우리는 무엇이 우리를 행복하게 하는지 알고 있다고 생각하지만 그렇지 않습니다. 우리 중 많은 사람들은 돈이 우리를 행복하게 해줄 것이라고 믿지만 그렇지 않습니다. 아주 가난한 사람들을 제외하고는 돈으로 행복을 살 수 없습니다. 막대한 부를 꿈꾸기보다는 가까운 친구와 건강한 몸, 의미 있는 일을 꿈꾸는 것이 필요하다.
몇 년 전, '글로벌 주식 전략가'인 제임스 몬티어(James Montier)는 행복의 심리학에 대한 기존 연구에 대한 간략한 개요를 발표하기 위해 투자를 잠시 중단했습니다. [PDF]. Montier는 행복이 세 가지 요소로 구성되어 있다는 사실을 배웠습니다.
우리가 유전적 "행복 지점"을 통제할 수 없고 상황을 거의 통제할 수 없다면, 우리가 할 수 있는 것에 집중하는 것이 합리적입니다. 우리 자신을 행복하게 만들기 위해 그렇게 하세요. Montier의 논문에 따르면 이러한 활동에는 섹스, 운동, 수면 및 친밀한 관계가 포함됩니다.
하지 않는 것 행복을 가져다 줄까? 돈, 그 자체로 행복을 추구하는 것. Montier는 “많은 사람들이 자신과 다른 사람을 행복하게 만드는 데 있어 돈의 중요성을 심각하게 과대평가하고 있습니다.”라고 썼습니다. “심리학 연구를 거듭하면 돈이 행복과 같지 않다는 사실이 드러납니다.”
워싱턴 포스트에 기고 지난 6월 Shankar Vedantam은 이 주제에 대한 최근 연구를 설명했습니다. 미국이 30~40년 전보다 일반적으로 더 부유해지면 사람들은 왜 더 행복해지지 않는 걸까요? 서던 캘리포니아 대학교의 경제학자 Richard Easterlin은 문제의 일부가 쾌락주의적 러닝머신이라고 믿습니다. 일단 우리가 일정 수준의 부에 도달하면 우리는 더 많은 것을 원하게 됩니다. 우리는 결코 만족하지 않습니다. Vedantam의 기사에서:
Easterlin은 행복 수준이 경제적 이익을 따라가지 못하는 현상을 사람들의 욕구와 기대가 물질적 재산에 따라 변화한다는 사실에 기인합니다. . 1970년대 미국인이 한때 집을 소유하는 꿈을 꾸었다면 이제는 두 채를 소유하는 꿈을 꾸었을 수도 있습니다. 사람들은 한때 새 차 구입을 꿈꿨지만 이제는 고급 모델 구입을 꿈꿉니다.
“사람들은 더 많은 돈이 더 많은 행복을 가져다줄 것이라는 생각에 사로잡혀 있습니다.”라고 Easterlin은 말했습니다. "그들은 더 많은 돈의 효과를 생각할 때, 더 많은 돈을 벌면 더 많은 돈을 원할 것이라는 사실을 고려하지 못하고 있습니다. 더 많은 돈을 벌면 더 큰 집을 원할 것입니다. 그들은 결코 돈이 충분하지 않지만 더 많은 돈을 얻기 위해 가족 생활과 건강을 희생하고 있습니다."
아이러니한 점은 건강과 대인 관계의 질이 사람들이 행복하다고 보고하는지 여부를 예측하는 가장 유력한 예측 변수 중 하나라는 것입니다. — 그리고 사람들이 더 큰 부를 추구하기 위해 희생하는 것이 바로 이 두 가지입니다.
부자는 왜 더 행복하지 않을까? 아마도 그들 중 다수가 일 중독자이기 때문일 것입니다. 그들은 기쁨을 주는 일보다 돈에 더 초점을 맞추고 있기 때문일 것입니다. 워싱턴 포스트에 대한 간단한 기사 연구자들은 "부자가 되는 것은 종종 사람들이 더 적게 지출한다는 강력한 예측 변수라는 사실을 발견했습니다. 즐거운 일을 하며 시간을 보내세요 , 의무적인 일을 하면서 스트레스를 받는 데 더 많은 시간을 투자합니다.”
일반적으로 부자들은 우리 중산층에 비해 별로 행복하지 않습니다. 예, 돈으로 할 수 있습니다 빈곤에서 벗어날 수 있다면 행복을 사세요. 하지만 그 이상의 혜택은 미미합니다. 그렇다면 왜 그렇게 많은 사람들이 돈이 상황을 더 좋게 만들 것이라고 믿는 걸까요?
2006년에 하버드 심리학 교수인 다니엘 길버트(Daniel Gilbert)는 행복의 걸림돌을 출판했습니다. , 우리를 실제로 행복하게 만드는 것이 무엇인지 예측할 수 없다는 책입니다. 다음은 Gilbert가 TED 2004에서 자신의 아이디어를 한입 크기로 압축한 프레젠테이션을 담은 22분짜리 비디오입니다.
길버트는 인간이 미래를 계획할 수 있기 때문에 자연스럽게 현재와 미래 모두 행복할 수 있는 방식으로 삶을 구성하고 싶어한다고 말합니다. 하지만 무엇이 우리를 행복하게 만들 것인지 어떻게 알 수 있습니까? 우리는 그렇지 않습니다. 사실, 우리는 무엇이 우리에게 기쁨을 가져다줄지 예측하는 데 놀라울 정도로 서툴다. 길버트가 묻습니다:
어떤 미래를 선호하시나요? 복권에 당첨되는 것? 아니면 하반신 마비가 됩니까? 어느 쪽이 당신을 더 행복하게 만들까요? [...] 다리를 잃은 지 1년, 로또에 당첨된 지 1년, 복권 당첨자와 하반신 마비 환자 모두 똑같이 행복한 삶을 살고 있습니다.
