"행복은 습관입니다 - 그것을 가꾸십시오." – 엘버트 허버드
오늘은 인생의 행복에 도달하는 방법에 대한 훌륭한 기사를 준비했습니다. NatalieBacon.com의 내 좋은 친구 Natalie Bacon이 작성했습니다. 즐기세요!
행복한 삶에 부정적인 영향을 미치는 습관이 있습니다. 그리고 자신이 그런 습관을 들이고 있다는 사실조차 깨닫지 못할 수도 있습니다!
여기에 몰래 숨어 인생의 행복을 앗아갈 수 있는 15가지 습관 목록이 있습니다.
누군가에 대해 부정적인 판단을 하면 자신도 모르게 상처를 받습니다. 상대방에 대한 부정적인 말은 사실일 수도 있고 아닐 수도 있지만, 부정적인 생각으로 인해 느끼는 부정적인 에너지는 온몸으로 느껴집니다.
내부적으로 좋지 않을 뿐만 아니라 부정적인 의견을 큰 소리로 말하면 사람들은 당신이 말하는 사람이 아니라 당신과 관련이 있습니다.
그러므로 가장 먼저 떠오르는 것이 있더라도 혀를 참으십시오. 긍정적인 말을 하면 할수록 긍정적으로 생각하고 더 행복해집니다.
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경청을 잘 못하는 사람은 다른 사람의 생각과 감정을 잘 모릅니다. 의도적이든 아니든, 당신은 다른 사람들이 당신에게 말하려고 하는 것을 듣지 못합니다. 자신의 마음 속에 너무 많은 일이 일어나고 있거나 완전히 다른 것일 수 있습니다. 그러나 당신이 사람들의 말을 듣지 않는다면, 당신은 그들에게 집중하지 않고 이것은 당신의 관계에 격차를 일으킬 것입니다. 당신은 다른 사람들과 연결되고 조화를 이루지 못할 것이며, 따라서 당신의 행복은 고통받을 것입니다.
해결책으로 다른 사람에게 응답하기 전에 둘을 세어 보십시오. 이렇게 하면 사람들이 자신을 표현할 시간을 주고 방해하지 않음으로써 존경심을 표시할 수 있습니다. 또 다른 해결 방법은 Mark Goulston의 Just Listen 책을 읽는 것입니다. 더 나은 청취자가 되고 더 의미 있는 관계를 맺는 방법을 가르치는 데 좋습니다.
운동을 충분히 하지 않으면 행복에 부정적인 영향을 미칩니다.
운동은 스트레스와 불안을 줄이는 동시에 에너지와 행복을 증가시키는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
제게 가장 큰 문제는 시간 약속입니다. 나는 운동이 나에게 좋다는 것을 알고 있지만, 나는 내 시간에 대해 경쟁적인 관심사를 가지고 있습니다. 그래서 대신 일주일에 최소 4일 동안 30분 정도 활동을 하는 데 집중합니다. 소규모 작업을 시작하는 것은 그렇게 극단적이지 않고 쉽기 때문에 시작합니다. 꾸준히 운동할 때 더 행복해지는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
식이 요법이 기분에 영향을 줄 수 있다는 사실에 놀랄 수 있습니다. 설탕, 카페인 및/또는 알코올을 많이 섭취하고 단백질을 충분히 섭취하지 않거나 야채를 충분히 섭취하지 않으면 기분이 빠르게 떨어질 수 있습니다. 더 짜증을 내고 집중하기가 더 어려워질 수 있습니다.
완전히 삼가는 대신, 너무 지나치지 않고 이러한 것들을 스스로 허용하는 치팅 데이 또는 시간을 가지십시오. 당신이 완전히 금하고 그것이 당신에게 새로운 것이라면, 결국 폭식을 하고 기분이 더 나빠질 수 있습니다. 아기 걸음걸이는 당신의 가장 친한 친구가 될 수 있습니다!
돈을 잘못 관리하는 것은 혼돈의 도가니입니다. 월급을 받기 위해 생활한다면 스트레스가 쌓이고 행복해지는 것은 거의 불가능합니다. 그것은 부자가 되거나 막대한 부를 갖는 것이 아닙니다. 내가 "재정 마진"(월말에 다른 쪽보다 더 많은 돈)을 갖도록 당신이 가진 것을 관리하는 것에 관한 것입니다.
저는 지출자여서 이게 어렵습니다. 그래서 저는 신용카드가 전혀 없습니다. 나는 내가 포인트와 모든 사은품을 포기하고 있다는 것을 알고 있지만 내 안에 있는 사람이 새 신발, 메이크업, 그리고 나의 초여성적인 자아를 유지하는 데 꼭 필요하다고 생각하는 모든 것을 살 것이기 때문에 그만한 가치가 있습니다(판단하지 마십시오 ☺) .
이것이 내가 예산을 책정하는 이유이기도 하다. 이것은 제가 제 자신을 점검하고 순조롭게 진행하는 데 사용하는 도구입니다(여기에서 제가 사용하는 예산 템플릿을 살펴보겠습니다).
