명절은 우리가 함께 모여 감사하고 축하하는 시간입니다. 또한 요리하고 장식하고 돈을 써야 하는 스트레스로 가득 찬 시간이 될 수도 있습니다. 때때로 스트레스가 재미를 밀어내므로 우리는 시간을 내어 감사하는 것을 기억하고 우리의 축복에 대해 감사하는 연습을 해야 합니다. 그리고 감사하는 마음이 건강, 행복, 재정적 안녕에 엄청나게 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.
좋은 소식? 연구에 따르면 나이가 들수록 감사와 기타 긍정적인 감정이 더 쉽게 찾아옵니다. 그것이 우리가 은퇴 후 더 큰 행복을 느끼는 이유를 설명할 수 있습니까?
감사하고 감사하는 마음을 실천하는 것이 왜 그렇게 중요한가요?
전 세계의 감사 의례는 고대에 이루어졌으며, 모두가 삶의 장애물을 극복할 때 우리의 회복력과 기쁨을 기념합니다. 과학은 이제 감사하는 것과 감사를 실천하는 것이 왜 우리에게 그토록 좋은지를 보여줍니다.
감사를 느끼면 건강이 향상됩니다
나이가 들수록 감사하는 능력이 높아진다는 사실은 좋은 소식입니다. 감사하는 마음이 실제로 전반적인 건강과 웰빙을 향상시키기 때문입니다.Dr. USC Performance Science Institute의 프로그램 디자인, 전략 및 아웃리치 책임자인 Glenn Fox는 감사와 건강에 대한 주제에 대해 광범위한 연구를 수행했습니다. 그는 더 높은 수준의 감사가 일반적으로 누군가가 다음과 같다는 것을 예측한다는 것을 발견했습니다.
- 불안과 우울증 감소
- 더욱 낙관적
- 더 많은 사회적 연결성
- 분노 감소
- 더 나은 수면 패턴
- 저혈압
Fox 박사의 연구에 따르면 감사를 실천하면 실제로 뇌가 다시 연결되어 나쁜 소식이 건강에 미치는 부정적인 영향을 줄이고 좋은 소식과 관련된 건강 영향을 개선할 수 있습니다.
감사를 하면 돈이 더 잘 생긴다
노스이스턴 대학교, 캘리포니아 대학교 리버사이드, 하버드 케네디 스쿨의 연구원들은 "감사하는 마음은 자동으로 재정적 조바심을 줄인다"는 연구를 수행했습니다. 이 발견의 의미는 엄청납니다. 예 조교수는 “감정이 자제력을 키울 수 있다는 것을 보여주고 간단한 감사 운동으로 조바심을 줄이는 방법을 찾는 것은 충동구매와 불충분한 저축에서부터 비만과 흡연에 이르기까지 광범위한 사회적 병을 줄일 수 있는 엄청난 가능성을 열어준다”고 말했다. 캘리포니아 대학교 리버사이드 경영대학원의 Li. 감사의 행위가 어떻게 우리의 돈을 절약하고 즉각적인 만족을 미루도록 촉발합니까? 연구자들은 감사하는 마음이 "소매 치료"와 같은 나쁜 행동에서 추구하는 성취감을 제공하기 때문일 수 있다고 가정합니다. 그들은 또한 감사가 우리가 미래에 "갚아야" 한다고 느끼게 한다고 추측합니다.
감사하는 것은 우리를 덜 물질적으로 만듭니다
일리노이 대학교 시카고의 연구원들이 수행한 두 연구에서 미네소타 대학교와 일리노이 대학교 어바나-샴페인의 연구원이 수행한 두 연구에서 감사하는 성향을 가진 어린이와 청소년은 물질주의가 덜하고 감사 일기를 쓰는 것이 물질주의를 현저히 감소시키는 것으로 나타났습니다. 옛말에 부자가 되는 것은 소유가 많은 것이 아니라 부족한 것이 적다는 것입니다. 감사와 감사는 물질적 부를 얻는 것 자체에 대한 스트레스를 덜 받고 우리가 있는 곳에서 더 행복해짐으로써 삶과 은퇴에서 더 행복해지는 데 도움이 될 수 있습니다.
감사를 연습하면 우리는 더 탄력 있고 생산적입니다.
감사하고 감사하는 습관은 건강상의 이점이 입증되었습니다. 그러나 역경에도 불구하고 긍정적인 태도를 구축함으로써 얻을 수 있는 연쇄적인 이점도 있습니다. 많은 사람들은 셰릴 샌드버그가 오늘날 살아 있는 가장 뛰어난 사람 중 한 명이라고 생각합니다. 세계에서 가장 큰 기업 중 하나인 Facebook의 최고 운영 책임자로서 그녀는 21세기 성공 스토리를 감독했습니다. 그러나 그녀는 2016년 캘리포니아 버클리 대학교 졸업반에서 남편의 갑작스러운 갑작스러운 죽음 이후 어떻게 살아가야 할지 몰랐습니다. 그녀의 친구인 심리학자 아담 그랜트가 조언한 후에야 그녀는 다른 축복에 대해 얼마나 감사해야 하는지에 초점을 맞추었습니다. 그녀는 “회복력의 씨앗은 우리 삶에서 부정적인 사건을 처리하는 방식에 심어진다”는 것을 깨달았습니다. Sandberg는 그날 버클리 졸업생들에게 이렇게 말했습니다. “감사와 감사를 찾는 것은 회복력의 핵심입니다. 시간을 내어 감사한 일을 나열하는 사람들은 더 행복하고 건강합니다. 당신의 축복을 세어보면 실제로 당신의 축복이 증가할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.”
