당신은 사회 생활을 개선하고 새로운 인맥을 만들고 싶어도 껍데기에서 벗어나지 못하는 유형입니까? 부끄러워하지 않는 방법에 대해 이야기합시다.
Ramit의 이야기에 익숙하다면 그가 정확히 같은 장소에 있었다는 것을 알 수 있습니다.
지금은 자신감 있고 세련되어 보일지 모르지만, 자신을 드러내고 새로운 사람을 만나는 것이 두려웠던 것은 그리 오래되지 않았습니다.
이를 설명하기 위해 그가 주로 하는 이야기가 있습니다.
Ramit은 몇 년 전에 몇 가지 네트워킹 행사에 참석하고 있었고 아무에게도 말하지 않았습니다. 그는 자신과 같은 것에 관심이 있는 사람들에게 둘러싸여 있었지만, 라밋은 대화를 시작하는 대신 전화기를 종일 쳐다보고 있었습니다.
그는 수줍음이 많았기 때문에 좋은 친구가 될 수 있었던 사람들과의 관계 형성을 놓쳤습니다.
그 상황은 그가 수줍음이 많은 이유와 그것을 극복하기 위해 무엇을 할 수 있는지에 대해 더 많이 배우도록 동기를 부여했습니다. 그리고 그가 배운 것이 모든 것을 바꾸었습니다.
수줍음을 극복하는 것은 자신을 한 사람으로 바꾸는 것과 아무 관련이 없습니다. 그것은 너무 많은 작업이며 거의 불가능합니다.
수줍음을 극복하는 열쇠는 행동을 바꾸는 것입니다.
그것이 바로 아래에서 수행하는 방법을 보여 드리겠습니다.
수줍음을 극복하는 첫 번째 단계는 수줍음이 많다고 스스로를 판단하지 않는 것입니다. 이것은 생산적이지 않으며 당신을 더 부정적인 공간으로 몰아넣고 필요한 변화를 일으키기 어렵게 만듭니다.
대신, 나는 당신이 당신의 성격의 이 면을 포용하라고 조언하고 싶습니다. 당신이 타고난 내성적인 성격일 수도 있고 그것은 아주 좋습니다. 많은 내성적인 사람들이 거의 모든 산업 분야에서 정상에 올랐으며 특정 상황에서는 도움이 될 수도 있습니다.
“내향적인 사람을 돌봐라”라는 기사를 읽는 것이 좋습니다. 당신의 내성적인 성격과 그것을 가장 잘 돌보는 방법에 대해 더 많은 통찰력을 얻을 수 있는 놀라운 글입니다.
그 기사를 읽고 나면, 당신의 본성에 부합하는 방식으로 어떻게 살아야 하는지에 대한 더 많은 정보로 무장하게 될 것입니다. 더 많은 자기 인식은 항상 좋은 것입니다.
수줍음이 많은 외향적이라면 이 단계를 건너뛰고 2단계로 넘어갈 수 있습니다. 내성적이라면 해당 기사를 읽고 자신의 본성을 더 잘 이해하고 2단계로 이동하세요.
들어보세요, 수줍음 극복에 대한 모든 기사와 책을 반드시 읽어야합니다. 그렇게 하면 사회적 상황에 적응하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 그러나 하루가 끝나면 이러한 팁을 현실로 바꿔야 합니다.
그렇게 하는 유일한 방법은 수줍음에 대해 생각하는 방식을 바꾸는 것입니다.
이를 수행하는 가장 좋은 방법은 내가 보이지 않는 스크립트라고 부르는 개념에 익숙해지는 것입니다. 이것들은 당신의 행동을 인도하는 당신의 머리 속의 비밀 이야기입니다.
예를 들어, 내가 이야기한 어떤 사람들은 잡담을 BS로 생각하기 때문에 다른 사람들과 연결하는 데 문제가 있습니다. 그들은 지루한 것을 건너 뛰고 요점에 도달하기를 원합니다. 아이러니하게도 이런 식으로 잡담을 생각하는 것이 관계 구축에 실패하는 이유입니다.
당신은 잡담을 무의미하다고 생각할지 모르지만, 다른 사람들은 그것을 관계를 구축하는 것으로 생각합니다.
자신을 위해 스크립트를 작성했을 수 있는 것은 대화의 요점으로 바로 가고 싶다는 것입니다. 그러나 당신이 깨닫지 못한 것은 잡담이 중요한 충전 재료라는 것입니다.
식당에 가는 과정을 생각해 보십시오. 그냥 앉아서 바로 밥을 먹나요? 당연히 아니지. 대기 직원이 당신을 맞이하고, 음료를 가져다주고, 주문을 받고, 질문을 합니다.
그들은 프로세스를 느리게 합니다. 이것이 바로 당신이 대화에서 해야 하는 일이며 잡담이 바로 그 목적을 달성합니다.
