어제 나는 가난하게 자랐기 때문에 부모님으로부터 잘못된 돈 설계도를 물려받았다고 말했습니다. 그들은 돈을 효과적으로 관리하는 방법을 모르기 때문에 나에게 돈을 효과적으로 관리하는 방법을 가르쳐 주지도 못했습니다. 나는 어렸을 때 가졌던 나쁜 습관과 똑같은 나쁜 습관을 갖고 성인이 되었습니다.
예를 들어, 나는 강박적인 지출을 하는 사람이었습니다. 나는 쇼핑 중독에 걸렸다. 나는 의지력도 없고 충동 조절도 하지 못했습니다. 은행에 돈이 없을 때에도 나는 돈을 쓸 방법을 찾았습니다. 저는 25세가 되기 전에 신용카드 빚이 20,000달러가 넘었습니다!
요즘은 대부분 지출을 통제하고 있어요. 나는 더 이상 빚을 지지 않으며 강제합니다. 내가 구매하는 것에 대해 의식적인 결정을 내릴 수 있습니다. (의식적인 지출은 감정적 지출을 극복하는 열쇠 중 하나입니다.)
그렇긴 하지만, 잠시라도 긴장을 풀면 예전의 습관으로 곧바로 돌아갈 수 있다는 것을 알고 있습니다. 멍든 자존심을 달래기 위해 식료품점에서 잡지를 사거나, 스트레스가 많은 하루를 보냈기 때문에 아이튠즈 스토어에서 음악을 쇼핑하는 나 자신을 발견할 것이다.
조심하지 않으면 재발할 것인지 어떻게 알 수 있나요? 내가 그렇기 때문에 때때로. 예를 들어, 6월 말에 있을 주요 강연을 준비할 때 나는 엄청난 스트레스를 받았고 쇼핑 중독이 시작되었습니다. 나는 오후에 Amazon을 검색하면서 쇼핑 바구니에 물건을 담았습니다. (그러면 안 된다는 걸 알면서도 몇 가지를 주문하기도 했어요.)
정서적 지출은 나뿐만 아니라 다른 많은 사람들에게도 위안이 됩니다. 저는 회복 중이지만 지출 중독, 나는 여전히 지출 중독입니다. 나는 항상 강박적인 지출에서 한 발짝 떨어져 있습니다.
내 이야기는 독특하지 않습니다.
쇼핑 중독이 있는 사람들은 '강박적 지출'로 고통받습니다. 일리노이 중독 회복 연구소에 따르면:
"강박적인 쇼핑과 소비는 멈추기가 어려워지고 궁극적으로 해로운 결과를 초래하는 만성적이고 반복적인 구매 패턴으로 설명됩니다. 이는 충동 조절 장애로 정의되며 중독성 약물을 사용하지 않고도 다른 중독성 장애와 유사한 특징을 가지고 있습니다."
이 단체는 쇼핑 중독에 대한 다음과 같은 경고 신호 목록을 제공합니다:
나는 이 모든 것을 경험했습니다. 사실 저는 이런 것들로 인해 동시에 많은 고통을 겪었습니다. 정말 끔찍했어요. 지출 중독은 무섭고 위험한 일입니다. 다른 중독과 마찬가지로 피해자는 상실감과 통제 불능감을 느낍니다.
쇼핑 중독을 겪어본 적이 없는 사람들은 그 문제를 이해하지 못하고, 그들에게 설명하는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다. 그들은 무언가를 보고 지금 사고 싶은 충동을 느끼는 것이 어떤 것인지 모릅니다. . 그들은 쇼핑의 "러시"의 유혹을 모르고, 그에 따른 죄책감으로 인한 메스꺼움은 너무 많은 돈을 지출했기 때문입니다.
심리학자 브래드 클론츠(Brad Klontz)와 테드 클론츠(Ted Klontz)는 돈에 대한 생각에서 "과잉 지출하는 사람들은 돈과의 관계를 혼란스럽게 합니다."라고 썼습니다. . "한편 그들은 돈과 돈으로 살 수 있는 것들이 자신들을 행복하게 해줄 것이라고 확신하지만 지출을 통제할 수 없어 파산하는 경우가 많습니다."
다행히도 나는 감정적 지출에 대처하는 몇 가지 방법을 배웠습니다. 여전히 유혹을 받기는 하지만 옳은 일이 어려울 때에도 옳은 일을 하는 데 도움이 되는 습관을 키웠기 때문에 예전만큼 지출하지는 않습니다.