요점은 소득에 관계없이 행복할 수 있도록 돈을 관리하는 데 가장 효과적인 것이 무엇인지 파악하는 것이 중요하다는 것입니다.
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당신이 싫어하는 직업을 계속 유지한다면 당신은 불행해질 것입니다. 인생은 너무 짧고 하기 싫은 일을 하기 위해 직장에서 너무 많은 시간을 보냅니다. 직업이 싫으면 성취감을 느낄 수 없습니다.
나는 변호사 생활을 하는 것이 너무 싫어서 재무 플래너와 블로거가 되기 위해 급여 50% 삭감을 위해 회사를 그만두었습니다. 쉽지 않았고 나는 "사다리의 맨 아래"에 있지만 올바른 사다리입니다. 나는 내 일과 일치하므로 행복합니다. 나는 변호사로서 불행했다.
당신의 직업이 싫다면 더 이상 시간을 낭비하지 마십시오. 어떻게 좀 해 봐. 다른 직업을 찾거나, 누군가를 섀도잉하거나, 새 직장에 지원하는 것과 같은 작은 단계일지라도. 행동을 취하다. 시간은 너무 소중하고 인생은 하기 싫은 일에 시간을 쓰기에는 너무 짧습니다.
과거에 해결되지 않은 문제가 있는 경우(어린 시절이든 이전 관계이든 관계 없이) 이러한 문제를 극복하기 위해 자신의 개인적 발전을 위해 노력하십시오. 도움을 받는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 도움을 구하지 않고 동시에 매우 행복한 불안이나 우울증으로 고통받는 사람을 찾기가 어려울 것입니다. 성장할 여지가 있음을 인정하는 것은 약점이 아니라 성숙입니다.
개인 개발도 극단적일 필요는 없습니다. 자기계발서를 읽기 시작하기 전까지는 나에게 이렇게 많은 도움이 필요한지 몰랐습니다. 도움으로, 나는 단지 연습으로서의 개인 개발을 의미합니다 (나는 아무것도 고통받지 않았습니다). 의미, 목적, 삶 및 그 사이의 모든 것에 대해 이야기하는 완전히 새로운 세계에 눈이 떠졌습니다.
나는 자기 계발에 너무 빠져서 목표를 세우는 데 사용하는 목표 설정 실행 계획을 만들어 후회가 적은 사랑하는 삶을 살고 있다는 것을 알게 되었습니다. . 여기에서 내 목표 설정 실행 계획을 다운로드할 수 있습니다.
Jim Rohn이 말했듯이 "성공 수준이 자기 개발 수준을 초과하는 경우는 거의 없습니다."
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인생 계획보다 휴가 계획에 더 많은 시간을 할애한다면 잘못된 일을 하고 있는 것입니다. 당신은 인생의 행복을 향해 나아가는 대신 방황하고 삶이 당신에게 던지는 것에 반응하게 될 것입니다.
개인의 가치에 따라 목표를 설정하고 원하는 삶의 방향을 생각하는 것은 목적이 있는 행복한 삶을 위한 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 그렇다고 해서 자발성을 위한 여지를 남겨두거나 진로를 바꾸면 안 된다는 의미는 아니지만, 미래와 장기 목표에 대해 생각하고 있다는 의미입니다.
"나에게 항상 나쁜 일이 일어난다"고 생각한 적이 있습니까? 아니면 끊임없이 사물에 반응합니까?
세상이 당신에게 적대적이며 선택의 여지가 없는 것처럼 느끼는 것은 당신을 의도적 모드가 아닌 반응 모드로 만드는 희생자의 사고 방식입니다. 자신에게 일이 일어난다고 생각하기 때문에 행복이 나빠집니다. 선택의 여지가 없습니다.
이것은 사고방식의 전환입니다. 자신의 삶을 통제할 수 있는 방법을 찾을 수 있다면 피해자의 마음에서 벗어나 즐겁고 만족스러운 삶을 살 수 있습니다.
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정말로 "아니오"라고 말하고 싶을 때 일을 하기 위해 "예"라고 말하면 고통을 겪을 것입니다. 삶은 바쁘고 사람들은 끊임없이 당신에게 무언가를 요구합니다. 하지만 모든 것을 할 수는 없습니다. 시간이 너무 많습니다. 원하는 일을 우선순위에 두지 않으면 결국 다른 사람들이 원하는 일을 하게 되고 중요한 일을 할 시간이 없습니다.
저는 개인적으로 이것을 많이 봅니다. 나는 "아니오"라고 말하기가 어렵고 그렇게 할 때 죄책감을 느낍니다. 지금은 죄책감을 느끼면서도 '아니오'라고 말하면서 이것을 바꾸는 연습을 하고 있다. 시간이 지남에 따라 그 습관이 저를 더 쉽게 만들었고 제가 더 관심 있는 일을 하고 있기 때문에 더 행복합니다.