감사를 높이는 방법
더 감사하고 싶다고 확신하십니까? 삶에서 감사를 높일 수 있는 입증된 방법이 있습니다. 지금 바로 시작할 수 있는 네 가지 간단한 방법이 있습니다.
감사합니다
당신의 어머니는 아마도 당신에게 감사 편지를 쓰라고 권했을 것입니다. 여기에는 그럴만한 이유가 있음이 밝혀졌습니다. 감사는 상대방의 기분을 좋게 할 뿐만 아니라 자신의 행복도 높일 수 있습니다.
감사함을 느끼게 하는 것에 대해 생각하기
감사를 표현하는 것은 훌륭합니다. 그러나 다른 사람과 감정을 공유하지 않아도 감사의 강력한 효과를 거둘 수 있습니다. Sheryl Sandberg는 매일 밤 잠자리에 들기 전에 세 가지 "기쁨의 순간"을 기록하며 그 연습이 그녀의 인생을 바꿨다고 말합니다. 잠시 시간을 내어 누군가에 대해 생각하고 왜 그 사람에게 감사해야 하는지 생각해보세요. 어떤 사람들은 이 감사의 표현을 명상이나 기도와 동일시합니다.
일지 작성
어떤 사람들은 매일 시간을 내어 감사 일지를 적습니다. 생각을 공책에 쓰든 종이 한 장에 쓰든 시간을 내어 생각을 기록하는 것이 중요합니다. 많은 연구에서 알 수 있듯이 감사 일기를 쓰는 것은 건강에 집중하고 나쁜 신체 상태에서 벗어나는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 감정적 습관.
일반적으로 페이스북에서 볼 수 있는 "감사 챌린지"는 참가자들에게 21일 연속 감사 메시지를 게시하도록 요청합니다. 사용자는 도전을 통해 더 많은 아름다움을 인식하고 더 낙관적인 느낌을 받았다고 보고했습니다.
지금도 감사할 수 있는 금융 동향
개인적으로 감사하는 것 외에도 감사해야 할 몇 가지 은퇴 관련 개념이 있습니다.
현재 위치
모든 사람이 정년을 맞이하는 것은 아닙니다. 의학의 발전, 식량 공급의 개선 등으로 우리는 더 오래 건강하고 행복하게 살 수 있게 되었습니다. 우리는 또한 의학이 이렇게 발전한 것에 감사해야 합니다. 생존 가능한 백신 덕분에 올해는 친구와 가족을 더욱 즐겁게 보낼 수 있습니다.
선택권이 있습니다
우리 대부분은 재정적으로 안전한 은퇴를 위해 적절하게 저축하지 않았습니다. 그러나 이것이 우리에게 선택권이 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 조금 더 일하고, 예산을 타협하고, 주택 자산을 사용하는 것은 원하는 은퇴를 보장하기 위한 선택사항 중 일부일 뿐입니다.
주식 시장은 (여전히) 기록적인 최고치입니다.
금융 시장에 투자한 퇴직금이 있다면 감사해야 할 진정한 이유가 있습니다. 미국 시장은 그 어느 때보다 높습니다. 그러나 시장(및 생활)의 변동성이 완전히 정복되지 않았다는 점에 주목하는 것이 중요합니다. 또 다른 충격이 모퉁이에 있을 수 있습니다. 은퇴를 앞둔(또는 가까운) 사람으로서 금융 시장에 대한 노출에 대해 신중하고 신중해야 합니다.
경제 회복 중
인플레이션과 공급망 문제가 우려되는 반면, 소매 판매는 호황을 누리고 있으며 고용 시장과 생산성은 강력합니다.
사회 보장 및 메디케어는 그대로 유지
연초에 수입에 타격을 입었음에도 불구하고 이러한 중요한 프로그램은 여전히 존재하며 차기 대통령 행정부는 이 두 가지 중요한 프로그램의 재정 지원이 우선 순위 목록에 높다고 신호했습니다.
은퇴 계획은 그 어느 때보다 쉬워졌습니다.
퇴직금을 어떻게 마련할지 잘 모르시겠다고요? 좋은 소식은 은퇴 계산기가 점점 더 좋아지고 있다는 것입니다. NewRetirement 은퇴 계획 계산기를 사용하면 다양한 시나리오를 시도하고 옵션을 활용하여 은퇴를 실행 가능하고 안전한 옵션으로 만드는 방법을 찾을 수 있습니다.
은퇴는 당신의 시간입니다
재정 상태에 관계없이 지금은 인생을 최대한 활용할 때입니다. 여러 연구에 따르면 시간을 통제하는 것이 돈을 소유하는 것보다 더 큰 행복을 가져다줍니다. 그 시간을 보내는 방법에 대한 아이디어를 찾고 계십니까? 은퇴 후의 행복, 건강, 부를 위한 65가지 팁이 있습니다.
