연중 어느 때이든, 주어진 순간에 우리는 건강(그리고 문화 때문에 외모)을 최적화하려고 노력할 가능성이 큽니다. 때때로 이것은 새로운 장치를 구입하거나, 매주 체육관 시간에 전념하거나, 식단을 재작업하는 것으로 귀결됩니다. 지난 몇 년 동안 점점 더 많은 사람들이 케톤식이 요법을 시도했습니다.

여러 가지 이유(유명인의 지지 덕분에)로 인해 반쯤 기적적일 것입니다. 지지자들은 탄수화물이 거의 없는 단백질과 지방으로 주로 구성된 식사를 합니다. 예일 대학의 연구원들은 우리가 그러한 식단을 얼마나 오래 유지해야 하는지에 대한 새로운 권장 사항을 가지고 있으며 실제로는 매우 적습니다. 케토 다이어트를 최대한 활용하려면 일주일 정도만 하면 됩니다.

이것은 케토 다이어트가 실제로 하는 일에 달려 있습니다. 이는 신체가 탄수화물 대신 지방 세포를 에너지로 사용하도록 권장합니다. 그러나 실제로 이것은 기아 모드의 가장자리에서 춤을 추고 있습니다. 케토 다이어트의 첫 주 동안 추종자는 신진 대사 개선 및 염증 감소와 같은 건강 효과를 볼 수 있습니다. 그 후 신체의 신진대사는 지방을 태우면서도 저장하려고 합니다.

건강 관리 전문가와 상의하여 생활 방식과 식습관을 장기적으로 조정하는 것이 신체에 적합한 균형을 찾는 가장 좋은 방법이지만, 이 권장 사항은 케토의 열렬한 팬에게도 좋은 소식이 될 수 있습니다. 정해진 기간으로 다이어트를 제한하면 더 쉽게 따라할 수 있으며 수석 저자 Vishwa Deep Dixit은 "누가 영원히 다이어트를 하고 싶습니까?"라고 말했습니다.