내 경험과 다른 사람들과의 대화를 바탕으로 쇼핑 중독을 퇴치하기 위해 사용할 수 있는 7가지 전략은 다음과 같습니다.
강박적인 지출에 문제가 있다면 지금 신용카드를 파기하세요. 변명하지 마십시오. 만일의 경우를 대비해 계좌번호를 어딘가에 적어두지 마세요. 신용 점수에 도움이 되기 위해 그것이 필요하다고 합리화하지 마십시오. 신용카드가 감정적 지출을 부채질한다면 신용카드 없이 사는 것이 더 나을 것입니다. (더 나은 습관을 익히면 언제든지 새 카드를 얻을 수 있습니다.)
수표장이나 직불카드를 사용하지 마십시오. 불편한? 물론이죠. 하지만 그게 요점입니다. 당신이 강박적으로 소비하는 사람이라면, 당신의 목표는 습관을 깨는 것입니다. 그러기 위해서는 희생을 해야 합니다. 현금을 쓰는 것은 실제 돈을 쓰고 있다는 사실을 스스로에게 상기시키는 방법입니다. 플라스틱(그리고 어느 정도 수표)은 이러한 연결을 모호하게 만듭니다.
자신이 얼마나 지출하고 있는지조차 인식하지 못할 수도 있습니다. 예를 들어, 내 감정이 내 금융 생활을 지배하게 했을 때, 나는 내가 얼마나 많은 책을 구입하고 있는지 전혀 몰랐습니다. 하지만 내 삶에 들어오고 나가는 모든 달러를 추적하기 시작하자 패턴이 분명해졌습니다. 지출한 금액을 모두 추적하면 그에 따른 조치를 취할 수 있습니다.
어떤 사람들에게는 돈이 감정적인 문제가 아닙니다. 그들은 논리적인 선택을 할 수 있고 다른 선택을 하고 싶은 유혹을 느끼지 않습니다. 그들은 운이 좋다. 그러나 우리 대부분에게는 그런 식으로 작동하지 않습니다. 당신이 이 대다수에 속한다면, 스스로를 속일 수 있는 방법을 찾으십시오. 예를 들어, 30일 규칙을 사용하도록 스스로 훈련할 수 있습니다. 원하는 것을 발견하면 즉시 구매하지 마십시오. 대신 앞으로 30일 동안 달력에 기록해 두세요. 한 달 뒤에도 갖고 싶다면 구매를 고려해 보세요. 나는 Amazon 위시리스트에 물건을 올려두는 것만으로도 많은 물건을 사지 않을 수 있다는 것을 깨달았습니다. 나중에 다시 와서 왜 유혹을 받았는지 궁금합니다!
지출을 막는 가장 좋은 방법은 애초에 지출을 유혹하는 상황을 피하는 것입니다. 당신의 약점이 책이라면 서점을 피하고 아마존을 피하십시오. 대형 백화점에서 과도한 지출을 하는 경향이 있다면 쇼핑몰을 멀리하세요. 특히 정서적 스트레스를 받고 있는 경우 평소에 지출하는 장소에 가지 마십시오.
나는 평생 동안 체중 때문에 어려움을 겪었습니다. 나는 나쁜 음식을 먹고 싶은 유혹을 느낄 때마다 “이것이 나에게 도움이 될 것인가, 아니면 해를 끼칠 것인가?”라고 자문합니다. 충동구매를 하려고 할 때도 같은 질문을 받을 수 있습니다. 당신의 새 장난감이 당신의 목표에 더 가까이 다가가게 해줄까요, 아니면 더 멀어지게 해줄까요? (더 큰 목표가 확실하지 않다면 개인 사명 선언문 초안을 작성해보세요.)
지출에 어려움을 겪고 있다면 도움을 요청하는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 가까운 친구나 가족에게 이야기하고 강박적인 지출의 악순환을 끊을 수 있도록 지원을 요청하세요. 전문가의 도움을 구하고 싶을 수도 있습니다. 하지만 기억하십시오. 도움을 요청한 경우 상담사가 귀하의 실수에 대해 전화를 걸어도 화를 내지 마십시오. 그들의 말을 들어보세요.