워렌 버핏(Warren Buffet)이 말했듯이 "성공한 사람들과 매우 성공한 사람들의 차이는 매우 성공한 사람들은 거의 모든 것에 대해 '아니오'라고 말합니다."
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자신을 고립시키면 어느 정도의 행복을 빼앗긴 것입니다. 사교 활동은 행복에 좋습니다. 인간으로서 우리는 다른 사람들과 함께 있을 때 더 좋고 더 행복합니다. 물론 적당히(혼자 있는 시간도 필요) 하지만 고립은 항상 사교적인 것과는 정반대입니다. 자신을 고립시키면 행복할 수 없습니다.
나는 내 경력과 블로그에서 할 일이 너무 많을 때 이 작업을 수행하고 있습니다. 관계에 집중하는 것도 중요하다는 사실을 잊고 있습니다. 이를 극복하기 위해 특정 관계(로맨틱 및 우정)에 대한 작업을 목표로 설정하여 사회화를 수행했습니다. 자, 이것은 분명히 극단적이지는 않지만(저를 아는 모든 사람들은 제가 매우 외향적이고 사교적이라는 것을 압니다), 요점은 사교를 하고 우선 순위를 두는 것이 중요하다는 것입니다. 당신의 행복이 달려 있습니다!
귀하가 중요한 다른 사람, 형제자매, 부모, 친구 또는 다른 누구와도 오르락내리락하는 관계에 있다면 지금 그것에 대해 조치를 취하십시오. 해로운 관계는 시간이 지남에 따라 천천히 당신의 삶을 빨아들입니다. 당신이 그것을 알기도 전에, 당신의 인생은 당신의 미래의 긍정적인 부분이 아닐 것이라고 항상 알았던 누군가에게 낭비되었습니다. 당신에게 유독한 사람과 얽혀 있으면 행복할 수 없습니다. 불가능합니다.
예, 고통스럽습니다. 하지만 불가능한 것은 아닙니다. 당신은 유독한 사람들과 헤어짐으로써 당신의 삶을 바꿀 수 있고 당신은 더 나아질 것입니다.
오늘날 소셜 미디어에서는 자신을 다른 사람과 비교하는 "비교 함정"에 빠지지 않기가 매우 어렵습니다.
또한 그 순간에 느꼈던 행복을 훔칠 수 있는 완벽한 방법입니다. 당신의 시작을 다른 사람의 중간이나 끝과 비교하지 마십시오.
다른 사람이 아닌 어제와 오늘을 비교합니다.
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다운타임을 충분히 주지 않으면 몹시 짜증이 나고 짜증이 나며 불행해질 수 있습니다. 열심히 일하고, 목표를 달성하고, 일정을 유지하는 것도 중요하지만 필요할 때 에너지를 갖고 집중할 수 있도록 휴식을 취하는 것도 중요합니다. 충분히 쉬지 않으면 행복할 수 없습니다.
나는 항상 이것에 대해 죄책감을 느낀다. 저는 풀타임으로 일하고, 수익이 나는 블로그를 운영하고, 연애를 하기 때문에 쉴 시간이 거의 없습니다. 명백한 이유(그리고 학자금 대출 상환과 같은 명백한 이유는 아님)로 이러한 것들을 포기하고 싶지 않기 때문에 휴식을 우선시하는 데 어려움을 겪습니다. 하지만 그럴 시간이 없을 때면 늘 아쉬워요. 푹 쉬고 나니 최고의 나다. 나는 훨씬 더 행복하고 더 중심에 있다고 느낀다.
당신이 A형이고 의욕이 넘치고 의욕이 넘치는 성취자라도 휴식 시간을 가지십시오. 당신은 장기적으로 더 행복할 것입니다.
자신이 원하는 것이 아니라 다른 사람이 원하는 대로 살면 불행해질 것입니다. 다른 사람(부모님 생각)이 믿는 선택을 하는 것은 당신이 아니기 때문에 항상 당신을 만족시키지 못합니다. 자신을 원합니다.
변호사라는 직업이 싫고 사회의 모든 사람이 하는 것은 아무 것도 하지 않았다는 생각을 결코 잊지 못할 것입니다. 나는 막대한 학자금 빚을 지고 있었고 내 직업이 싫었습니다. 나는 불행했고 스트레스를 받았다. 나는 "바닥이 바닥"인 순간을 보냈고, 그 순간부터 나는 분명히 나를 행복하게 만들지 않았기 때문에 누군가가 나에게 해주기를 원하는 것에 대해 아무 것도하지 않기로 결정했습니다. 나는 내가 원하는 대로, 내가 원하는 대로 하기로 결정했습니다. 내가 느낀 가장 강력한 힘이었다.
용기가 필요하지만 스스로 할 수 있는 최선의 일입니다. 당신의 규칙, 당신의 가치, 당신의 진실에 따라 생활하십시오. 이것이 인생의 행복에 이르는 궁극적인 길입니다.
이러한 습관이 귀하에게 부정적인 영향을 미칩니까? 당신을 불행하게 만드는 추가적인 습관이 있습니까?
