인적으로 나는 이것이 어떻게 생겼는지 압니다. 2019년에 극심한 번아웃을 겪었고, 한 달 동안 일을 하지 못했다. 나는 일과 삶의 균형을 위해 노력한 후 몇 달 동안 상담에 더 많은 시간을 할애했을 뿐만 아니라, 휴가 기간 동안 아들을 위한 테이크아웃과 베이비시터를 포함한 항목에 더 많은 시간을 보냈습니다. 다행히 비상금 덕분에 그 비용을 감당할 수 있었습니다.
돌이켜보면, 나는 번아웃이 오는 것을 보았고 강제로 쉬는 대신에 시간을 내기 위해 능동적인 조치를 취했더라면 좋았을 텐데. 비슷한 상황에 있고 시간을 내고 싶다면 재정적으로 일할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
부분 급여를 받든 무급 휴가를 받아야 하든 휴가를 위한 예산을 세워야 합니다. 적은 수입으로 생활할 가능성이 높기 때문에 돈을 할당하는 방법을 조정해야 할 수도 있습니다. 이상적으로는 비오는 날 기금도 마련해야 하며, 예상치 못한 비용을 지불하기 위해 이를 사용해야 할 수도 있습니다.
지금부터 몇 달 동안 휴가를 낼 계획이라면 더 큰 비오는 날 기금을 위해 돈을 따로 마련해 두는 것을 고려해야 합니다. 개인 대출이나 신용 카드 지출을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 정신 건강을 돌볼 때 일시적으로 삭감하거나 줄일 수 있는 예산의 일부를 살펴보고 싶을 것입니다. 직원 지원 프로그램(EAP)에 따른 무료 상담 세션과 같이 고용주나 건강 보험이 제공할 수 있는 혜택을 살펴보십시오. 이는 개인 또는 업무 관련 문제에 대한 추천 및 후속 서비스를 포함할 수 있는 직원을 위한 기밀 단기 상담 세션입니다. Open Path Psychotherapy Collective와 같이 상담 비용을 절감할 수 있는 비영리 프로그램도 있습니다.
다음 단계를 위해 고용주와 상의하는 것을 고려하십시오. 단기 장애 보험을 신청하는 것 외에(자세한 내용은 나중에), 휴가를 낼 때 일찍 대화를 시작하는 것이 좋습니다.
팟캐스트 Paychecks &Balances의 진행자인 Rich Jones는 현재 정신 건강과 경력이 화두이기 때문에 기업이 그 어느 때보다 유연해질 수 있다고 말합니다. 상사나 인사부서와 이야기하기에 좋은 시간이 될 수 있습니다. 그리고 대화를 시작하는 것이 두려운 경우 Jones는 자신을 회사의 소중한 자산으로 생각하라고 제안합니다.
"기업은 필요한 공간을 제공하지 않았기 때문에 최고의 인재를 잃고 싶지 않습니다."라고 그는 말합니다. "휴식을 요청하는 이유, 그것이 귀하에게 어떤 도움이 될 것인지, 부재 시 잠재적인 보장 계획에 대해 신중히 생각하십시오."
Jones는 또한 휴가 정책을 포함하여 회사 혜택을 숙지할 것을 제안합니다. 그렇지 않다면 계획을 세우고 적절한 사람들에게 접근하십시오. 어떤 일이 일어나고 어떻게 대처해야 하는지에 대해 마음을 열어야 합니다. 하지만 어떤 일이 일어나면 기분 좋게 놀랄 수도 있습니다.
단기 장애 청구를 제출할 때 몇 가지 옵션이 있지만 세부 사항은 해당 주의 법률과 고용주의 정책에 따라 다릅니다. 단기 장애는 부상을 입거나 너무 아파서 일할 수 없는 경우 급여의 일부를 대체하여 소득 보호를 제공할 수 있습니다. 이러한 문제를 전문으로 하는 변호사와 상담하여 현재 상황을 확인하는 것이 좋습니다.
일반적으로 직장 스트레스로 인한 정신 질환 진단을 받은 경우 고용주를 통해 단기 장애를 신청할 수 있습니다. 이 진단은 의료 전문가로부터 받아야 합니다. 그리고 몇 개월 동안 휴가를 사용할 수 있으며 고용주가 단기 장애 혜택을 제공하는 경우 총 소득의 최대 80%까지 받을 수 있습니다.
가족 및 의료 휴가법(FMLA)에 따라 휴가를 신청할 수도 있습니다. 이 법은 해당 직원이 특정 가족 및 의료상의 이유로 휴가를 낼 수 있도록 허용합니다. 그러나 최대 12주까지만 휴가를 받을 수 있으며 일반적으로 무급입니다. 귀하의 직업은 MLA 휴가 기간 동안 보호되며, 3개월이 지나면 회사는 귀하를 동일한 수당 및 고용 조건과 함께 동일한 직업 또는 이에 상응하는 일자리로 돌려보내야 합니다. 단기 장애가 있는 경우 보호받지 못할 수 있습니다. 그러나 근로자가 15명 이상인 고용주는 장애인 근로자에게 합리적인 편의를 제공해야 합니다.
귀하의 건강 저축 계좌(HSA) 또는 융통성 있는 지출 계좌(FSA)는 정신 건강을 포함할 수 있는 다양한 건강 관리 비용을 지불하는 데 도움이 될 수 있는 세금 우대 계좌입니다. 많은 정신 건강 요구 사항이 일반적인 건강 보험 플랜에서 보장되지 않기 때문에 아마도 본인 부담금을 지불해야 할 것입니다. HSA 또는 FSA 계정을 통해 정신 건강과 관련된 적격 의료 비용을 지불할 수 있습니다. 이러한 계정은 세전 달러로 자금을 조달하므로 비용을 절약할 수 있습니다.
도움이 필요하다는 것을 알고 있다면 친구와 가족에게 물어보는 것을 잊지 마십시오. 정신 건강 문제를 다루거나 휴가를 낸다면 직장에 갈 수 있을지 걱정하는 것이 부담스러울 수 있습니다. 귀하의 건강이 최우선이어야 합니다.
"실적이 미끄러지는 것보다 쉬는 것이 낫습니다."라고 Jones는 말합니다. "낮은 작업 성과 등급을 받고 힘든 싸움을 하고 있는 자신을 발견할 수 있습니다."
Stash에서는 Stash Way를 따르는 것이 좋습니다. 예산 편성, 비상 저축 창출, 정기적인 투자는 물론 사랑하는 사람과 자산을 보험으로 보호하는 것이 재정적 건강을 위한 우리의 철학입니다. 또한 Stash는 파티션과 같은 목표 설정 도구를 제공하므로 휴가를 통해 지원하는 비상 자금으로 자금을 마련할 수 있습니다.