은퇴는 종종 개인적인 관심사를 추구하거나, 세계를 여행하거나, 앙코르 경력을 시작하는 시간으로 낭만적이지만, 하룻밤 사이에 관계를 재정의해야 하는 많은 부부들에게 스트레스의 시간이 될 수도 있습니다.
우선 직장 생활에서 전환하면 우울증이 생길 수 있습니다. 그것은 인간 관계에 영향을 미칠 수 있습니다. 그 외에도 다음과 같은 문제가 있을 수 있습니다.
“결혼한 부부는 은퇴의 잠재적인 어려움을 무시하고 '아, 여가를 잘 할 줄 알아'라고 말하는 경우가 많습니다. 하지만 여가가 인생의 3분의 1에서 4분의 1이 된다면 이야기가 달라집니다." Sara Yogev, Ph.D., 임상 심리학자이자 일리노이주 시카고 근처의 커플 치료사. "잘 지내는 커플이라도 은퇴 시에는 가사 분담과 같은 삶의 다른 영역뿐만 아니라 함께 보내고 떨어져 보내는 시간에 대한 새로운 항상성을 찾아야 합니다."
그러나 일부 결혼은 은퇴 이후에 살아남지 못합니다.
은퇴 후 이혼
실제로, "회색 이혼"으로 알려진 고령층의 이혼율이 최근 몇 년 동안 급증했습니다. 미국 인구 조사국에서 2021년에 발표한 최신 데이터에 따르면 현재 미국의 전체 이혼율은 약 34%이지만 55세에서 64세 사이의 성인 이혼 비율은 43%로 통계적으로 가장 높습니다. 1
Pew Research Center의 이전 보고서에서는 많은 사람들이 재혼을 했다고 제안합니다. 재혼은 초혼보다 불안정한 경향이 있기 때문에 초기 결혼 생활의 불안정성은 오늘날 50세 이상 성인의 이혼율 증가에 기여하고 있습니다." 2
퓨 리서치 센터(Pew Research Center)에 따르면 장기간 결혼한 노년층의 이혼율은 낮지만 결혼한 지 30년 이상 된 부부 사이에서 회색 이혼의 상당한 비율이 발생한다고 합니다. 설문에 응한 50세 이상 성인 중 12개월 이내에 이혼한 적이 있으며, 약 3분의 1(34%)이 이전 결혼 생활 기간이 30년 이상이고 12%가 40년 이상 결혼 생활을 한 적이 있습니다.
우울증
보고서에 따르면 많은 노년의 이혼자들은 그들의 관계에 만족하지 못하고 남은 생애 동안 자신의 이익을 추구하기 위해 관계를 단절했다고 말했습니다. 그러나 노인 심리학자이자 건강한 노화 센터의 설립자인 Paula Hartman은 은퇴의 어려움도 종종 요인이라고 말했습니다.
그녀는 일이 많은 성인들에게 중요한 만족의 원천이며, 한 주의 목적 의식과 구조를 부여한다고 말했습니다. 하루를 시작할 이유가 없기 때문에 최근 퇴직한 많은 퇴직자들은 표류감을 느끼고 슬픔을 경험한다고 말합니다. 이는 피로, 불면증, 체중 변동, 성욕 저하와 같은 다른 건강 상태의 원인이 될 수 있습니다. 3 (자세히 알아보기: 잠재적 은퇴 장애물)
이는 그들에게도 힘든 일이지만 배우자에게도 어려운 일입니다.
Yogev는 다음과 같이 동의했습니다. "은퇴자의 약 3분의 1이 은퇴 후 첫 2년 동안 어떤 형태의 우울증을 경험하며 남성과 여성 모두의 결혼 만족도가 그 기간 동안 가장 낮다는 것을 알고 있습니다."
런던에 기반을 둔 경제 연구소(Institute of Economic Affairs)는 은퇴가 임상 우울증을 40% 증가시켰다고 보고하면서 이 수치를 더 높게 설정했습니다. 4
Yogev는 "은퇴를 위한 재정 계획에 대해서는 너무 많이 쓰여 있지만 수행해야 하는 심리적 계획에 대해서는 거의 없습니다."라고 말했습니다. "그것도 마찬가지로 중요합니다."
하지만 우울증만이 결혼 생활을 망치는 것은 아닙니다.
은퇴하는 동안 다른 일반적인 갈등 원인은 다음과 같습니다.
잘못된 기대
재택 배우자와 배우자보다 먼저 은퇴한 사람들은 일단 두 사람이 모두 집에 있으면 남편이나 아내가 가사 책임의 더 많은 부분을 떠맡게 될 것이라고 기대할 수 있습니다. 항상 그런 것은 아닙니다.
