종종 가족들은 다른 누구도 할 수 없는 방식으로 우리의 버튼을 누를 수 있는 것 같습니다. 우리가 일반적으로 다른 누구보다 가족에게 더 감정적으로 반응한다는 사실은 가족 내에서 잘 기능하는 것을 어렵게 만듭니다. 가족 관계에 내재된 감정은 가족에 속하고 싶은 욕망과 독립성을 주장하려는 욕망 사이에 역동적인 긴장을 조성합니다.
대부분의 경우 상황이 진정되는 한 이 긴장을 관리할 수 있습니다. 어려움이 닥칠 때 긴장이 고조되고 문제가 발생합니다. 그때는 생존 본능이 지배하고, 우리는 사려 깊고 이성적인 방식보다는 본능적으로 감정적인 방식으로 반응하는 경향이 있습니다. 기억해야 할 점은 이러한 반응은 개인적인 것이 아니라 생리학적이라는 것입니다.
우리의 불안이 높아지면 우리의 뇌는 그것을 위험으로 해석하도록 고정되어 있습니다. 우리는 자동으로 싸우거나 도피하는 생존 모드로 들어가거나 어떤 경우에는 멈춥니다. 실제로는 그렇지 않은데도 누군가의 말이나 행동을 개인적인 모욕으로 받아들일 수 있습니다.
내가 접촉하는 많은 가족들은 “갇힌” 느낌을 받습니다. 종종 가족 사이에 마찰을 일으키는 일이 발생하고 아무도 앞으로 나아가는 방법을 확신하지 못합니다. 예를 들어, 형제자매 중 한 명이 결혼 생활을 중심으로 인생에서 극도로 어려운 시기를 겪었습니다. 상황이 악화되자 형은 가족과 멀어지기 시작했고 결국 모든 관계가 완전히 단절되었습니다. 나는 화가 났다. 결국 내 자리에서 이것은 이해하기 어려웠습니다. 나는 내 동생을 사랑했다. 우리는 매우 가깝게 자랐고 어른이 되어서도 서로의 회사를 즐겼습니다. 이 경험은 가족의 말다툼, 비난, 사람들의 다양한 인식으로 이어졌고, 이는 현실의 버전으로 바뀌었습니다. 그것은 건강에 좋지 않았고 하향 나선을 만들었습니다. 긴장은 결국 온 가족을 감염시켰습니다.
생각해 보세요... 문제는 무엇이 아니었습니다. 우리 가족은 서로 말다툼을 했지만 우리가 서로 어떻게 반응했는지에 대해 이야기했습니다.
가족 구성원과 헤어지기 힘든 불화를 겪은 적이 있습니까? 몇 년 후 원한을 품고 있는 자신을 발견했지만 논쟁의 원인이 무엇인지 기억조차 나지 않습니까? 이는 종종 근본적인 문제가 관련이 없다는 것을 보여줍니다.
"고장을 풀고" 가족을 변화시키려면 먼저 거울을 봐야 합니다. 맞습니다 — 자신에게. 자신을 바라보는 것이 항상 쉬운 일은 아니지만, 우리 각자가 통제할 수 있는 것은 우리 자신의 행동입니다. 남을 바꾸려고 하지 않고 자신의 행동을 바꾸면 때가 되면 가족제도의 변화로 이어진다.
이 개념은 심리학자이자 연구원인 Dr. Murray Bowen이 창시한 Bowen 가족 시스템 이론에 의해 뒷받침됩니다. 실제로 Bowen Family Systems Theory는 자신의 자기 인식과 자기 관리에 중점을 두는 것이 변화의 열쇠라고 제안합니다.
제 가족 상황을 돌이켜보면 저와 형이 각자 처한 상황을 다르게 받아들일 준비가 되었을 때 결과가 바뀌었습니다. 집에서 멀리 떨어진 긴 업무 일정을 마치고 처음으로 다시 만났을 때 둘 다 긴장했습니다. 형은 샬럿에서 나를 만나기 위해 몇 시간을 운전하려고 애썼다. 불안에 떨면서도 서로의 말을 경청하고 이해하는 비판단적 접근을 했다. 결국 그 노력이 결실을 맺었습니다. 우리는 그 어느 때보다 가깝고, 자주 이야기하고, 가능하면 시간을 보내는 것을 즐깁니다.
신경과 의사이자 정신과 의사이자 홀로코스트 생존자인 Viktor Frankl은 다음과 같이 유명하게 인용했습니다.
내가 바람직하지 않은 패턴을 깨고 싶다면, 당신이 반대하는 사람이 그것을 할 사람이라고 기대할 수 없습니다. 당신은 상황을 소유해야합니다. 그러면 실제로 무엇을 할 수 있습니까?
다른 사람들과 교류할 때 자신을 더 잘 관리하는 법을 배우고 강한 감정을 느끼며 여전히 더 사려 깊게 행동하면 관련된 모든 사람이 더 나아질 것입니다.
나의 이전 칼럼("The Right Plan Can Bond Your Family Together better than Super Glue" 및 "My Family Drives Me (Financially) Nuts")에서 나는 세대간 부의 이전 실패에 대한 대다수의 이유가 다른 이유와 관련이 없음을 보여주는 연구를 공유했습니다. -재정적 인. 그리고 가족이 그렇지 않을 경우 결과가 있을 수 있음을 보여주었습니다. 삶의 비금전적 요소에 대해 높은 수준의 목적 의식을 행사합니다. 우리는 또한 진취적인 가족이 되기 위해 무엇이 필요한지 탐구했습니다. 이제 우리는 감정적으로 복잡한 가족 시스템에서 번창하는 방법에 대한 렌즈를 추가했습니다.
가족이 Family Dynamics에 접근할 때 프레임워크를 만드는 데 도움이 되도록 설계된 핵심 개념이 있습니다. 다음 몇 개월 동안 계속해서 다음을 탐색할 것입니다.
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