수줍음을 극복하는 방법에 대한 팁과 핵을 읽는 것이 그 자리를 차지하지만, 당신이 할 수 있는 가장 중요한 것은 다른 사람들을 연구하는 것입니다.
활기찬 사회 생활을 하는 친구들을 생각해 보십시오. 그들은 이유가 있습니다. 다음에 그들과 함께 있을 때 과학자인 척하고 그들이 다른 사람들을 어떻게 참여시키는지 관찰하십시오.
그들은 어떤 톤을 사용하고 있습니까? 그들의 신체 언어는 무엇을 전달합니까? 눈을 강하게 마주치고 있습니까?
이러한 관찰을 수집하고 자신의 행동으로 모델링하는 것은 사람들과 상호 작용하는 방식을 완전히 바꿔놓을 것입니다. 이것은 수줍음을 극복하는 데 중요한 단계가 될 것입니다.
목표는 사회적으로 더 숙련되는 것이며 행동의 이러한 미묘한 변화를 통해 최종 목표에 도달할 수 있습니다.
무료 미니 코스: 새로운 당신의 풍요로운 삶을 디자인하는 방법으로 당신의 성공을 통제하십시오. 미니 코스. Rich Life 접근 방식을 빠르고 재미있고 무료로 소개합니다.Ramit는 어렸을 때 이 전술을 발견했다고 말했습니다. 그의 친구들 중 일부는 할로윈 유령의 집을 지어서 마스크를 착용해야 했습니다.
그의 정체가 은폐되는 순간 흥미로운 일이 벌어졌다.
Ramit는 미친 듯이 행동하기 시작했습니다. 이리저리 뛰어다니며 사람들에게 겁을 주고, 평범한 옷만 입었다면 절대 하지 않았을 행동을 하고 있었다.
왜?
마스크 뒤에서 안전하다고 느꼈기 때문입니다. 그가 마스크 착용에 대해 우연히 알게 된 것은 마스크 착용이 그에게 그렇지 않았다면 가질 수 없었던 것들을 시도할 수 있는 안전과 안정감을 주었다는 것입니다. 라밋은 자신이 누구인지 바꿀 필요가 없고 행동하는 방식만 바꾸면 된다는 것을 깨달았습니다.
그는 먼저 자신의 행동에 집중해야 했고, 그 다음에는 태도가 뒤따랐습니다.
투명 망토의 개념은 그렇게 탄생했습니다. 이것은 당신이 당신 자신이나 다른 사람들에게 보여지기를 원하지 않는 당신의 일부를 은폐하기 위해 사용할 수 있는 것입니다.
망토를 입었을 때, 당신은 오늘 당신이 누구일지 그리고 당신의 행동이 무엇을 반영할지를 정신적으로 결정할 수 있습니다.
기억하십시오. 당신은 당신이 누구인지 바꾸는 것이 아니라, 당신이 반영하고 싶은 행동을 결정하는 것입니다.
그 모든 장벽, 불안, 초조함을 가지고 그 망토로 덮으십시오. 이상한 개념처럼 보이지만 작동합니다.
그것이 작동하는 이유는 사람들이 가득한 방에 들어갈 때 모든 사람이 똑같은 불안과 두려움을 느끼기 때문입니다. 그러나 우리 중 일부는 다르게 행동하기로 선택합니다.
이 투명 망토는 당신이 그렇게 하는 데 도움이 될 것입니다.
행동을 바꾸기 시작하고 프로세스 전반에 걸쳐 동기를 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 그것을 게임화하는 것입니다.
나는 당신이 좀 더 사교적인 사람이 되는 데 도움이 될 몇 가지 게임을 생각해 냈습니다.
첫 번째는 60초 게임이라고 합니다. 행사장, 커피숍, 어디를 가더라도 60초 안에 누군가에게 인사를 건네게 될 것입니다.
나중에 인사를 마치고 다른 문구를 사용하고 싶다면 괜찮습니다. 하지만 이 게임의 요점은 불안이 뿌리를 내리기 전에 조치를 취하여 불안을 극복하는 것입니다.
시간이 지남에 따라 이 게임은 접근에 대한 불안으로부터 당신을 둔감하게 할 것이며 당신은 즉시 누구와도 대화를 시작할 수 있게 될 것입니다.
두 번째 게임은 칭찬 게임이라고 합니다. 이 경우 24시간 이내에 최대 3명에게 가서 칭찬을 해야 합니다.
"나는 당신의 셔츠가 정말 마음에 들어요" 또는 "당신은 정말 멋진 미소를 가지고 있습니다." 그게 다야 24시간 동안 세 번.
이 게임은 당신에게 더 많은 이야기를 제공할 뿐만 아니라 다른 사람의 하루를 밝게 해 줄 것입니다!