이러한 각 기술은 쇼핑 중독을 어느 정도 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다양한 기법이 사람들의 관심을 끌 것입니다.
나 자신에게 매우 효과적이라고 생각되는 또 다른 전략이 하나 있습니다. 뭔가를 사고 싶은 유혹을 느낄 때 잠시 멈추고 스스로에게 진지한 질문을 던지는 것입니다.
당신이 쇼핑몰이나 전자제품 매장에 있다고 가정해 보겠습니다. 필요한 것은 없습니다 구매하려고 하는데 배우자가 심부름을 끝내는 동안 당신은 시간을 보내고 있습니다. 기다리면서 탐색합니다. 당신은 Thneeds를 존경합니다. 바라보다! 새로운 것이 있습니다! 밝고 반짝이며 그것이 당신을 행복하게 해줄 것이라고 생각하고, 그것을 집어 들고 계산대로 걸어가서 구입합니다.
잠깐만요! 구매하기 전에 다음 질문에 대해 생각해 보십시오:
충동적으로 구매하거나 충동적으로 지출하면 결코 사용하지 않는 많은 물건을 구입하는 경향이 있습니다. 집 주변을 둘러보세요. 개봉하지 않은 CD나 DVD가 있나요? 읽지 않은 책? 플레이하지 않은 비디오 게임이 있나요? 아직도 가격표가 붙은 옷이 있나요? 옷장과 부엌 서랍에 먼지가 쌓이는 "돈 절약" 도구 모음이 있습니까? 새로운 것을 구입하기 전에 실제로 언제 사용하게 될지 자문해 보세요. 그리고 자신에게 솔직해지세요.
그렇다면 오래된 것에는 어떤 문제가 있습니까? 나는 이 질문을 다양한 상황에서 사용합니다. 특히 옷을 사고 싶은 유혹을 느낄 때 더욱 그렇습니다. 예를 들어, Kim은 새 티셔츠를 사려는 나의 경향에 좌절감을 느낍니다. “이미 5개가 있습니다. 파란색 티셔츠요.” 그녀가 최근 나에게 말했다. “왜 또 필요해요?” 이는 업그레이드에 대한 충동에 직면했을 때 물어볼 수 있는 좋은 질문이기도 합니다. 당신은 정말 iPhone을 교체해야 하나요?
이 질문으로 인해 새 제품을 구매하지 못하는 경우가 얼마나 자주 발생하는지 놀랍습니다. 지난 몇 년 동안 물건을 보관할 공간이 부족했습니다. 먼저 김씨와 나는 짐도 없는 RV를 타고 길을 나섰습니다. 다음으로 우리는 더 작은 집으로 이사했습니다. 나를 유혹하는 것이 무엇이든 어디에 저장할지 억지로 생각해 본다면, 그것은 종종 그것을 사지 않기로 결정하기에 충분합니다.
빚을 졌을 때 나는 거의 모든 것을 신용으로 샀습니다. 나중에 비용을 지불할 수 있을 거라 생각했어요. 내 현금은 모두 신용 카드 청구서를 지불하는 데 사용되었습니다. 나는 멍청했다. 그 이후로 저는 저축할 가치가 없는 물건, 현금으로 구매할 가치가 없는 물건이라면 신용카드로 구매할 가치가 거의 없다는 사실을 깨달았습니다.
나는 "새로운 속물"이었습니다. 나는 물건을 새롭고 깨끗한 상태로 가질 수 있어야만 살 가치가 있다고 믿었습니다. 이제 나는 가볍게 사용하는 품목에 대해 큰 할인을 받을 수 있다는 것을 알고 있습니다. 이는 물론 자동차에도 해당되지만 게임, 전자 제품, 의류 등에도 해당됩니다. 먼저 Craigslist를 확인하고 가까운 중고품 매장을 살펴보는 습관을 가지세요.
지난번에 우연히 이야기를 들었습니다. Evan은 정원 작업을 준비하고 도구 목록을 작성하고 있었습니다. 그는 전기톱을 원하기로 결정했습니다. 그는 친구 이씨에게 전화를 걸어 어떤 제품을 사야할지 조언을 구했다. “왜 전기톱을 사고 싶나요?” 이씨가 물었다. "청소할 나무가 많나요?" Evan은 자신이 그렇지 않다고 인정했습니다. “그럼 내 것 좀 빌려보는 게 어때?” 이씨가 물었다. 정중하게 대출을 받는 것은 새 제품을 구입하는 것보다 좋은 대안입니다.
