의학 연구에 관한 뉴스를 따라가는 것은 어려울 수 있습니다. 백만 개의 모순된 연구가 있을 수 있으며 과학을 저널리즘으로 번역한다고 해서 항상 그 연구를 더 쉽게 실천할 수 있는 것은 아닙니다. 많은 사람들이 수정에서 케일 스무디에 이르기까지 자신의 건강을 위해 입증되지 않은 솔루션에 끌리는 것도 당연합니다.

이번 달에 국제 연구팀은 정신 건강을 돕고 유지하기 위해 판매되는 영양 보조제를 조사하는 새로운 연구를 발표했습니다. 보도 자료에서 "최고 수준의 증거에 대한 세계 최대의 검토(메타 합성) ... [이는] 다음을 포함한 정신 건강 장애를 가진 10,951명의 무작위 대조 시험 및 데이터에 대한 33개의 메타 분석을 조사했습니다. 우울증, 스트레스 및 불안 장애, 양극성 장애, 인격 장애, 정신 분열증 및 [ADHD]."

비타민과 보충제가 일반적으로 그다지 도움이 되지 않는 것으로 밝혀졌기 때문에 스스로를 보강할 수 있습니다. 그러나 뉴스는 그보다 조금 낫습니다. "평가된 대부분의 영양 보충제가 정신 건강을 크게 개선하지 않았지만 연구자들은 특정 보충제가 기존 치료를 뒷받침하는 일부 정신 장애에 대한 효과적인 추가 치료라는 강력한 증거를 발견했습니다."

여기에는 주요 우울증과 ADHD를 줄이기 위해 오메가-3 보충제를 사용하는 것과 같은 것들이 포함됩니다. 물론 이것은 이러한 보충제를 자가 진단하고 처방할 수 있는 라이센스가 아닙니다. 자격을 갖춘 정신 건강 전문가와 이야기하는 것은 건너뛸 수 있는 단계가 아니며 그들이 제공하는 지침을 따르는 것도 아닙니다. 그러나 우리는 운동이 우울증과 같은 상태에 도움이 될 수 있다는 것을 이미 알고 있습니다. 추가 연구를 통해 보충제가 우리에게 무엇을 할 수 있는지에 대해 더 많이 알 수 있습니다.