전화를 사용하는 사람을 보거나 책을 읽고 있는 사람을 보면 "저게 무슨 전화야? 오래 전부터 이직을 생각하고 있다”고 말했다. 또는 "어떤 책을 읽고 있습니까? 읽기 좋은 걸 찾고 있어요.”
24시간 동안 3번 하세요.
첫 번째 게임과 마찬가지로 이 게임은 사회적 불안에서 당신을 둔감하게 할 것입니다. 시간이 지남에 따라 이 게임 중 하나(그리고 3개 모두)를 플레이하면 수년 동안 휴면 상태였던 사회적 나비가 될 것입니다.
무료 미니 코스: 새로운 당신의 풍요로운 삶을 디자인하는 방법으로 당신의 성공을 통제하십시오. 미니 코스. Rich Life 접근 방식을 빠르고 재미있고 무료로 소개합니다.어떤 사람으로 인식되기를 원하는지 생각해보셨으면 합니다.
모두를 포효하고 웃게 만드는 정말 다정한 남자가 되고 싶습니까? 모두가 진지하게 듣고 있지만 그렇게 많이 말하지 않는 조용하고 사려 깊은 사람을 원하십니까? 사람들이 당신과 감정적으로 연결되어 있다고 느끼기를 원하십니까?
당신이 무엇을 결정하든, 나는 당신이 그것을 할 때까지 속이기를 원합니다.
정말 안전하고 보호된 공간에서 이 기술을 사용해 볼 수 있습니다. 저에게는 항상 일대일이었습니다. 나는 주변에 아는 사람이 아무도 없는 곳에서 이 게임을 할 것입니다. 아마 다시는 볼 사람도 없을 것입니다.
당신이 사람들과 정말로 감정적으로 연결된 사람으로 만나고 싶다고 가정해 봅시다.
아마도 "다른 직업보다 이 직업을 선택한 이유가 무엇인가요? 나는 사람들의 삶에 대해 배우는 것이 너무 궁금합니다."
그것은 "이봐, 이틀 전에 나에게 일어난 이 미친 일을 들어봐"라고 말하는 것과는 다른 토론의 장을 열 것입니다.
이상하게 보일 수 있지만 이것이 얼마나 효과가 있는지 보여드리고 싶습니다. 처음에는 꽤 어색하게 시작했지만 몇 년 후 행동뿐만 아니라 태도도 변한 사람을 살펴보겠습니다.
Jimmy Fallon의 이 비디오를 보십시오. 처음 시작할 때는 꽤 어색했지만 15년이 지나면서 훨씬 편안해졌습니다.
아래를 살펴보세요.
Ramit의 Gmail 계정에는 실패 탭이 있습니다. 그는 매달 말에 그것을 보고 매달 10번 이상 실패하지 않는다면, 그는 자신이 충분히 노력하지 않았다는 것을 알고 있습니다.
누군가에게 손을 내밀어 회의를 하려고 하면 그들이 차갑게 거절할 수 있습니다. 무엇이든 될 수 있습니다. 하지만 여기서 중요한 것은 실패를 피하는 것이 아니라 새로운 시도를 하고 있기 때문에 적극적으로 도전하고 있다는 것입니다.
저와 여러분도 마찬가지입니다.
우리 모두는 자기 대화라고 하는 이러한 것들을 가지고 있습니다. 그것은 당신이 당신의 경험에 의미를 부여하기 위해 자신에게 말하는 방식입니다. 다음과 같이 말할 수 있습니다.
"이 이야기를 누가 웃을 리가 없잖아, 나는 좋은 이야기꾼이 아니야."
“그들은 내 말을 듣는 데 관심이 없습니다. 왜 원하는 사람이 있을까요?”
우리는 우리 자신에 대해 이야기하고 초과 근무를 통해 우리 자신을 정의하기 시작합니다.
3x 거부 규칙은 세 번 거부될 때까지 혼잣말을 허용하지 않을 것이라고 명시합니다.
이것은 당신이 누군가에게 가서 "안녕하세요, 오늘은 어떠세요?"라고 말할 수 있다는 것을 의미합니다. 그들이 당신을 날려 버리면 거절 # 1로 간주됩니다. 그리고 3번이나 거절당할 때까지 계속하고 매번 접근 방식을 약간 변경합니다.
이것은 실패가 아니라 테스트입니다.
다음 접근 방식은 놀라울 정도로 잘 될 수 있지만 첫 번째 거부를 마음에 새기면 절대 기회를 주지 않았을 것입니다. 3번이나 거절당했다면 마음껏 혼잣말을 해보세요!
세 가지 실패 법칙을 따르기 시작하면 머릿 속에 쌓은 "실패"가 실제로는 전혀 실패가 아니었음을 곧 알게 될 것입니다.
부끄러워하는 것은 나쁜 습관에 지나지 않습니다. 위의 단계를 따르면 나쁜 습관을 잘 극복하고 좋은 습관으로 전환할 수 있습니다.