다른 사람들은 그들이 은퇴하면 모든 시간을 함께 보낼 것이라고 예상하는데, 이는 현실적이지도 않고 현명하지도 않습니다. 가장 행복한 커플은 함께 일부 활동을 즐기지만 일부는 독립적으로 참여합니다. 그리고 그들은 친구와 동료의 강력한 소셜 네트워크를 유지하고 있다고 Yogev는 말했습니다. 상호 의존적이지 않습니다.
Yogev는 은퇴를 앞둔 커플들이 그들의 삶이 어떻게 바뀔 것인지에 대해 진지하게 논의해야 한다고 말했습니다. 그들은 하루를 어떻게 보낼 것인지에 대한 비전과 서로에 대해 상상하는 역할을 공유해야 합니다. 그리고 그들은 지속적인 대화를 유지하도록 서로를 격려해야 합니다.
Yogev는 "동일한 생각을 하는 커플일지라도 반드시 그런 것은 아닙니다."라고 말했습니다. “나는 은퇴 후 여행에 대해 같은 비전을 공유한다고 생각하는 부부와 함께 일했습니다. 그들은 유럽으로 여행을 가길 원했고 경제적 여유가 있었지만 그가 일년 내내 해외에 머물 계획이라는 사실을 알았을 때 그녀는 겁에 질렸습니다. 그녀는 그들이 손주들과 여전히 시간을 보낼 수 있도록 왔다 갔다 할 것이라고 생각했습니다.”
요청하지 않은 조언
직업 전문가, 특히 이전에 감독 역할을 했던 사람들은 직장을 그만둘 때 집에서 관리 기술을 적용하지 않을 수 없는 경우가 많습니다. 조언이 환영받지 못할 수도 있다는 사실을 깨닫지 못하고 식료품을 사는 곳, 옷장이 어떻게 정리되어 있는지, 배우자가 하루를 어떻게 보내는지 등을 가늠하기 시작할 수 있습니다.
Yogev는 아내의 정리 능력을 인정한 적이 없는 남편이 그녀가 요가를 하지 않을 때 부엌 식료품 저장실을 자유롭게 재구성한 후 거의 이혼할 뻔했던 엔지니어이자 그녀는 예술가였던 부부를 회상합니다.
"그는 모든 것을 알파벳 순서로 옮겼습니다."라고 그녀는 말했습니다. "그녀의 시스템은 그에게 이해가 되지 않았고 그는 그가 돕고 있다고 생각했지만 그녀는 그가 그녀의 공간에 침입한 것에 대해 매우 화가 났습니다."
해결책? 오랫동안 자신의 책임이었던 역할을 기꺼이 분담하고 배우자의 개인적 경계에 대해서도 사려 깊게(그리고 합리적으로) 이야기하십시오.
돈
근무 기간 동안 더 나은 반쪽과 예산에 대해 합의하는 것은 어려울 수 있지만 급여가 더 이상 들어오지 않을 때는 더욱 그렇습니다. 일부는 자산 보존에 너무 집중하여 자신(및 배우자)이 돈을 벌 기회를 거부합니다. 해가 질 무렵에 새로운 추억을 만들거나 새로운 취미를 찾아보세요. 다른 사람들은 마땅히 해야 할 것보다 더 많이 지출하고 결혼 생활에서 저축한 돈보다 오래 살지 못할 위험에 처해 있습니다. (계산기: 퇴직금이 얼마나 필요합니까?)
Yogev는 "돈이 예전처럼 들어오지 않으면 사람들은 다른 방식으로 반응합니다.
돈이 다툼의 원인이 되는 경우, 감정을 테이블에서 제거하고 두 사람 모두에게 적합한 작업 예산을 고안할 수 있는 재정 고문과 협력하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
부부는 또한 각 배우자에게 개별적으로 돈이 어떤 의미인지 정의하는 데 도움을 줄 수 있는 결혼 치료사와 상담하기를 원할 수 있다고 Yogev는 말했습니다. 사실, 우리의 양육과 삶의 경험은 우리의 지출과 저축 철학을 형성하는 데 도움이 됩니다. 그것을 통해 배우자는 파트너의 관점을 더 잘 이해할 수 있습니다. 정서적 유대감을 강화할 수도 있습니다.
제한 사항
나이가 들어감에 따라 의학적 문제로 인해 이동성이 제한되는 경우가 많으며 이에 따라 우리가 좋아하는 활동에 참여할 수 있는 능력도 제한됩니다. 이는 자립에 자부심을 느끼는 성인에게 심리적, 사회적 피해를 줄 수 있습니다.
