심리학자이자 최고 행동 책임자(Chief Behavioral Officer)로서 저는 지난 몇 주 동안 미국 최고의 금융 전문가들의 이야기를 듣고 상담했습니다. 알다시피, 제 일은 조언자들에게 최적의 재정적 결정을 내리기 위해 과도한 감정을 통제하는 방법을 가르치는 것입니다. 이 고문들과 이야기하면서 한 가지 주제가 나타났습니다. 바로 두려움입니다. 건강과 관련된 두려움. 재정적 두려움. 우리나라의 미래가 두렵습니다. 세계를 덮고 있는 불확실성에 대한 두려움.
두려워하는 것은 부끄러운 것이 아니지만 두려움이 우리를 마비시키거나 방해할 때 문제가 됩니다. 긍정적인 것에 대해 생각하는 것만으로도 내부 보상 시스템이 활성화되어 위험 감수, 충동 및 전반적인 신체적 각성이 증가합니다. 두려움은 당연히 반대 효과가 있어 우리를 소심하고 보호적이며 위험을 회피하게 만듭니다. 긍정적인 감정과 부정적인 감정이 극단으로 치닫는 경우 건전한 재정적 의사 결정을 방해할 수 있지만, 두려움이 일상의 주된 감정인 것 같기 때문에 돈에 대한 우리의 가장 일반적인 두려움 중 일부를 검토해 볼 가치가 있습니다.
우리 모두가 재정적으로 걸림돌이 될 수 있는 두려움을 극복할 수 있도록 다음 팁을 고려하십시오.
어느 정도의 두려움과 스트레스가 유익하다는 것을 인식하십시오. 적당한 양의 두려움은 불확실한 미래에 더 잘 대비하도록 지시할 수 있습니다. 예를 들어, 죽음이나 장애에 대한 적절한 두려움으로 인해 누군가는 보험으로 자산을 보호할 수 있습니다. 한 회사나 국가의 실적이 저조할 수 있다는 두려움 때문에 자산을 다각화할 수 있습니다.
두려움이 모두 나쁜 것은 아니며, 먼저 이 두려움이 우리에게 가르쳐 줄 수 있는 것이 있는지 자문해야 합니다.
두려움의 역설은 두려움을 극복하려면 맞서야 한다는 것입니다. 두려운 대화나 감정을 피하는 것은 실제보다 더 많은 힘을 줄 수 있기 때문에 특정 공포증이 있는 사람의 90%는 두려움에 직면하여 치유됩니다. 재정적 현실을 미루거나 회피하는 것의 아이러니는 그것이 더 큰 힘을 줄 뿐이라는 것입니다.
따라서 청구서를 열고 신용 카드 명세서를 지불하고 어려운 상황에 처한 경우 전화를 걸어 관대함을 요청하십시오. 행동은 불안을 점진적으로 줄이는 효과가 있는 반면, 행동하지 않으면 두려움을 키울 뿐입니다.
"할 때까지 속아라"라는 속담에 좋은 과학이 있습니다. 우리는 일반적으로 행동이 생각의 결과라고 가정하지만, 연구에 따르면 감정이 행동을 유도하는 것만큼 행동이 감정을 유도합니다. 지금이 아무리 힘들더라도 운동하고, 옷을 입고, 샤워를 하고, 일상적인 일과를 하기에 완벽한 시간입니다.
재정에 관해서는 위험 자산에 투자하고 비오는 날을 위해 돈을 따로 마련하는 것이 매일 새로운 현실을 탐색하려고 할 때 마음에 마지막으로 남은 것일 수 있습니다. 하지만 당신이 해야 할 일을 더 빨리 시작할 수 있을수록 더 자연스러워질 것이라고 약속할 수 있습니다.
위기는 인간 본성의 최선과 최악을 모두 끌어내는 경향이 있습니다. 두려움이 있는 만큼 봉사할 기회도 그 어느 때보다 많습니다. 고난을 의미 있게 만드는 것은 고통을 더 맛있는 것으로 바꾸는 오랜 시간 동안 검증된 방법입니다.
지역 식당을 지원하거나 이웃을 위해 식료품을 구입하거나 최전선에 있는 의료 전문가에게 편지를 쓰십시오. 이 모든 행위는 두려움을 머리로 돌리는 효과가 있습니다.
우리가 사랑하는 사람들과 연결될 때 방출되는 화학물질인 옥시토신은 두려움을 줄이는 것으로 나타났습니다. 사회적 거리두기로 인해 우리가 연결되는 방식이 달라졌을 수도 있지만 강력한 관계를 유지하는 것이 그 어느 때보다 중요합니다. 영상 채팅, 편지 또는 빠른 전화 통화와 같이 사랑하는 사람과 연락할 수 있는 창의적인 방법을 찾으세요. 연결 상태를 유지하여 기분을 고양시키면 여러 가지 이점이 있습니다.
다른 사람들과 연결하고 스트레스를 줄임으로써 건강과 부에 대해 보다 합리적인 선택을 할 수 있는 중심적인 위치에 머물게 됩니다.
몸과 마음의 연결은 강력하지만 과소 평가됩니다. 과도한 카페인이나 알코올 섭취는 두려움에 대한 반응을 증폭시킬 수 있습니다. 재정적 결정을 내릴 때 좋은 것은 아니지만 운동과 적절한 수면은 스트레스 반응을 억제합니다. 몸이 허락하는 한 마음이 평온해질 것입니다.
이 무서운 시기에 정신 건강 관리는 손을 씻고 적절한 사회적 거리를 유지하는 것만큼이나 중요합니다. 그리고 코로나바이러스 팬데믹의 경제적 기복을 겪고 있는 우리 모두에게 올바른 정신 상태를 유지하는 것이 중요합니다.
위의 팁이 다음에 올 모든 것을 관리하는 데 도움이 되기를 바랍니다.