쇼핑 중독과 싸우기 위해 내가 한 가장 좋은 일 중 하나는 기다리는 법을 스스로 가르치는 것입니다. 지난 10년 동안 나는 위에서 언급한 30일 규칙을 사용해 왔습니다. Nintendo Switch용 최신 게임을 들고 있는 전자 백화점에 있는 나를 발견했을 때, 나는 그것을 다시 제자리에 놓고 여전히 원한다면 30일 안에 그것을 살 수 있다고 스스로에게 말했습니다. 핵심은 기다리게 하는 것입니다. 구매하고 싶은 순간에 굴하지 않고 구매하세요.
그런데 왜 오늘 그것을 사고 싶은 걸까요? ? 내 삶의 필요를 채워줄 것이기 때문에 무언가를 사고 싶은 경향이 있는 경우가 많다는 것은 사실입니다. 하지만 최근에 광고를 봤기 때문에 물건을 사고 싶어지는 경우가 많습니다. 또는 더 나쁜 경우에는 친구가 나에게 멋진 새 장치를 보여줬습니다. 이러한 경우에는 지속적인 요구 사항을 충족하지 않습니다. 나는 단지 남과의 비교로 인해 생기는 부족함을 채우려고 노력하는 것일 뿐이다. 이유를 알아낼 수 있다면 뭔가 사고 싶은 충동이 있는데 가끔 충동을 없앨 수도 있습니다.
이것은 나 자신을 속여 시간을 더 끌기 위한 좋은 질문입니다. 예를 들어, Amazon을 검색하면서 복합 마이터 쏘를 사고 싶은 유혹을 느끼면 이것이 복합 마이터 쏘가 최고의 모델입니다. 대신 소비자 보고서를 통해 복합 마이터쏘(또는 무엇이든)를 조사합니다. 그리고 온라인 리뷰 사이트. 나는 최선의 선택을 찾으려고 노력합니다. 대부분의 경우 프로세스가 너무 복잡해집니다. 다양한 기능을 갖춘 복합 마이터 쏘가 너무 많습니다! 흥미를 잃고 돈도 절약됩니다.
Kim은 내가 사는 모든 것을 반대하지는 않지만, 내가 할 수 없을 때 강박적인 지출을 감지할 수 있는 경우가 많습니다. 가끔 새 장난감을 사고 싶은 유혹이 생기면 나는 그녀의 입장이 되어 그녀의 눈을 통해 구매 내역을 살펴보려고 노력합니다. 그녀의 관점에서 구매가 합리적이라고 생각되면 구매를 고려합니다. 그런데 어리석어 보여서 마음이 자주 바뀌곤 합니다.
모두 사용했습니다 쇼핑 중독을 통제하는 방법을 배우기 위한 질문입니다. 나는 쇼핑할 때마다 이러한 질문을 스스로에게 묻지 않습니다. 각각은 특정 상황에서 유용합니다. 그리고 이러한 질문이 내 모든 구매를 중단하지는 않습니다. 하지만 나 자신에게 정직하게 대답하면 많은 지출을 막을 수 있다는 것을 알게 되었습니다.
강박적인 지출과 쇼핑 중독에 대처하는 방법에 대한 자세한 내용을 보려면 다음 웹사이트를 방문하십시오:
마지막으로 전문가의 도움을 받는 것을 고려해 보세요. 당신보다 더 커 보이는 문제에 대해 심리치료를 받는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 궁극적으로 모든 형태의 중독을 극복하려면 내면을 들여다보아야 합니다. 치료사는 길을 찾는 데 도움을 줄 수 있는 훈련된 가이드와 같습니다.
좋은 소식은 할 수 있다는 것입니다. 이것을 극복하세요. 감정적인 지출에서 벗어날 수 있습니다. 나쁜 소식은 노력이 필요하다는 것입니다. 그것은 하룻밤 사이에 일어나지 않을 것입니다. 당신은 실수를 할 것이고, 뒤로 물러날 것입니다. 그렇게 할 때 포기하지 마십시오. 새 지갑을 샀거나 새 코스에서 골프를 쳤다고 자책하지 마세요. 당신은 인간입니다. 장기적인 목표에 계속 집중하고 다음에는 더 나은 성과를 거두겠다고 결심하세요.