“신체적 한계가 생기기 시작하면 심리적으로 더 건강한 사람들은 그것을 아무렇지 않게 받아들일 수 있지만, 사다리를 더 이상 올라갈 수 없어 핸디를 고용해야 한다는 사실을 받아들이지 못하는 사람들은 갈등을 더 많이 겪는다. 집에.” Hartman이 말했다. “저는 자신의 한계에 너무 화가 나서 간병인이나 배우자에게 말로 표현하는 사람들을 보았습니다. 아주 전형적이야.” (자세히 알아보기: 정신력 저하에 대비)
평화를 유지하는 한 가지 방법은 더 건강한 배우자가 배우자가 여전히 효과적으로 할 수 있는 일에 대해 긍정적인 언급을 하는 것이라고 그녀는 말했습니다. 그들은 또한 능력이 부족한 배우자에게 그가 여전히 관리할 수 있는 추가 작업을 하도록 요청할 수 있습니다. “치매를 앓고 있는 사람들은 절차적 기억과 관련된 많은 작업을 할 수 있습니다. 즉, 피아노 연주, 간단한 집안일 또는 기타 활동과 같이 오래 전에 배운 것을 수행하는 방법을 기억하는 것입니다. "라고 Hartman은 말했습니다.
산책, 자연 속에서 시간 보내기, 콘서트 참석, 친구와 외식하기 등 두 사람이 함께 즐기고 함께 할 수 있는 활동에 참여하도록 노력하십시오.
환멸
새로 은퇴한 커플은 종종 신혼 여행 단계를 경험합니다. 처음에는 시간을 맞추지 않아도 되며 여행 계획을 실행하거나 집에서 프로젝트를 처리할 필요가 없습니다. 그들은 처음에는 은퇴 후 번창합니다.
Yogev는 "사진 앨범을 완성하거나 받은 편지함을 정리하는 것은 재미있지만 프로젝트가 끝나고 새로운 목표가 없으면 환멸을 느낄 수 있습니다."라고 말했습니다. "그들은 자신이 누구이며 어떻게 인정받고 기억되기를 원하는지 생각하기 시작합니다."
Yogev는 그녀가 목적 의식을 부여하고 게으른 노인들이 계속 기부할 수 있는 출구를 제공하는 자원 봉사의 열렬한 지지자라고 말했습니다. "계속 참여하는 것이 중요합니다."라고 그녀는 말했습니다.
불쾌한 행동
우리 모두에게는 약점이 있습니다. 아마도 음식을 너무 세게 씹을 것입니다. 배우자가 열쇠를 문에 두고 가거나 보청기를 사용할 때라는 사실을 인정하지 않을 수도 있습니다. 배우자와 논스톱으로 있을 때는 작은 괴로움도 증폭되어 큰 좌절을 일으킬 수 있습니다.
성가신 행동이 거슬리기 시작하면 Hartman은 앉아서 당신의 관계를 방해하는 것들의 목록을 작성할 것을 제안했습니다.
배우자의 양보에 대한 대가로 자신의 행동을 기꺼이 수정하는 것이 중요합니다.
Hartman은 "내가 함께 일했던 한 커플은 70대 후반에 은퇴했고 그들은 오랜 결혼 생활을 하고 있었지만 은퇴 후 작은 일들이 그들을 괴롭히기 시작했기 때문에 실제로 약간의 갈등을 겪었습니다"라고 말했습니다. 배우자가 함께 보낸 시간. “그는 그녀가 매일 그에게 '좋은 아침'이라고 말해주기를 원했고 그녀는 그가 부엌 찬장 문을 닫아주기를 원했습니다. 이것들은 큰 악화의 원인이 된 작은 것들입니다.”
공개적으로 의사 소통하고 파트너에게 가장 중요한 행동 특성을 수정하기 위해 노력함으로써 평화를 유지하는 방법을 찾았습니다.
말 그대로 연락 유지
Hartman은 또한 은퇴자들에게 같은 집에서 함께 사는 것이 육체적인 친밀감과 동의어가 아니라는 것을 기억하도록 조언한다고 말했습니다. 커플이 나이가 들면서 성적 친밀감이 감소함에 따라 손을 잡고 포옹하고 애정을 표현하기 위해 노력해야 합니다.
“간단한 터치의 필요성이 중요합니다.”라고 그녀는 말했습니다. “사람들은 피부가 부족할 수 있습니다. 우리는 일생 동안 감동을 받아야 합니다. 애정은 좋은 노년의 결혼 생활의 열쇠입니다.”
손을 잡고 은퇴를 시작하면서 새로운 관계의 도전과 기회에 대비하십시오. 항상 눈을 마주치는 것은 아니지만, 효과적으로 의사 소통하고, 기꺼이 협상하며, 무엇보다도 서로를 친절하게 대함으로써 불화를 막을 수 있습니다.
Hartman이 말했습니다. “사람들은 짜증이 나면 쉽게 끼어들 수 있는데, 눈이 휘둥그레지고 '또 저런' 말을 하면 진짜 인연이 멈춘다. 항상 예의가 있어야 합니다.”