문제는 영향 편향, 즉 미래 사건의 "쾌락적 영향"을 과대평가하는 경향입니다. 다르게 말하면, 우리를 행복하게 해줄 것이라고 생각하는 것들이 대개 우리가 생각하는 것만큼 우리를 행복하게 만들지는 않습니다 . 로또 당첨은 만병통치약이 아닙니다. 당신의 뜨거운 새 동료와 바람을 피우는 것은 당신이 상상하는 것만큼 스릴이 없을 것입니다. 그리고 다리를 잃는다고 해서 세상이 끝나는 것은 아닙니다.
인간은 합성을 할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 행복. 많은 사람들이 성취를 위해 자신의 외부를 찾습니다. 그들은 사물이나 관계, 큰 은행 계좌에서 그것을 찾을 것으로 기대합니다. 그러나 진정한 행복은 내면에서 나옵니다. 진정한 행복은 우리가 가진 것에 만족하는 법을 배울 때 찾아옵니다.
이 모든 것이 당신에게 무엇을 의미합니까? 돈이 당신에게 행복을 가져다 주지 않는다면, 무엇이 당신에게 행복을 가져다줄까요? 어떻게 자신을 비참하게 만드는 것을 멈추고 삶을 사랑하는 법을 배울 수 있습니까? 내 연구에 따르면 행복을 촉진할 가능성이 가장 높은 13가지 행동은 다음과 같습니다.
재정적으로, 육체적으로, 사회적으로 자신을 다른 사람과 비교하는 것은 함정입니다. 당신은 항상 당신보다 돈이 더 많고, 당신보다 더 빨리 달릴 수 있고, 경력에서 더 성공적인 친구가 있습니다. 자신의 삶과 목표에 집중하세요.
가까운 친구가 5명 이상인 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 자신을 더 행복하다고 표현하는 경향이 있습니다.
특히 사랑하는 사람과의 섹스는 지속적으로 최고의 행복 원천으로 꼽힙니다. 장기적인 사랑의 파트너십이 함께 진행됩니다.
신체 건강과 행복 사이에는 강한 연관성이 있습니다. 장기간의 부상이나 질병을 경험한 사람은 그것이 감정적으로 얼마나 파괴적인지 압니다. 올바르게 먹고, 운동하고, 우리 몸을 돌보세요. (그리고 Get Fit 천천히 읽어보세요!)
좋은 수면은 건강의 필수 요소입니다. 충분한 휴식을 취하지 않으면 몸과 마음이 최대 능력으로 작동하지 않습니다. 기분이 나빠집니다. (더 나은 수면을 위한 간략한 가이드에서 자세한 내용을 읽어보세요.)
나는 부로 가는 길에는 목표가 있다고 믿습니다. 그보다 행복으로 가는 길 목표로 포장되어 있습니다. 지속적인 자기 개선은 삶을 더욱 만족스럽게 만듭니다.
직업은 직업일 뿐이라고 주장하는 사람들도 있다. 저는 일을 성취하는 것이 그 이상이라고 믿습니다. 그것은 직업입니다. . 자신이 하려고 했던 일을 찾는 데는 수십 년이 걸릴 수 있습니다. 하지만 그것을 찾으면 인생에 더 큰 의미를 가져다줄 수 있습니다.
교회의 회중과 같은 집단의 구성원인 사람들은 더 큰 행복을 경험합니다. 하지만 그룹이 종교적일 필요는 없습니다. 도서 그룹에 가입하세요. 토요일 아침에 다른 사람들을 만나 자전거를 타세요. 아래 실 가게에 있는 뜨개질 동아리에 앉아보세요.
나는 이전에 저지른 실수 때문에 자책하는 남자를 알고 있습니다. 그는 현재(또는 미래)에 집중하기보다는 과거가 자신의 행복을 잠식하도록 놔둡니다. 지금에 집중하세요.
연구에 따르면 우리는 다양성과 선택권을 원하지만 실제로는 제한된 선택권을 갖고 있을 때 더 행복하다고 합니다. 선택의 여지가 전혀 없는 것이 아니라 압도당하고 싶지 않은 것뿐입니다. 루틴은 선택을 제한하는 데 도움이 됩니다. 편안하고 친숙하며 현명하게 사용하면 우리를 행복하게 할 수 있습니다.
좋은 것이 너무 많으면 나쁜 것입니다. 가끔은 마음껏 즐기셔도 괜찮습니다. 다만 통제할 수 없게 놔두지 마세요. 중독과 강박은 삶을 망칠 수 있습니다.
수많은 자기계발서가 독자들에게 감사의 마음을 실천하도록 격려하는 것은 우연이 아닙니다. 우리가 정기적으로 시간을 내어 우리가 가지고 있는 것들에 대해 감사할 때, 우리는 그것들에 대해 더욱 감사하게 됩니다. 우리는 그것을 당연하게 여기거나 다른 사람을 질투할 가능성이 줄어듭니다.
연구 결과에 따르면 이타주의는 행복을 높이는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 물론입니다. 지역 노숙자 보호소에서 자원봉사를 하면 도움이 되지만 친절하는 것만으로도 도움이 됩니다. 일상생활에서.
기억하세요:진정한 부는 돈에 관한 것이 아닙니다. 진정한 부는 관계, 건강, 지속적인 자기 계발에 관한 것입니다.
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